de Dr. Carla Hightower, MD, MBA

despre

Dacă ați încercat vreodată o dietă de modă, este posibil ca rezultatele să fie dezamăgitoare. Este posibil să nu fiți conștienți de dezinformarea și miturile despre pierderea în greutate care vă împiedică să luați decizii bune. Iată 3 mituri despre pierderea în greutate care te pot ajuta să faci progrese în direcția obiectivelor tale.

Mitul # 1: O lipsă de autodisciplină determină obezitatea

Toți avem o preferință înnăscută pentru alimentele bogate în calorii. Corpurile noastre sunt concepute pentru a stoca excesul de calorii ca grăsime ca un mecanism cheie de supraviețuire. Acest lucru ar fi putut fi util pentru supraviețuirea strămoșilor noștri atunci când vânează și adună cantități limitate de alimente. Cu toate acestea, în societatea modernă, multe persoane consumă zilnic exces de calorii, ceea ce favorizează creșterea semnificativă în greutate.

Mancarurile procesate, care sunt comune astazi, nici nu existau cu ani in urma. Știind că mâncarea nedorită nu este sănătoasă nu te va împiedica să-ți poftești. De fapt, ne dorim în mod natural alimente zaharoase, grase sau cu amidon, deoarece acestea sunt alimente cu conținut ridicat de calorii.

În plus, creșterea în greutate în fața alimentelor cu conținut ridicat de calorii este exact modul în care organismul a fost conceput să reacționeze. [Ref. 1]. Cu alte cuvinte, obezitatea este un răspuns normal la consumul de alimente anormale. [Ref 2]. Problema nu este lipsa de voință. În schimb, are totul de-a face cu tipul de mâncare pe care o consumăm.

Mitul # 2: Lipsa exercițiului este principala cauză a obezității

Ați încercat vreodată să vă exercitați pentru a pierde în greutate fără a vă schimba dieta?

Cercetătorii au descoperit că epidemia de obezitate nu poate fi pusă pe seama inactivității. Problema mai importantă este dieta. Oamenii consumă excesul de calorii. [Ref. 3]. In Statele Unite ale Americii. din 1980 până în 2005, nivelurile de activitate fizică nu au scăzut. Cu toate acestea, rata obezității la adulți a crescut de la 8% la 22%. [Ref 4]

Nu mă înțelegeți greșit, exercițiile fizice sunt benefice pentru sănătatea generală și ajută la menținerea greutății corporale normale, dar nu este la fel de impactant ca dieta.

Mitul # 3: Genele tale sunt principala cauză a obezității

Simți că ar putea fi imposibil pentru tine să atingi o greutate corporală normală pentru că părinții tăi erau obezi? Credeți că genetica v-a decis deja soarta?

Cercetătorii au căutat răspunsuri studiind un grup de nativi americani din Arizona, cunoscut sub numele de Pima. Când europenii au colonizat America, au deviat sursa de apă Pima, cunoscută sub numele de râul Gila. Acest lucru a declanșat o foamete care a ucis o mare parte din populația Pima. Cei care au supraviețuit au fost obligați să se bazeze pe guvern pentru hrană în loc de dieta lor tradițională. Această schimbare bruscă a dietei a provocat o explozie de obezitate și diabet de tip 2 la nativii americani Pima. Se știe acum că au într-adevăr o predispoziție genetică adevărată pentru obezitate și diabet de tip 2. Cu toate acestea, ei nu au manifestat obezitate și sănătate precară decât după ce au fost traumatizați și obligați să mănânce alimente nesănătoase. [Ref 5]

Astăzi în zonele slab deservite din S.U.A. cu oameni preponderent negri și maro, deșerturile alimentare oferă acces limitat la produse proaspete. Nu este surprinzător faptul că rezidenții se confruntă cu rate alarmante de obezitate, diabet și boli de inimă. Dacă vă gândiți serios să pierdeți în greutate, alimentele din mediul dvs. sunt mai importante decât voința, activitatea fizică sau genetica.

Dacă sunteți îngrijorat de pierderea în greutate PLUS menținerea nivelului sănătos al zahărului din sânge, probabil că vă întrebați de unde să începeți. Primul dvs. pas este să descărcați resursa GRATUITĂ, Ghidul pentru depășirea naturală a diabetului. Ghidul vă oferă informații exacte pentru crearea unui stil de viață sănătos, care vă ajută să vă echilibrați glicemia și să mențineți o greutate corporală normală.

Ref 1. Katz D. Obezitatea. . . fi digat!: ce va fi nevoie pentru a întoarce valul. Harvard Health Policy Rev. 2006; 7 (2): 135-51.

Ref 2. Rutter H. Unde urmează pentru obezitate? Lancet. 2011; 378 (9793): 746-7.

Ref 3. Vandevijvere S, Chow CC, Hall KD, Umali E, Swinburn BA. Creșterea aprovizionării cu energie alimentară ca factor principal al epidemiei de obezitate: o analiză globală. Bull World Health Organ. 2015; 93 (7): 446-56.

Ref 4. Westerterp KR, Speakman JR. Cheltuielile cu energia pentru activitatea fizică nu au scăzut din anii 1980 și se potrivesc cu cheltuielile cu energia pentru mamiferele sălbatice. Int J Obes (Londra). 2008; 32 (8): 1256–63.

Ref 5. Schulz LO, Bennett PH, Ravussin E și colab. Efectele mediilor tradiționale și occidentale asupra prevalenței diabetului de tip 2 la indienii Pima din Mexic și S.U.A. Îngrijirea diabetului. 2006; 29 (8): 1866–71.

Dr. Carla Hightower, MD, MBA este un antrenor certificat în domeniul integrării sănătății, vorbitor și consultant în domeniul sănătății corporative. Ea îi ajută pe oamenii ocupați să dezvolte obiceiuri de viață mai sănătoase și să utilizeze nutriția pe bază de plante, astfel încât să se poată vindeca singuri. Ea oferă informații educaționale prin serviciile sale de coaching în domeniul sănătății și un curs online despre diabet. În plus, este o vorbitoare interesantă pe tema alimentelor pe bază de plante și a obiceiurilor de viață sănătoase care îmbunătățesc sănătatea, energia și productivitatea. În cariera sa anterioară, a practicat anesteziologia timp de 21 de ani. În mijlocul acelei cariere, ea a depășit provocările personale de sănătate adoptând un stil de viață pe bază de plante. De asemenea, a observat că majoritatea pacienților ei sufereau de complicații prevenibile ale bolilor cronice ale stilului de viață. Din aceste experiențe, ea este motivată să-i învețe pe oameni cum să preia controlul deplin asupra sănătății lor prin obiceiuri alimentare și de viață mai bune.