Tratament supraponderal

Greutatea corporală este controlată de numărul de calorii pe care le consumi și de numărul de calorii pe care le folosești în fiecare zi. Deci, dacă consumi mai puține calorii decât arzi, vei pierde în greutate. Puteți face acest lucru devenind mai activ fizic sau mâncând mai puțin.

tratament

Nu v-ați îngrășat în plus peste noapte, așa că este la fel de nerealist să o scoateți rapid. Înregistrați un obiectiv pe care îl puteți atinge într-o lună, cu 4 până la 8 lire sterline mai puțin decât cântăriți acum. Stabiliți un obiectiv pe care știți că îl puteți atinge.

Iată câteva schimbări foarte simple pe care le puteți începe astăzi, care vă vor îmbunătăți foarte mult șansele de a pierde în greutate:

Eliminați carnea roșie
Dacă alimentele precum burgerii sunt de bază pentru dieta dvs. actuală, tăierea cărnii roșii vă poate ajuta să faceți alegeri mai sănătoase. Construiți-vă mesele în jurul peștilor sau păsărilor.

Tăiați alimentele prăjite
Gatiti, coaceti, prajiti, fierbeti sau fierbeti mancarea. Acest lucru înseamnă, de asemenea, să nu faceți cartofi prăjiți și gustări, cum ar fi corzi de cartofi, chipsuri.

Începeți cu o supă sau o salată
Începând cina cu o supă sau o salată, îți vei reduce foamea, ceea ce la rândul tău te va ajuta să păstrezi dimensiunile porțiilor sub control și să te împiedice să mănânci în exces.

Opriți consumul de Cola
Pentru fiecare 20 de uncii de Coca-Cola pe care o beți, consumați 250 de calorii. Dacă încercați să consumați aproximativ 1500 de calorii pe zi pentru a pierde în greutate, vă puteți arunca întregul buget de calorii pe sifon!

Bea apă
Ajungeți la obiectivul de opt pahare pe zi. Chiar dacă nu bei opt, bei mai mult decât de obicei.