După 38 de ani lent, în cele din urmă am făcut un exercițiu obișnuit.

potrivește

22 mai 2000 - Până acum patru luni, doar degetele mele făceau mișcare. Câteva ore în fiecare zi, dansau pe tastele computerului, în timp ce restul meu se prăbușea în scaunul meu. Pentru activități de greutate, am transportat grămezi de rufe până la bărbie la spălătorie la fiecare două săptămâni.

Oh, mi-am crescut ritmul cardiac. O dată sau de două ori pe lună, deschideam un atașament de e-mail pentru a descoperi că un editor mi-a transformat proza ​​atent simplificată în șiruri de fraze prepoziționale neîndemânatice legate de verbe neplăcute. Pulsul mi-ar zbate - dar știam că nu asta au vrut să spună experții prin exerciții aerobice.

Am vrut să mă mișc. La 38 de ani, bănuiam că corpul meu ar putea tolera doar mult mai mult letargie. Tatăl meu de 80 de ani face drumeții în Alpi în fiecare vară. Mama mea în vârstă de 72 de ani înoată o milă aproape în fiecare zi. Erau într-o formă mai bună decât mine și începeam să mă întreb cum aș funcționa la vârsta lor. M-am imaginat aplecându-mă, gâfâind, peste o căruță de supermarket după o plimbare pe culoarul de cereale.

Deci, care a fost problema mea? De obicei sunt un auto-începător: când mă angajez la ceva, o fac, chiar dacă este dificil. Cântatul în public mă făcea să tremur, de exemplu, așa că m-am forțat să merg la un piano bar în fiecare săptămână și să scot un ton.

Cu toate acestea, nu m-am putut exercita singur. „Trebuie să faci ceva în legătură cu asta”, m-aș admira, dar fără rezultat.

Am încercat diverse scheme pentru a mă pune în acțiune. M-am alăturat unei săli de sport. Dar singura dată când m-am tras acolo a fost să-mi fac fotografia pentru cartea de identitate. Prietenul meu m-a invitat să-l întâlnesc la Y într-o zi - și aproape am plecat.

Un articol electrizant

Apoi, la sfârșitul lunii ianuarie, un prieten a transmis un articol numit „Fă-te psihic pentru fitness”. A fost vorba despre activitatea psihologului James Prochaska al Universității din Rhode Island, care studiază modul în care oamenii încetează obiceiurile proaste și își stabilesc altele noi. (Pentru mai multe informații despre cercetarea Prochaska privind stabilirea unui obicei de exercițiu, consultați Șase pași care vă pot schimba viața) Prochaska a identificat șase etape de schimbare prin care trec de obicei persoanele care schimbă obiceiurile de succes - indiferent dacă vor să renunțe la fumat, să înceteze dependența de jocuri de noroc, sau începeți să vă exercitați în mod regulat.

Continuat

Citind articolul, un bec m-a aprins în cap. Mi-am dat seama că am rămas blocat în etapa a doua - contemplarea - de ani de zile. Motivul? În mod involuntar, omisesem următorul pas crucial - pregătirea - care consta între a decide să fac exerciții fizice și a o face efectiv. De câte ori am cerut „Ce-i cu tine?” Ar fi trebuit să mă întreb: „Exact când în ziua ta ai de gând să încapi asta?”

Sună simplu, dar m-a luat peste cocoașă. Pentru ca intențiile mele să devină realitate, aveam nevoie de un plan specific. Așa că mi-am analizat programul și am ales după-amiaza târziu ca moment pentru a mă mișca. Am săpat prin sertare, căutând pantaloni de trening neutilizați de mult timp și sutiene de exerciții, astfel încât, atunci când a sosit momentul, să nu mă împiedice logistic să mă țină la birou.

In padure

În cele din urmă, la mai bine de opt luni după ce m-am mutat alături într-o pădure de rășinoase - am legat șireturile de adidașii mei de epocă și am făcut jogging în ea. După cum bănuiam, de multe ori a trebuit să merg pe jos pentru a-mi alina o crampă sub coșul toracic. Totuși, chiar când am gâfâit după aer, mi-am dat seama că inima care-mi bătea alungă gândurile nervoase care de obicei locuiau în creierul meu. M-am întors acasă surprinzător de reîmprospătat și am creat „exercițiul” în organizator pentru două zile mai târziu, la ora 16:00. Când a sosit timpul, mi-am amintit de acel calm vibrant și am încercat din nou.

Acum, picioarele și mintea mea încep să se zvârcolească după-amiaza târziu, dacă nu am fugit încă. De multe ori îmi părăsesc casa simțindu-mă panicat de termenele limită sau copleșit de concepte pe care nu le înțeleg prea bine. Jog-ul meu mă transportă către un alt sine: respirațiile percutante îmi bat un sentiment de fermitate și mă găsesc imaginându-mi izvoare pe tălpi care mă catapultează înainte. Până la sfârșitul ieșirii mele, știu că îmi pot îndeplini sarcinile fără probleme și să înțeleg orice este necesar.

Nu este întotdeauna ușor. În unele zile, vânturile din față îmi fac ochii să se rupă și îmi împiedică eforturile de a merge mai departe, sau mă simt epuizat înainte de a începe. Murdăria de pe chiuveta de la baie necesită atenție; romanul pe care îl citesc face semn. Alerg oricum. Când ieșesc din pădure, după 30 sau 40 de minute, de obicei îmi doresc ca traseul să se extindă și mai mult. De multe ori sprint la final.

Continuat

Acum fac mișcare pentru că se simte bine, nu pentru că este bine pentru mine. Dar nu mi-aș fi dat seama că este posibil până nu am învățat cum să așez pietrele care leagă contemplarea de acțiune. Poate că în sfârșit pot să-mi iau rămas bun de la zilele în care degetele mele mă lasă pe restul meu în praf.

Evelyn Strauss este scriitoare în domeniul științei și sănătății în Santa Cruz, California. Cu cât aleargă mai mult pe poteci, cu atât mai puțin aleargă pe propoziții.