Urmați acest plan pentru a vă împiedica să cedați la obiceiuri nesănătoase în weekend, în timp ce efectuați Planul de scădere rapidă în greutate Total 10.

greutate Total

Felicitări! Ați reușit în prima săptămână a Planului de scădere rapidă în greutate Total 10. Folosiți acest ghid pentru a vă ajuta să rămâneți pe drumul cel bun în weekend.

Din acest episod:

vineri

Ora fericita

La sfârșitul zilei, a bea o băutură implică un pic de ritual - este actul de a ține paharul de vin care ne menține dependenți. Acest obicei este conștient și liniștitor și nu trebuie eliminat în plan.

Ia un pahar mare de vin și umple-l cu apă spumantă. Adăugați suc de lămâie și adăugați-vă coada cu o garnitură proaspătă de căpșuni.

Baia de detoxifiere

Liniștește-te după un weekend lung cu altceva decât mâncare. O baie de detoxifiere vă va ajuta să scăpați de toxine și este un mare ucigaș al poftelor.

Umpleți cada cu apă fierbinte - transpirația ajută la circulație și drenaj limfatic pentru a elimina toxinele din corp. Apoi adăugați două căni de sare Epsom și o ceașcă de bicarbonat de sodiu. Sarea Epsom conține sulfat de magneziu, care se absoarbe prin piele și poate ajuta la procesul de detoxifiere, în timp ce bicarbonatul de sodiu reîmprospătează și înmoaie pielea uscată. Bucurați-vă timp de 30 de minute în cada dvs. și bucurați-vă!

sâmbătă

În timpul zilei

Răsfățați-vă cu ceva care vă va face să vă simțiți bine, cum ar fi o față acasă, o manichiură, o pedichiură sau o tunsoare.

De asemenea, ați putea să vă reevaluați dulapul și să alegeți o ținută de care abia așteptați să scăpați când vă atingeți obiectivul și una în care abia așteptați să intrați când pierdeți în greutate.

Noaptea

În loc să mâncați afară, mergeți la cumpărături pentru a face o rețetă din Planul de scădere rapidă în greutate Total 10, precum acest castron mexican Total 10.

duminică

În timpul unui joc de fotbal

Nu trebuie să vă privați de mâncarea tipică de duminică pentru vizionarea jocurilor. Faceți un castron mare cu chili de curcan și aripi de conopidă de bivolă și turnați-vă o coadă. Toate rețetele sunt planificate și delicioase!

Descoperirea în greutate de 21 de zile

Obțineți conținut exclusiv

Înscrieți-vă la Dr. Buletin informativ Oz

Abonați-vă la Dr. Buletinul informativ zilnic gratuit al lui Oz și primiți sfaturile sale exclusive și personale pentru a vă trăi cea mai bună viață.

Planul de întreținere rapidă pentru pierderea în greutate în total 10

Aflați cum să țineți pasul cu obiceiurile sănătoase pe care le-ați stabilit în timpul Planului de scădere rapidă în total 10, pe tot parcursul anului.

Planul de 10 zile pentru a opri refluxul acid

Răcoriți-vă problemele de reflux acid cu acest plan de la specialistul în arsuri la stomac Dr. James Rosser.