Distribuie aceasta postare

Acum, că am trecut de căderea acestui început de an și am intrat în primăvară, am decis să vă dau sfaturi despre cum să puneți un „primăvară” real în pasul dvs.!
Energia este esențială în această lume lipsită de somn, suprasolicitată, de mare viteză. Cum ne reîncarcăm bateriile când ne simțim epuizați?
Iată cinci domenii la care puteți lucra astăzi, făcând câteva schimbări simple în obiceiurile dvs. zilnice.

moduri

Tipul 1: Încercați respirația „Diafragmatică” sau „Burta”

O idee simplă! Practicați o respirație mai bună. În medicina chineză, energia este numită „qi” (pronunțat „chi”), iar una dintre cele mai importante modalități prin care facem qi este prin respirația profundă. Stresul, o postură slabă, o talie confortabilă și obișnuința sunt câteva dintre motivele pentru care respirația noastră nu ne duce până la fundul plămânilor. Respirația diafragmatică, cunoscută și sub denumirea de respirație pe burtă, este un mod simplu de a ne crește energia qi și de a ne îmbunătăți rezistența.

Tipul 2: dormiți bine

Majoritatea dintre noi știm că 8 ore de somn pe noapte sunt optime. Dar ceea ce mulți oameni nu știu este că este important și momentul în care adormiți. Dormitul de la 1 dimineața până la 9 dimineața nu este considerat a fi la fel de restaurativ ca dormitul de la 10 seara la 6 dimineața.

Motivul este că secreția hormonală, temperatura corpului, digestia și alte procese importante de restaurare urmează un ciclu de 24 de ore legat de expunerea la lumină naturală. Cu cât seara adormim mai târziu și dimineața ne trezim mai târziu, cu atât ciclul nostru devine mai sincronizat. Dacă v-ați culcat vreodată la 3 dimineața și v-ați trezit a doua zi dimineața la 11 dimineața, este posibil să fi observat că vă simțiți epuizați și nu pe deplin „cu el”.

Tipul 3: Eliminați consumatorii de energie din dieta dvs.

Nu există suficiente alimente care formează alcaline în dieta dvs. - Alimentele care formează alcaline includ legume cu frunze verzi, migdale, sfeclă, smochine, țelină și pătrunjel. Pe lângă consumul acestor alimente, luarea a 1 linguriță de pulbere de verdeață în fiecare dimineață amestecată în suc sau un smoothie poate crește, de asemenea, energia. Prea mult zahăr - Excesul de zahăr determină fluctuații ale zahărului din sânge, ceea ce poate duce la scăderea nivelului de energie. Încercați să reduceți toate formele de zahăr rafinat. Aveți grijă la alimentele „cu conținut scăzut de grăsimi” - multe au forme de zahăr, cum ar fi siropul de porumb bogat în fructoză, adăugat pentru a face alimentele mai plăcute.

Proteine ​​insuficiente - Întrucât dietele bogate în proteine ​​și cu conținut scăzut de carbohidrați sunt atât de populare, este greu de crezut, dar proteina insuficientă este un motiv comun pentru oboseală. Împachetați câteva migdale și nuci pentru o gustare rapidă și convenabilă cu proteine.
Prea mult ceai și cafea - Deși ceaiul și cafeaua ridică inițial hormonii stresului și dau o grămadă de energie, consumul mai multor căni sau mai mult din oricare dintre ele pe zi poate favoriza epuizarea. Încercați să reduceți treptat la o ceașcă pe zi.

Sfat 4: Ia 20 de minute în fiecare zi doar pentru tine

Creați un ritual zilnic în care vă ocupați de 20 până la 30 de minute pentru a vă relaxa și a nu face nimic (nu vă uitați la televizor sau navigați pe internet!).
Luați o carte, ascultați muzică, meditați sau chiar luați o ceașcă de ceai!

Tipul 5: Luați în considerare o multivitamină de formulă de stres

Persoanele aflate sub stres cronic necesită mai multe vitamine din grupul B. O formulă de stres multivitamină are adesea mai multe vitamine B decât multivitaminele standard. Unul dintre stimulatorii mei de vitamine preferate este capsulele Pharmaton® pe care le recomand de mulți ani și le iau mereu când simt nevoia unui tonic.

Producătorii de la Pharmaton susțin o mulțime de afirmații cu privire la cât de eficient este și, în corectitudine, am constatat că într-adevăr face o diferență pentru majoritatea oamenilor!
Eficacitatea Pharmaton a fost dovedită în diferite studii clinice. Este, de asemenea, adecvat atunci când stresul, alimentația slabă și boala impun cerințe suplimentare asupra nutriției și când sunt necesare suplimente de vitamine și minerale.