În timp ce nimănui nu-i place să meargă pe un cântar, cântărirea anuală este una dintre cele mai simple modalități prin care furnizorii de servicii medicale pot evalua riscul bolilor cronice care pot fi urmărite cu ușurință în timp. Fără extragere de sânge, IMC poate spune multe despre riscurile potențiale pentru sănătate ale unei persoane. Indicele de masă corporală (IMC) măsoară raportul înălțime/greutate al unei persoane și cu cât este mai mare, cu atât este mai probabil ca o persoană să dezvolte probleme de sănătate, inclusiv diabet, hipertensiune, boli de inimă, artrită sau alte probleme medicale. 1

comunicări

Un IMC normal este între 18,5 și puțin sub 25. Un IMC scăzut (sub 18,5) este considerat subponderal și poate sugera malnutriție, în timp ce un IMC între 25 și 29,9 indică faptul că o persoană este supraponderală. O persoană este considerată obeză odată ce acest număr urcă la 30 sau mai mult. IMC nu măsoară compoziția corpului, deci teoretic, o persoană foarte musculară cu un IMC peste 30 ar fi inclusă în categoria obezilor. Cu toate acestea, majoritatea adulților nu sunt sportivi de elită. Începând din 2016, aproape 39% dintre adulții din SUA erau considerați obezi și 31% din populația SUA era considerată supraponderală. 2 Nu este de mirare că există o creștere a diabetului în această țară.

Creșterea în greutate este o problemă complicată. Factorii de risc pentru supraponderalitate și obezitate includ vârsta, ereditatea, rasa, etnia și sexul, care, din păcate, nu sunt controlabile. Potrivit CDC în 2016, 47% dintre hispanici și 46,8% dintre negrii ne-hispanici au avut cea mai mare prevalență ajustată în funcție de vârstă a obezității cu albi neispanici la 37,9% și asiatici non-hispanici la 12,7%. Educația pare, de asemenea, un factor. Bărbații și femeile cu studii superioare au rate de obezitate mai mici decât cei cu educație mai mică. Veniturile pot avea, de asemenea, un impact asupra greutății, deși se observă variații între veniturile mai mici și mai mari comparativ cu clasa de mijloc. Veniturile mai mici și mai mari tind să experimenteze mai puțină obezitate decât clasa de mijloc la bărbații negri non-hispanici. 2

Anumite medicamente precum steroizi, anti-anxietate, anti-psihotice sau antidepresive pot fi responsabile pentru creșterea în greutate. Medicamentele pentru diabet, inclusiv insulina și sulfonilureele, au fost, de asemenea, asociate cu kilograme nedorite. 3 Afecțiuni medicale, cum ar fi artrita sau SM, care afectează mișcarea, pot duce, de asemenea, la creșterea în greutate. Și, în cele din urmă, abundența alimentelor foarte procesate, cu un conținut ridicat de calorii nu poate fi ignorată pentru a avea un efect asupra numărului crescător de pe scară. Din fericire, modificările stilului de viață pot preveni și controla creșterea în greutate, ceea ce pare a fi inevitabil pentru majoritatea adulților în timp.

S-a spus că „nu poți întrece o dietă proastă” și majoritatea experților în nutriție îi sfătuiesc pe cei care încearcă să slăbească să adopte o dietă cu conținut scăzut de calorii pentru controlul greutății. Dar nu este întotdeauna atât de simplu. Oamenii își „umplu” adesea emoțiile cu alimente bogate în calorii, cum ar fi desert, chipsuri sau fast-food. Mănâncă din cauza plictiselii, anxietății, stresului, oboselii și tristeții. Sau, la fel ca mulți tineri cu dietă cronică, cad într-un model de a mânca prea puțin, apoi de a mânca excesiv mai târziu. 4

Deci, de unde să începeți când o persoană ajunge cu un IMC mai mare decât dorit? Pentru început, privește întregul lor stil de viață, nu doar dieta. Mănâncă suficient sau mor de foame, apoi mănâncă mai târziu? Sunt active sau sedentare? Cum se descurcă stresul? Au un somn adecvat? Gustă prea des? Acești factori pot influența greutatea lor. Asigurați-vă pacientul că nu trebuie să ajungă la un IMC „normal”. O scădere a IMC de 2-3 puncte poate îmbunătăți în continuare riscurile pentru sănătatea unei persoane. Acest lucru este echivalent cu o pierdere în greutate de 10% la o persoană supraponderală sau obeză. 5 Stabilirea obiectivelor realiste vă poate ajuta clientul să atingă o pondere acceptabilă. Pierderea normală în greutate este de numai 0,5 kg pe săptămână.

Clienții pot fi tentați să încerce cea mai recentă dietă de modă, cum ar fi Keto, Paleo sau suc de țelină pentru pierderea în greutate. În timp ce aceste diete pot prezenta rezultate pe termen scurt, respectați știința și reamintiți-le că schimbările durabile nu numai că îi vor ajuta să piardă în greutate, ci să o mențină pe termen lung.