Actualizat la 20 februarie 2020 de Melissa Harr

stâlpi

  • Resurse
    • Ebay
    • Rapoarte de consum
    • Ţintă
    • Wikipedia
    • CPSC.gov
  • Top 5
  • Ghidul cumpărătorului
  • Editor

5. MegaBrand Exotic Fitness

  • Crom galvanizat
  • Funcționează pe podele mochetate
  • Instrucțiunile sunt doar așa

4. AW 45mm

  • Distribuie greutatea în mod egal
  • Baza se articulează pentru pardoseli neuniforme
  • Mișcarea de rotire ar putea fi mai lină

3. Pinty Spin și static

  • Instrucțiuni video online
  • Deține până la 440 de lire sterline
  • Suprafața se simte aproape fără sudură

2. Lupit Classic G2

  • Pentru tavanele de până la puțin peste 9 picioare
  • Extensie disponibilă dacă este necesar
  • Complet netedă de sus în jos

1. Pachetul de pornire X-Pole

  • Finisaj de lungă durată
  • Se adună rapid
  • Funcționează cu tavane texturate

Onoruri speciale

Lupit Studio Champion Brass Nu puteți scoate Lupit Studio Champion Brass odată instalat, ceea ce îl face o alegere bună pentru studiourile profesionale de dans de pole-uri, dar nu atât de grozav pentru cei care locuiesc în apartamente. Veți găsi o mulțime de înălțimi ale plafonului pentru a alege, începând de la cele făcute până la puțin peste 10 picioare, extinzându-se până la cele adecvate pentru 14 picioare sau mai mult. lupitpoleusa.com

X-Pole Build-A-Pole Când nu puteți găsi o opțiune cu dimensiunile potrivite, veți dori să luați în considerare construcția A-Pole X-Pole extrem de sigură. Poate fi personalizat conform specificațiilor dvs. și va rezista cu siguranță la o utilizare chiar riguroasă, spre deosebire de unele modele prefabricate ieftine. xpoleus.com

Note editoriale

18 februarie 2020:

Înainte de a discuta despre stâlpii de vârf de top, am dori să menționăm că începătorii vor dori să se înscrie cu prudență în noul lor regim de fitness. Spre deosebire de instrumentele de fitness mai simple, cum ar fi, să zicem, o bandă de exerciții, există un risc foarte prezent de rănire gravă atunci când mișcările nu sunt efectuate corect, deci este important să începeți încet și să vă construiți forța înainte de a încerca ceva prea complicat. De asemenea, va trebui să fiți dublu sigur că modelul pe care îl alegeți este securizat conform tuturor reglementărilor producătorului, mai ales înainte de a-l testa cu greutatea dumneavoastră.

Acestea fiind spuse, pachetul X-Pole Starter, în ciuda prețului său relativ ridicat, iese încă în top pentru majoritatea utilizatorilor. Acesta a fost conceput pentru stabilitate și, spre deosebire de unele, nu este confuz să le asamblați și să le instalați. În plus, vine cu accesorii la îndemână. Am adăugat și Lupit Classic G2 ca alegere de top. Fiecare este realizat la standarde de înaltă calitate în Europa și este bine chiar și pentru utilizarea într-un apartament. Cu toate acestea, am eliminat Pro-Fit Professional din cauza preocupărilor legate de durabilitatea sa pe termen lung. Dacă sunteți în căutarea unei opțiuni relativ prietenoase cu bugetul, luați în considerare actualizarea Pinty Spin și Static. Piesele nu sunt etichetate pentru asamblare, dar includ un link către un videoclip care ar trebui să ajute la instalare.

Beneficii surprinzătoare asupra sănătății ale dansului cu pole-uri

Deoarece antrenamentul antrenează majoritatea mușchilor, promovează fluxul sanguin, care este important pentru sănătatea inimii.

Dansul cu pole-uri nu mai este rezervat cluburilor de domni și cabinelor de dans go-go. A devenit un tip de antrenament stimat, predat în săli de gimnastică de top din întreaga lume. Nu există niciun alt exercițiu asemănător, motiv pentru care beneficiile de fitness pe care le oferă sunt atât de unice.

Pentru a învârti în mod corespunzător pe un stâlp, aproape toți mușchii din întregul corp trebuie să fie angajați simultan. Dansul cu stâlpi necesită și mișcare continuă. Aceste două elemente îl fac atât un antrenament izometric, cât și cardiovascular. O persoană poate arde până la 400 de calorii într-o oră de dans pentru începători, deci este o opțiune inteligentă pentru cei care trebuie să slăbească rapid.

Dansul cu stâlpii poate face și o persoană mult mai neplăcută, ceea ce poate preveni problemele legate de durerile de spate și durerile musculare. Devenirea mai flexibilă poate reduce chiar șansele de a entorsa un mușchi în timpul activităților zilnice. Dansul cu pole-uri are beneficii emoționale și psihologice, precum și beneficii fizice. Persoanele cu mult stres suferă de obicei de acumularea de adrenalină, care poate duce la iritații și anxietate. Dansul cu ajutorul polelor ajută corpul să utilizeze adrenalina, astfel încât să poată începe să producă endorfine.

Cei care își fac griji cu privire la apariția osteoporozei pot beneficia de dansul cu stâlpi, deoarece poate întări oasele și țesuturile conjunctive. Este, de asemenea, un exercițiu cu impact redus, deoarece pune stres minim pe articulații, făcându-l extrem de sigur. Deoarece antrenamentul antrenează majoritatea mușchilor, promovează fluxul sanguin, care este important pentru sănătatea inimii.

De asemenea, îmbunătățește simțul și echilibrul kinestezic, deoarece dansatorii de stâlpi trebuie constant să fie conștienți de locația și viteza corpului lor în mișcare, în raport cu obiectele din jurul lor. Femeile care intenționează să aibă copii ar trebui să ia în considerare să ia cursuri de dans de stâlp înainte de a rămâne gravide, deoarece întărește mușchii abdominali, facilitând nașterea.

O istorie a dansului pe pole

Încă din secolul al XII-lea, artiștii de circ ar interpreta un act numit Polul chinez. În această formă de activitate, indivizii foloseau stâlpi care aveau o lungime cuprinsă între nouă și treizeci de metri și erau de obicei acoperiți cu un material din cauciuc, permițându-le să urce în sus și în jos și să se răstoarne în aer. Interpreții au purtat costume de corp și au executat mișcări dintre care unele sunt încă populare astăzi, cum ar fi suspendarea directă la un unghi de 90 de grade față de stâlp, folosind doar mușchii brațului ca suport.

Potrivit vechilor mituri sumeriene, Inanna, zeița iubirii, a îndepărtat câte un articol de îmbrăcăminte la fiecare dintre cele șapte porți pe care le-a trecut pe drum pentru a-și găsi iubitul Damouz.

Indienii au, de asemenea, o istorie a utilizării stâlpilor ca instrument de fitness. Luptătorii indieni s-au antrenat pe stâlpi de peste 800 de ani. În această cultură, activitatea se numește Pole Mallakhamb, care se traduce prin „luptător al polului”. Indienii foloseau stâlpi de lemn netezi care erau groși în partea de jos și deveneau mai subțiri spre vârf, care erau acoperiți cu ulei de ricin pentru a minimiza fricțiunea.

Dansul cu stâlpul occidental este de obicei asociat cu dansul exotic, deci istoria unuia este la fel de importantă ca și a celeilalte. Stripteaseul își are originea în Sumer, prima civilizație urbană din Mesopotamia, care este acum sudul Irakului. Potrivit vechilor mituri sumeriene, Inanna, zeița iubirii, a scos un articol de îmbrăcăminte la fiecare dintre cele șapte porți pe care le-a trecut pe drum pentru a-și găsi iubitul Damouz.

Se spune că faimoasele spectacole de la Moulin Rouge din Paris au fost o inspirație majoră pentru dansul exotic din zilele noastre, precum și practica antică din Orientul Mijlociu a dansului pe burtă. Indiciile fiecăruia dintre acestea pot fi văzute la primii dansatori de poli americani, care erau interpreți care au călătorit cu târguri în timpul marii depresiuni din anii 1920.

Cum să alegeți un pol

Primul și, fără îndoială, cel mai important aspect pe care trebuie să îl faceți cu un stâlp de dans este locația, locația, locația. Stâlpul trebuie să se potrivească tavanului, dar dacă o persoană speră să-l deplaseze, ar trebui să caute un model cu opțiuni de extensie, care nu trebuie instalat permanent. Dacă o persoană își deține casa și este interesată de o opțiune de lungă durată, este ideal un pol permanent.

Filarea versus polii statici este un subiect mult dezbătut în lumea dansului cu stâlpi. Începătorii ar trebui să ia în considerare un pol care este un hibrid al celor două. Stâlpii statici ajută un dansator să dezvolte abilitățile de bază ale artei, cum ar fi susținerea întregii greutăți folosind doar brațele și picioarele, rotirea în jurul stâlpului fără a atinge podeaua și menținerea echilibrului în timpul răsturnării. Stâlpii de filare devin utile atunci când un individ este pregătit să încerce trucuri și să transforme practica într-o performanță. Stâlpii de rotație permit mișcări grațioase și rotații mai rapide, dar dacă interpretul nu stăpânește elementele de bază ale activității, acestea pot deveni amețite.

Nu trebuie să sacrificați niciodată siguranța pentru a economisi bani pe stâlpul lor. Atunci când alege un model, interpretul ar trebui să caute metal mai gros, rulmenți puternici și crom de calitate. Stâlpii de plastic ar trebui evitați cu orice preț, deoarece materialele lor nu pot susține un adult complet învârtit pe ei cu toată greutatea corporală.