Sunt spânzurat. vreau sa slabesc.

unde

Acum nu aș îndrăzni niciodată să fac presupuneri cu privire la reacțiile tale, dragă cititoare, dar știu din experiență că de obicei oamenii răspund la aceste două afirmații într-unul din cele două moduri. Fie ceva de genul: „Nu este nevoie să slăbești. Arati bine. Societatea vrea ca toți să fim slabi. Nu ar trebui să asculți presiunea ... ”sau„ O, Doamne! Și eu. Sunt atât de grasă. Este doar dezgustător ".

Interesant este că aceste două reacții nu provin de la grupuri diferite de oameni. Pot proveni de la aceiași indivizi în momente diferite (momente diferite fiind uneori momente diferite în cadrul aceleiași conversații). Și am avut amândouă aceste reacții, atât la pretențiile altor persoane de a avea nevoie să slăbesc, cât și (mai îngrijorător) în propriul meu monolog intern. BTW, oricare dintre voi care nu are un monolog intern ar trebui să obțină unul. Sunt o distracție minunată. Nu trebuie să fii niciodată singur.

De ce nu pare să răspundem greutății noastre într-un mod rațional? Dacă aș fi un fumător care ți-ar spune că vreau cu adevărat să renunț, probabil ai fi încurajator. Ați recunoaște că aceasta este o decizie cu beneficii. Ați înțelege că fumatul, deși distracția minunată, este în esență un obicei profund nesănătos. Ei bine, de fapt, la fel și alimentația excesivă, dar cumva dieta poate ajunge să simtă că cedăm presiunii, mai degrabă decât să facem ce este mai bine pentru noi. Iată câteva gânduri despre acest subiect. Probabil că le voi număra și le voi pune într-o listă. Cititorii obișnuiți ai acestui blog vor fi observat cum îmi place o listă numerotată. Le găsesc foarte liniștitoare.

1. Da. „Industria” dietei este complet respingătoare.

Am un angajament pe tot parcursul vieții de a nu le da niciodată bani. Lucrând de acasă mă bucur de gama completă de publicitate pentru slăbit. Weightwatchers, Jenny Craig, Slimfast, „Faceți clic aici pentru a afla cum unii dintre Big Brother au pierdut 4 pietre în 28 de minute”. Le-am ignorat pe toate (și bănuiesc că, odată ce acest blog va fi publicat, voi avea o mulțime de noi spam pentru slăbit, pe care să le ignor în continuare). Îi voi oferi Weightwatchers o ușoară scutire pentru că sunt unul dintre puținele sisteme de slăbire comercializate care au o bază destul de puternică de dovezi pentru eficacitatea acesteia, dar de fapt știu că sunt supraponderal și știu de ce. În general, nu sunt dornic să plătesc pentru ca cineva să-mi spună ceea ce este evident. Și cu siguranță nu plătesc pentru o soluție de ulei de șarpe. Nu există nici o pastilă magică și, oricât de bine este comercializată, nu există un prânz (cu calorii) gratuit.

2. Da. Revistele, cultura populară, televiziunea, filmul și tot jazz-ul, pun presiuni ridicole asupra oamenilor (în special a femeilor tinere) să arate într-un anumit fel.

Acestea nu sunt doar zonele evidente ale popstar-urilor îmbrăcate în mod scăzut și ale personajelor jocurilor pe computer desenate clar de cineva care credea că Barbie este un pic de partea cea mai grea. Când ați văzut ultima oară un cititor de știri gros? Într-adevăr, nu este o slujbă care necesită un nivel ridicat de fitness fizic. Stai pe un scaun și citește acest lucru. Chiar și la cea mai mare (în special la cea mai mare) cred că o ocupație bazată pe ședere și citire ar fi fost acceptabilă.

Și, anumite secțiuni ale presei rulează în continuare un flux destul de constant de „X celeb a slăbit - ura!” sau „X celeb a luat în greutate - este o vrăjitoare! Ea este o vrăjitoare! Arde-o! ” povești. Toate acestea echivalează greutatea ta cu valoarea ta ca ființă umană și asta este o problemă. Ar fi o nebunie patentă să decidem că toți oamenii cu ochii albaștri erau veseli în exterior, dar în secret ascultau de sine și meritau să fie ridiculizați. Înlocuirea „grăsimii” cu „ochii albaștri” nu face ca gândul să fie mai sănătos.

3. Da. Dacă urmezi o dietă, există șanse mari să te îngrași mai târziu.

Eu am făcut-o și eu. Am pierdut peste 4 pietre la jumătatea anilor douăzeci și mi-am promis că va fi singura dată din viața mea când voi lua dieta. Acum au trecut 8 ani și probabil că sunt doar cu aproximativ 10 kg mai puțin decât aveam cea mai mare greutate înainte de acea dietă mare. Între timp, am fost până la câteva kilograme de punctul meu cel mai înalt și am coborât din nou până la o piatră din cel mai mic.

Dar acest lucru nu se datorează oricărei inevitabilități a recâștigării greutății. Asta pentru că m-am întors să mănânc prea mult și să mănânc prea multe alimente bogate în calorii. A fost în întregime sub controlul meu. Pur și simplu nu am controlat-o.

Pierderea în greutate este o decizie de sănătate, iar practicile de a o face nu sunt dificile. Mănâncă mai puțin. Exerseaza mai mult. Asta chiar este. Puteți petrece ore întregi traulând pe internet sau urmărind televiziunea în timpul zilei pentru planuri specifice de dietă și puncte de vedere particulare dacă este sensibil să consumați carbohidrați după ora 16:00 (apropo, este bine), dar singurul rezultat care duce în mod fiabil la pierderea în greutate este să mâncați mai putine calorii. Și când ați pierdut în greutate, îl mențineți continuând să consumați mai puține calorii decât ați făcut înainte. Te-ai ingrasat pentru ca ai mancat prea mult. Te slăbești mâncând mai puțin. Nimic din toate acestea nu este complicat și nici unul nu trebuie să fie o problemă emoțională.

Dar există un element emoțional și pentru tot mai multe femei cu care vorbesc merge așa. Societatea spune că trebuie să fiu slabă. Sunt o femeie puternică și independentă. Dacă slăbesc, dau în societate mai degrabă decât să-mi celebrez individualitatea și să accept femeia care sunt. Pot să înțeleg acest sentiment. De fapt, cred că uneori este nevoie de mai multă încredere pentru a spune: „Nu-mi place x despre mine. O să o schimb ”, decât să spun că totul este în regulă. Tot ce pot spune este că trebuie să faci ceea ce este mai bine pentru tine. Pentru mine a fi mai subțire este mai bine. Mă simt mai în formă și mai puternică. Ies din respirație mai puțin repede. Pot să merg pe dealuri fără să simt că aș putea vomita un plămân. Pe termen lung, sper să am o viață mai lungă și mai sănătoasă, ceea ce îmi doresc. Există atât de multe lucruri interesante în lume. Vreau cu adevărat să-mi ofer cea mai bună șansă posibilă să văd cât de mult pot.

Și dacă sunt sincer, societatea a ajuns și la mine. Îmi place să pot încerca haine de mărime 10-12, mai degrabă decât să mă aflu pe vârful unor dimensiuni pe care magazinele „normale” nu le stochează. Îmi place să ieșesc într-un top plutitor și să am încredere că nimeni nu va întreba când îi va veni copilul. Îmi place să îmi pot număra bărbii fără a fi nevoie să folosesc degetele de la mâna a doua. Mă simt mai frumoasă când sunt mai slabă.

Deci, din toate aceste motive, voi pierde din nou în greutate. Și chiar voi încerca să fac asta ultima dată când o voi parcurge. Pentru înălțimea mea ar trebui să mă aflu undeva între 8 kilograme și 10 kilograme. Din experiența anterioară, știu că prea mult de 10 pietre și oasele șoldului și claviculă încep să iasă puțin îngrijorător (poate bunica a avut dreptate în toți acei ani, mi-a spus că am șolduri fertile, care, din păcate, sunt irosite complet pentru mine).

Ținta este 10stone. Este 3,5 pietre de pierdut. Doamne. Aș spune că îmi doresc noroc, dar asta nu va mai avea rost. Nu am nevoie de noroc. Trebuie doar să mănânc mai puține calorii și să mă antrenez mai mult, ceea ce este greu, deoarece exercițiile fizice sunt distractive odată ce o faci, dar o durere pentru care te motivezi, iar mâncarea este minunată, ca într-adevăr minunată, dar nu la fel de minunată ca o viață fără boli de inimă. Mâncare atât de minunată, atât de încântătoare, cu măsură, de acum încolo.