rădăcina

Dacă chicotind ca un copil de școală peste făină de ovăz PB & J, primul lucru dimineața te menține tânăr, atunci mă întorc în clasa a II-a. „Este ca un sandviș cu unt de arahide și jeleu, toate puse într-un castron” (chicotește chicotește), a fost comentariul iubitului. Suntem oameni serioși de mâncare.

Hei, amice PB, scufundă-te în făina de ovăz și fii plecat! Dragostea mea pentru untul de arahide nu este un mister și m-am gândit să îl adaug în făină de ovăz de destul de mult timp, dar nu m-am putut determina să o fac până când. acum. Ce s-ar întâmpla cu iubitul meu ovăz? Mai important, ce s-ar întâmpla cu draga mea unt de arahide?

Awesomeness este răspunsul. Pur și simplu superb. Din cauza untului de arahide, această fulgi de ovăz se dovedește cu o textură cremoasă (mulțumesc PB, nu mă faci niciodată greșit) și știi ce face gemul. Dulceata doar. face. Faptul că este copt îl face și mai bun ... fulgi de ovăz coapte sunt booooonkers!

Dragă PB&J Baked Oatmeal, când mă uit la tine, simt că mă uit în oglindă.

Făină de ovăz la cuptor cu unt de arahide și jeleu

Ingrediente

  • 2 căni de ovăz laminat la modă veche Folosesc ovăzul laminat la modă vechi fără gluten al lui Bob’s Red Mill
  • 3 linguri de unt de arahide neîndulcit fără sare (eu folosesc cremos; grosolan este acceptabil)
  • 4 linguri gem/conserve preferate *
  • 2 căni cu apă clocotită
  • ½ ceașcă până la 3/4 lapte la alegere se ajustează la cremozitatea dorită

Instrucțiuni

Note de rețetă

* afine sau zmeură sunt conservele mele preferate pentru micul dejun. Reglați cantitatea de gem/conserve în funcție de dulce. De asemenea, puteți sări peste gem/conserve și să serviți cu fructe proaspete.

Nu pierde nici o postare!

Comentarii

Alegerea ooooh Jam este crucială aici 😉 ce modalitate amuzantă de a face făină de ovăz! Pot să mă văd în totalitate pe mine și hub-urile gustând asta . și îmi place că l-ai servit în cani - asta îl face și mai confortabil!

Ei bine, încă mai sorb cafea ... Ar trebui să fug în bucătărie și să băt asta!

OOoh, trebuie să încercați conserva de afine cu vanilie cu această rețetă. Pot să vă trimit câteva?

Oh, na, da, cu siguranță poți ! Pune-o pe mine, sista!

Ce idee genială! Logodnicul meu va adora această creație.

Adora aceasta reteta! Voi face legătura cu aceasta în următoarea mea postare 🙂

Mulțumesc Marla! Am văzut postarea ta și îmi plac toate minunatele rețete de fulgi de ovăz pe care le-ai rotunjit! Mulțumesc că ai rețeta mea ca parte a postării tale!

Este o mulțime de calorii. Cu alte cuvinte, acesta ar fi un mic dejun sănătos?

Bună Allison, aceasta este o întrebare excelentă. Ar trebui să răspund în termeni relativi. Dacă sunteți obișnuiți cu micul dejun mic, foarte scăzut în calorii, cum ar fi fructe/iaurt, atunci da, făina de ovăz PB&J are multe calorii. Ovăzul are aproximativ 150 de calorii pe 1/2 ceașcă, untul de arahide are 100 de calorii pe 1 lingură și, în funcție de tipul de dulceață pe care îl folosești, te uiți la încă aproximativ 50 de calorii ... deci presupunând că mănânci aproximativ 1/2 ceașcă de rețeta, te uiți între 300 și 350 de calorii. Pentru cineva ca mine, care tinde să mănânce multă mâncare la fiecare masă, aceasta este o masă cu conținut scăzut de calorii. Mananc aproximativ 3/4 cana portie din aceasta reteta.

Consider că acesta este un mic dejun „sănătos” (presupunând că ingredientele pe care le puneți sunt ingrediente de calitate) datorită combinației de proteine, carbohidrați complecși și fructoză ... singura parte despre aceasta pe care aș considera-o ca fiind nesănătoasă dacă există adăugați zahăr în gem, pe care îl puteți reda cu ușurință sau îl puteți înlocui cu miere/agave/alt îndulcitor natural. Spuneți-mi dacă aveți alte întrebări! 🙂

Așteptați ... Pasul 1 spune să încălziți un ceainic și să fierbeți, dar nu spune ce să faceți cu el ? Gătesc ovăzul mai întâi sau nu ?

Scuzele mele pentru confuzie. Se toarnă apă clocotită peste ovăz (și restul ingredientelor), se amestecă și se introduce în cuptor până când toată apa/laptele este absorbită. De obicei, durează 10-15 minute, în funcție de dimensiunea porției 🙂

Rețetă minunată, dar cred că numărul de porții menționat este greșit. 1/2 ceașcă de ovăz (50g) este o dimensiune standard de servire, astfel încât rețeta dvs. servește de fapt 4 porții de dimensiuni foarte decente. Am înjumătățit cantitățile, întrucât aveam nevoie doar de 2 persoane și era absolut, 100% suficient! Rețeta este atât de bogată, încât nu aveți nevoie de mai mult decât o porție de dimensiuni standard.

De fapt, data viitoare când o fac, pot chiar să reduc laptele și să ridic apa pentru a-l face puțin mai bogat - de fapt nu eram sigur că aș putea să-mi termin porția (și sunt un mare credincios într-un mic dejun decent și trezește-te mereu înfometat, așa că asta spune ceva !)

Mă bucur că ai încercat rețeta și că ți-a plăcut! Aduceți un punct minunat despre dimensiunea de servire - eu și iubitul meu mâncăm ca niște vărul, mult mai mult decât dimensiunile standard de servire ... așa că am schimbat dimensiunea de servire „2 la 3” la „3 la 4”. Vă mulțumim că ați subliniat acest lucru și sper să vă bucurați de restul weekendului! 🙂

Există vreo modalitate de a face o singură porție în acest cuptor cu microunde? Mama mea crede că a găti câteva porții în cuptor nu este eficientă din punct de vedere energetic. Foarte apreciat.

Bună Kayla, am făcut de multe ori o porție personală din această rețetă, astfel încât să o puteți tăia cu siguranță în jumătate sau într-o treime. Deși nu am făcut niciodată fulgi de ovăz în cuptorul cu microunde, sunt sigur că se poate face. Încercați înjumătățind rețeta și urmând aceiași pași descriși în instrucțiunile mele - poate cuptor cu microunde timp de 45 până la 60 de secunde pentru a începe și amesteca de câteva ori? Spuneți-mi cum se dovedește! 🙂

Puteți face acest lucru într-o tigaie mare în loc de ramekins? Sper că coerența va ieși la fel, dar nu știu cum să reglați timpul de coacere. Mulțumiri!

A făcut asta pentru micul dejun ... Incredibil!

Woo hoo! Mă bucur că ți-a plăcut, Emma! Nu există nimic asemănător cu o făină de ovăz cremoasă bună Pb & J 😀

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Aflați cum sunt procesate datele despre comentarii.