Despre

greutatea

Care este singurul lucru la care toată lumea așteaptă cu nerăbdare, în timp ce primăvara se amestecă într-o vară caldă și aurie? De ce, plaja desigur!

În timp ce unii își privesc cu nerăbdare costumele de baie, așteaptă să lovească valurile, alții se întreabă cum să se potrivească din nou în trunchiuri sau bikini după luni întregi de umplutură în vacanță. Să recunoaștem: acesta este momentul în care toată lumea vrea să-și arate corpul elegant și abdomenele bine definite.

Poate că ați reușit să vă apropiați de greutatea obiectivului dvs., dar ultimele câteva kilograme de greutate de apă vă împiedică să vă tonificați și să arătați mărunțiți. Cu planul și dedicarea potrivite, greutatea apei poate fi ușor aruncată. Iată câteva sfaturi pro, folosite de antrenorii de fitness din întreaga lume, pentru a vă ajuta să pierdeți balonul.

  1. Suplimente

Suplimentele termogene sunt adesea recomandate pentru a ajuta la pierderea în greutate. Acestea sunt suplimente care ajută la arderea excesului de grăsime ca energie, susținând astfel procesul de slăbire. Știați că un alt efect al suplimentelor termogene este pierderea în greutate a apei?

Da! Acest lucru se datorează faptului că suplimentele termogene conțin adesea ingrediente precum cafeina și extractul de ceai verde, despre care se știe că sunt diuretice. Acestea fac ca rinichii să curgă apă și sare în plus la urinare, ajutându-vă astfel să scăpați de umflarea greutății apei.

  1. Schimbați-vă antrenamentul

Ne păstrăm apa peste tot corpul. Acest lucru înseamnă că pentru a scăpa cu adevărat de excesul de greutate al apei, trebuie să-l îndulciți. Una dintre cele mai bune modalități de a face acest lucru este prin exerciții. Dacă te-ai antrenat și greutatea apei este încă acolo, este momentul să încerci câteva tehnici noi.

Vă prezentăm H.I.I.T. antrenamente:

Antrenamentul cu intensitate ridicată este un tip special de antrenament care alternează între perioade de activitate intensă și activitate sau odihnă mai puțin intensă. Acest tip de antrenament este extrem de eficient, deoarece îți determină inima și corpul să lucreze mai mult. Mușchii dvs. vor primi un antrenament de rezistență necesar creșterii în timp ce ardeți excesul de calorii. La rândul său, acest lucru vă ajută să rețineți mușchii în timp ce pierdeți în greutate. Bineînțeles, acesta este și antrenamentul care vă ajută să transpirați mai mult, permițându-vă să scoateți mai multă greutate de apă din corpul vostru.

Citiți mai multe despre antrenamentul cu intensitate ridicată și obțineți antrenamente gratuite aici.

  1. Luați în considerare tăierea carbohidraților

Carbohidrații sunt depozitați în corpul nostru sub formă de glicogen și dacă există un lucru pe care glicogenului îi place să facă, este să tragă apă. În medie, pentru fiecare gram de carbohidrați din corp, este posibil să țineți până la patru grame de apă! Acesta este exact motivul pentru care oamenii văd un efect imediat de slăbire atunci când merg la o dietă săracă în carbohidrați. Nu pierd grăsime corporală, ci pierd de fapt greutatea apei!

Un beneficiu suplimentar al dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați este că acestea vă ajută la scăderea nivelului de insulină, ceea ce vă poate ajuta rinichii să elimine apa suplimentară și sodiul din corpul dumneavoastră.

  1. Purtați o suită de saună

Costumele pentru saună au fost râvnite de sportivi și pasionați de fitness din întreaga lume. Când doriți o durabilitate incredibilă și rezultate dovedite, aveți nevoie de costumul de saună Kutting Weight. Fabricat din neopren, costumul de saună captează în siguranță căldura în jurul corpului, ducând la transpirație crescută. Exercițiul în costumul de saună Kutting Weight vă face să pierdeți excesul de greutate în apă și poate sprijini arderea grăsimilor pe termen lung.

Dalleck, Lance. (2015) „Beneficiile acute ale exercițiului fizic cu costumul de saună Kutting Weight®: Raport tehnic” Gunnison, CO. Universitatea Western State Colorado.