AUTOR: MADELEINE WHITE, RD
Nutriționist dietetician înregistrat asociat la Nutrition Instincts - San Diego Nutrition Therapy

La prima vedere, este ușor de crezut că cei cu diabet sau alte boli cronice nu pot încorpora alimentația intuitivă (IE) în viața lor. Auzi sau vezi mesajele de genul „mănâncă orice vrei” și știi că, în calitate de persoană care suferă de diabet, nu este atât de simplu (nu este o perioadă atât de simplă, dar asta este pentru un alt blog). Din păcate, există o mulțime de oameni care interpretează greșit ceea ce este cu adevărat Mâncarea intuitivă (și ce nu este, de altfel). Dar adevărul este că mâncarea intuitivă este cu adevărat pentru toată lumea. Iată trei moduri în care puteți începe să vă reparați relația cu mâncarea, corpul și diabetul - și să începeți să trăiți intuitiv.

1. Mâncarea intuitivă vă invită să începeți de unde vă aflați

Un principiu IE potrivit căruia oricine are un corp în orice moment al călătoriei sale poate începe să exploreze este: Respinge dieta Mentalitate. Așa cum am menționat, există o ordine blândă a principiilor și un motiv important pentru care aceasta este numărul unu. Începeți spre interior - respectați cu ușurință propriile judecăți, preocupările interne cu dimensiunea corpului/greutatea stigmatizării/regulile alimentare și idealurile învățate de sănătate și sănătate. Explorează-ți propriile valori - Ce înseamnă sănătatea pentru tine? Ce lucruri vă plac? Care sunt lucrurile pe care te simți presat să le bucuri, dar de fapt nu? Ce decizii luați cu privire la alimente și exerciții fizice care vin din indicii externe (reguli de dietă, regimuri de antrenament, presiuni sociale etc.)? Dacă ați fugit pentru a afla cum nutriția vă poate ajuta să vă controlați glicemia - cum a fost asta pentru dvs.? Se amestecă în istoria ta cu dietele? Simți că te legene între toate sau nimic atunci când vine vorba de mâncare? Observați când vă vorbiți cu amabilitate și exersați reformularea acestor cuvinte, făcând loc pentru mai multă compasiune și mai puțină judecată. Renunțați la idealul rigid că există un mod perfect de a mânca (sau de a face orice, de altfel) și pur și simplu observați-vă gândurile în timp ce începeți să faceți acest lucru.

2. Recunoaște-ți nevoile și încorporează factorul de satisfacție

3. Adunați faptele ascultându-vă corpul

Nu lăsați diabetul să vă împiedice să simțiți că nu vă puteți remedia relația cu alimentele și corpul dumneavoastră. Fără îndoială, faptul că trăiești cu o boală cronică adaugă un strat de complexitate vieții tale în fiecare zi. Și, în același timp, meritați să vă simțiți încrezători și confortabili în legătură cu mâncarea - iar diabetul nu trebuie să le împiedice!
Știați că Nutrition Instincts oferă îngrijire persoanelor cu diabet? Adoptăm o abordare proaspătă, holistică, centrată pe corp pentru gestionarea diabetului. Aflați mai multe despre serviciile noastre de nutriție pentru diabet și alimentație intuitivă.

AUTOR: MADELEINE WHITE, RD
Nutriționist dietetician înregistrat asociat la Nutrition Instincts - San Diego Nutrition Therapy

pentru

Maddie White, furnizor de îngrijiri pentru tulburări de alimentație și diabet la Nutrition Instincts este pasionată de a-i ajuta pe ceilalți să-și restabilească relațiile cu mâncarea, corpul și mintea. Maddie lucrează, de asemenea, ca dietetician clinic într-un spital local din San Diego pentru îngrijirea acută și a gestionat anterior programarea tinerilor la Asociația Americană a Diabetului pentru San Diegans care trăiește cu diabet zaharat de tip 1. Maddie crede că mâncarea intuitivă deține un spațiu pentru toată lumea și pentru fiecare corp. Adoptând o abordare individuală cu fiecare client, Maddie merge alături de clienții săi, în timp ce învață cel mai bun mod de a vă deplasa călătoria către libertatea alimentară și a corpului. Vrei să lucrezi cu Maddie? Programați un apel de claritate astăzi!