pentru

Curcuma este un super-aliment popular, cunoscut pentru puterile sale de stimulare a imunității. Dar ce este mai exact această pudră galbenă vioi? Curcuma, o plantă care crește în mod natural în Asia și America Centrală, este utilizată pentru o mulțime de motive. Versiunea galben strălucitor pe care o vedem pe rafturile și rafturile pentru condimente este rădăcina de bază a plantei.

Conform Medical News Today, ingredientul din curcuma care îl face atât de râvnit este curcumina, care are proprietăți biologice puternice. În medicina tradițională indiană, curcuma este utilizată pentru o varietate de afecțiuni, cum ar fi durerea cronică și inflamația. Numai în ultima perioadă această plantă a ajuns la laboratoarele de studiu ale medicinei occidentale, unde este examinată proprietățile sale de calmare a durerii și de vindecare.

Turmericul este considerat un aliment gratuit pe Planul South Diet Diet, adică vă puteți bucura de el în cantități nelimitate. Am venit cu o listă de motive pentru care (și cum) ar trebui să încorporezi curcuma în dieta ta cu conținut scăzut de carbohidrați!

5 sfaturi pentru un sistem imunitar sănătos

Iată patru beneficii uimitoare ale turmericului pentru sănătate:

1. Antiinflamator

Proprietățile antiinflamatorii menționate mai sus sunt un beneficiu serios al acestei rădăcini de bază. De fapt, potrivit Medical News Today, Fundația pentru artrită acordă turmeric capacitatea de a reduce durerea articulară pentru bolnavii de artrită. Fundația citează multe studii cu aceste rezultate. De exemplu, într-un studiu realizat cu 206 de adulți americani, 63 la sută dintre aceștia au găsit curcuma ca agent numărul unu în gestionarea simptomelor lor. Curcuma proaspătă poate fi greu de găsit. Totuși, dacă puneți mâna pe această rădăcină prețioasă, puteți adăuga cu ușurință o bucată mică sucurilor și smoothie-urilor proaspete. Rețineți doar că un pic merge un drum lung cu acest ingredient înțepător. Încercați curcuma proaspătă în aceste frigărui de pui Tikka! >

2. Sănătatea inimii

Sa demonstrat că turmericul reduce riscul de probleme cardiovasculare, spune Medical News Today. Acest beneficiu funcționează în tandem cu elementul anterior. Studii multiple au arătat beneficiile proprietăților naturale antioxidante și antiinflamatoare ale curcuminei. Potrivit Centrului Național pentru Sănătate Complementară și Integrativă, studiile au arătat că turmericul a contribuit la reducerea numărului de atacuri de cord experimentate de pacienții cu bypass post-chirurgical. Presărați curcuma în supă și amestecați-le pentru beneficiile inimii aurii și culoarea frumoasă.

Experții noștri cântăresc: sfatul medicului pentru a rămâne sănătos

3. Prevenirea cancerului

În special, această plantă vibrantă sa dovedit clinic că are beneficii anti-cancer. Potrivit Medical News Today, se crede că curcumina reduce riscul mutațiilor celulare și reduce riscul ca celulele să fie deteriorate în organism. Cu atât mai mult, a fost legată de proprietățile antitumorale și de oprirea răspândirii celulelor canceroase. Pentru a profita de aceste beneficii, încercați niște ceai de curcuma sau lapte auriu! Se prepară cu rădăcină de curcumă rasă sau cu o formă sub formă de pulbere pură. Verificați această delicioasă rețetă de iaurt „Lapte de aur” de un minut! >

4. Digestie sănătoasă

Din nou, datorită beneficiilor sale antioxidante și antiinflamatorii, această centrală ajută și la digestie! Ajutând la inflamația intestinului și sindromul intestinului iritabil, studiile au descoperit că curcumina poate reduce timpul necesar stomacului pentru a se curăța sănătos. Deci, chiar dacă îl consumați în curry picant, o rețetă bine cunoscută cu pulbere galbenă, ar trebui să se digere ușor, având în vedere agentul său digestiv util. Încercați rețeta noastră pentru pui de cocos curry! >

Fie că îl încorporați în smoothie-uri, sucuri proaspete, sos de salată, supă, aport zilnic de ceai sau mese, curcuma este cu siguranță ceva ce doriți să începeți să adăugați la meniul cu conținut scăzut de carbohidrați.

Du-te verde! 5 motive pentru a începe să beți ceai verde