experți

joi

Se pare că nu este nimic ca să scapi de câteva kilograme pentru a transforma pe cineva într-un expert în dietă instantanee.

Oriunde te duci, poți auzi oameni vorbind despre cele mai recente exploatări ale dietei și sfătuindu-i pe ceilalți despre ce ar trebui să facă pentru a pierde în greutate.

"Ar trebui să încercați dieta X. Sora mea a continuat și a slăbit o tonă!"

"Noua dietă Y este calea de urmat. Am auzit că poți pierde 10 kilograme într-o săptămână!"

"Sunt la dieta Ultra Z. Mănâncă doar carne și kilogramele se topesc."

Cu toate acestea, oamenii care vorbesc cel mai mult despre dietă sunt adesea cei care știu cel mai puțin despre controlul eficient al greutății. Vorbitorii sunt, de obicei, tineri cu dietă cronică, începând în mod continuu încă o dietă, doar pentru ao renunța, a-și recâștiga greutatea și a reveni la următoarea dietă de modă care vine.

Este minunat pentru industria de dietă să aibă acești oameni ca purtători de cuvânt, dar este bine pentru tine?

Pierderea eficientă în greutate durează o viață. Metodele bune de slăbit învață comportamente care pot fi urmate cu ușurință pentru tot restul vieții, astfel încât să nu începem din nou și din nou.

Prin această măsură, persoanele care tin dieta yo-yo, oricât de bine intenționate, sunt cele mai proaste persoane care dau sfaturi.

În ciuda epidemiei de obezitate, există o mulțime de oameni care au fost întotdeauna subțiri și nu au ținut niciodată dietă sau care au avut odată o problemă de greutate pe care au reușit-o eficient de ani de zile.

Ei sunt experții în cum să fii subțire. Dar nu primesc prea multă atenție decât atunci când prietenii lor dolofani glumesc că îi urăsc pentru capacitatea lor aparentă de a mânca tot ce vor fără să se îngrașe.

Totuși, orice face persoana slabă este să-l mențină subțire. Deci, în loc să vorbim cu un dietă constantă, ar trebui să vorbim cu oameni subțiri pe termen lung și să ne alegem creierul despre ceea ce fac pentru a fi slabi.

De fapt, probabil că va trebui să observi mai degrabă decât să vorbești cu persoana slabă, deoarece s-ar putea să nu-ți poată spune ceea ce îi menține subțire.

Spre deosebire de persoanele cu dietă cronică, persoanele subțiri în mod natural nu acordă adesea o atenție conștientă greutății lor și ceea ce mănâncă. Unii s-ar putea să se concentreze casual asupra sănătății și greutății lor, angajându-se în obiceiuri bune de a mânca și de a face exerciții fizice, fără să se gândească mai mult decât vă spălați dinții în fiecare dimineață - ei doar o fac.

De mai bine de 30 de ani am studiat controlul greutății, condiția fizică, obezitatea și tulburările alimentare. Dacă ne uităm la ceea ce a descoperit știința bună despre modul în care corpul câștigă și pierde grăsime, totul devine clar. Oamenii subțiri tind să facă lucrurile care ard grăsimi și evită creșterea grăsimilor. Și o fac ca stil de viață.

Deseori petrec timpul observând ocazional oamenii în situații de zi cu zi. Privesc oamenii la mall-uri, în jurul caselor lor, la serviciu și la joacă.

Ce văd? Oamenii supraponderali, în general, se mișcă mai puțin. De ce este important? Nimic nu arde mai mult grăsime decât mișcarea. Activitățile programate, cum ar fi antrenamentul la o sală de gimnastică, joggingul sau cursurile de aerobic sunt importante pentru arderea grăsimilor, deoarece stilurile noastre de viață moderne nu oferă suficientă activitate pe cont propriu. Cu toate acestea, doar mișcându-se mai mult în general, cum ar fi să fii mai activ în casă, să te uiți mai puțin la televizor, să stai în picioare în loc să stai sau chiar să te agite, toate ard multe calorii fără prea mult timp.

Iată câteva caracteristici comune ale persoanelor subțiri în ceea ce privește greutatea și alimentația. În cea mai mare parte, persoanele slabe:

• Nu vă concentrați asupra greutății lor, alegând să vă concentrați asupra sănătății, activității, distracției și nutriției.

• Mâncați o dietă în general sănătoasă cu o mare varietate de alimente.

• Mănâncă încet, savurând mâncarea lor.

• Mănâncă atunci când le este foame și oprește-te atunci când se simte mulțumit în loc să permită planului dietetic altcuiva să le spună când să mănânce și cât de mult să mănânce.

• Mâncați mese mai mici, mai frecvente, mai degrabă decât săriți peste mese sau să mergeți perioade lungi de timp fără să mâncați.

• Aveți stiluri de viață mai active decât dietele cronice, mișcându-vă mai mult în general, nu doar cu exerciții fizice programate.

Dacă vrem cu adevărat să știm să fim subțiri, este timpul să începem să studiem oamenii slabi în loc să-i invidim. Ei sunt adevărații experți în a rămâne subțire toată viața.