13 ianuarie 2020 marchează „Săptămâna națională de conștientizare a obezității” în Marea Britanie, în eforturile de sensibilizare cu privire la „problema supraponderalității” care are un impact grav asupra vieții oamenilor și, cel mai important, a vieții oamenilor de mare, deoarece reprezintă o barieră pentru navigatori în timpul datoria și le afectează puternic sănătatea. Deși să duci un stil de viață sănătos la bord poate fi dificil, se poate realiza prin 3 sfaturi; a mânca sănătos, a face mișcare și a rămâne mereu hidratat.

În eforturile de abordare a problemelor legate de obezitate și greutate în industria de transport maritim, echipa Crew Health din Marea Britanie a echipei P&I Club a analizat datele de la peste 900 de examene medicale ale echipajului în care au fost evidențiate mai multe boli. Datele lor au arătat că peste 200 de membri ai echipajului nu și-au trecut examenul medical înainte de mare (PEME) din cauza unei combinații de boli grave, în plus față de obezitate.

Între timp, pentru a ajuta navigatorii să facă față provocărilor supraponderale, Programul de informare a sănătății navigatorilor (SHIP) și-a publicat „Liniile directoare pentru prevenirea supraponderalității la bordul navelor comerciale” pentru a informa, avertiza și a ajuta pe cei afectați de obezitate și probleme de greutate, subliniind că care sunt supraponderali au un risc mai mare de a muri prematur din cauza problemelor cronice de sănătate.

Soluția IMC

IMC este o cifră formată din date colectate în mod obișnuit la examinările medicale, dar poate fi afectată de forma cadrului corpului și a masei sale musculare. Astfel, acesta nu este cel mai bun predictor al riscului pe termen lung din condițiile asociate obezității. Următoarele limite sunt orientative:

  • Un IMC sub 17,5 indică faptul că o persoană este „subponderală”
  • Un IMC între 17,5 și 24,9 indică faptul că o persoană are o „greutate normală”
  • Un IMC mai mare de 25 indică „supraponderalitatea”
  • Un IMC peste 30 înseamnă că o persoană este „obeză sau supraponderală din punct de vedere patologic”

Impacturi asupra navigatorilor

Ținând cont de importanța de a fi sănătoși la bord, navigatorii ar trebui să fie extrem de precauți în ceea ce privește sănătatea lor, obiceiurile lor alimentare și formarea, pentru a se asigura că vor duce un stil de viață sănătos.

Obezitatea poate deveni o natură cronică pentru navigatori

Obezitatea nu este ușor de tratat; Cei care suferă s-ar putea să-și schimbe cu greu obiceiurile alimentare și să devină mai în formă, ceea ce înseamnă că ar putea lupta mai mult. De asemenea, PEME american a afirmat că natura cronică a obezității este similară cu afecțiuni cronice suplimentare, cum ar fi hipertensiunea, afecțiunile renale cronice, profilurile lipidice problematice relevante pentru obiceiurile alimentare slabe, afecțiunile hepatice cronice și calculii biliari.

Navigatorii pot deveni permanent incapabili de datorie

Este evident că obezitatea poate afecta munca navigatorilor, afectându-le capacitatea de a desfășura sarcini dificile de urgență, cum ar fi stingerea incendiilor, evacuarea din vas și recuperarea oamenilor din apă.

Bariere la lucru

Navigatorii obezi sunt mai predispuși la răniri cauzate de căderi și de boli acute și incapacitate în timp ce se află pe mare. În plus, posibilitatea căderii este legată de incapacitatea navigatorilor de a se încadra în îmbrăcăminte de protecție și echipament de salvare, așa cum a constatat americanul PEME.

Depășirea standardelor de proiectare pentru echipamentele utilizate pentru a lucra la înălțimi și pentru a fi utilizate în situații care pun viața în pericol, de exemplu jgheaburi de urgență și bărci de salvare cu cădere liberă.

Diabet

Potrivit lui Christina Tsouni și Alice Jackson Amundsen, Gardul, nu întotdeauna, dar deseori, este legat de obezitate, care în sine poate provoca rezistență la insulină și poate duce la niveluri ridicate de glucoză în sânge. Persoanele cu diabet de tip 2 își pot gestiona adesea starea inițial prin exerciții fizice și dietă. Cu toate acestea, în timp majoritatea oamenilor vor necesita medicamente orale și/sau insulină.

Christ’s Tsouni de Gard și Alice Jackson Amundsen evidențiază acest lucru

Există o prevalență crescândă a diabetului de tip 2, care este asociat cu stiluri de viață mai sedentare și un consum mai mare de alimente nesănătoase, care duc la obezitate.

3 sfaturi despre abordarea obezității la bord

În general, există o varietate de opțiuni care pot ajuta navigatorii să facă față obezității.

# 1 Conducerea unei diete sănătoase

face

Credit: UK P&I Club

O dietă sănătoasă și echilibrată este întotdeauna un plus când vine vorba de probleme de sănătate. În consecință, Clubul P&I din Marea Britanie recomandă:

  • Fructe: 5-10 porții de fructe și legume pe zi.
  • Gras: Este încurajată o reducere a aportului de grăsimi. Acest lucru poate fi realizat prin schimbarea metodelor de gătit, cum ar fi prăjirea în schimb pentru coacere sau aburire
  • Sare: O scădere a nivelurilor de sare poate fi realizată prin neadăugarea sării în timpul preparării alimentelor, limitarea cantității de gustări sărate, sărate și neasigurarea sării pe masă la ora mesei.
  • Zahăr: Aportul de zahăr poate fi redus cu 10% evitând băuturile îndulcite cu zahăr, gustările și dulciurile. Schimbați zahărul procesat cu zaharuri naturale din fructe consumând fructe și legume crude.

# 2 Exercițiu

Exercițiile fizice împreună cu un program de fitness joacă un rol major în viața de zi cu zi a unui navigator, făcându-i mai puternici din punct de vedere fizic și psihic, în timp ce aduce beneficii mentale masive, îmbunătățește digestia și stabilizează zahărul din sânge.

Membrii echipajului, având în vedere timpul, spațiul liber și încurajarea exercițiilor, vor vedea beneficiul pierderii în greutate, dar și a reducerii nivelurilor de stres, a somnului îmbunătățit și a creșterii stimei de sine.

# 3 Îmbunătățirea hidratării

A fi hidratat la bord este un alt pas important, de neratat, ținând cont de faptul că deshidratarea poate avea un impact negativ asupra sănătății navigatorului și poate provoca sau agrava anumite boli.

Cu toate acestea, hidratarea nu se referă doar la apa potabilă, ci și la a fi pe deplin informat cu privire la alimentele pe care le consumați, întrucât consumul de alimente bogate în apă este o modalitate eficientă de a vă crește aportul de apă, cum ar fi fructele și legumele care au un conținut ridicat de apă.

În concluzie, combaterea obezității este o procedură pas cu pas, nu se va întâmpla peste o noapte; Astfel, pași mici, precum cei de mai sus, îi ajută pe membrii echipajului să obțină și să mențină o sănătate bună. Acest lucru ajută la reducerea probabilității unei sănătăți precare, ducând la o scurtare a carierei maritime sau la o urgență medicală pe mare.