Împărtășește-l:

Petrecere grea, dietă mai grea

În timpul sezonului de petreceri, de multe ori regimul de asistență medicală se aruncă, rezoluțiile privind pierderea în greutate sunt trecute cu vederea, iar alimentele și alcoolul sunt binevenite.

sfaturile

Cu tentațiile de mâncare excelentă și alcool pentru a vă atrage, este greu să vă lipiți de un anumit mod de a mânca. Dacă beți petreceri sau orice altă întâlnire socială, aveți câteva linii directoare stabilite pentru a câștiga o plăcere maximă și o greutate minimă. Înghițirea mai mult decât o farfurie de mâncare la o petrecere nu ar fi considerată ca fiind o mâncare responsabilă sau chiar politicoasă în majoritatea culturilor, la fel este și pentru băut. Deși consumul excesiv de alcool trebuie evitat cu orice preț, nu este posibil să se abțină în totalitate în sezonul petrecerii; având în vedere natura problemei în mână, cel mai bine este să recurgeți la băutură responsabilă.

Bând mult pe o perioadă lungă de timp sau prea mult într-o singură ocazie poate deteriora inima, provocând probleme, inclusiv cardiomiopatie - întinderea și căderea mușchilor inimii, aritmii - bătăi neregulate ale inimii, accident vascular cerebral și hipertensiune arterială. Băuturile abundente afectează ficatul și pot duce la o varietate de probleme și inflamații hepatice, inclusiv ficatul gras, hepatita alcoolică, fibroza și ciroza. Alcoolul determină pancreasul să producă substanțe toxice care pot duce în cele din urmă la pancreatită, o inflamație periculoasă și umflarea vaselor de sânge din pancreas care împiedică digestia corectă. Consumul de alcool prea mare vă poate crește riscul de a dezvolta anumite tipuri de cancer, inclusiv tipuri de cancer de gură, esofag, gât, ficat și sân.

Deci, cum rămâneți în siguranță?

Răspunsul stă în băutura responsabilă. Consumul de alcool responsabil înseamnă că eviți scenele urâte și deseori jenante. Practic, înseamnă că beți și nu vă beți.

Următoarele sunt câteva măsuri care vă ajută să beți în mod responsabil și să obțineți mai multă plăcere și plăcere din consumul de alcool dacă alegeți să consumați alcool

Cunoaște-ți limita

Știm că vrei să petreci, dar știm cu toții că nimeni nu vrea să fie un râs, așa că este esențial să îți cunoști limitele. Majoritatea oamenilor consideră că nu mai mult de o băutură pe oră îi vor ține sub control asupra situației și vor evita beția.

Mănâncă în timp ce bei, du-te încet

Alimentele bogate în proteine, cum ar fi brânza și arahidele, nu sunt doar un aperitiv; sunt bogate în proteine, ceea ce ajută la încetinirea absorbției alcoolului în sistemul circulator. Multe culturi consumă alcool numai cu alimente pentru a preveni diverse probleme. Nu înghiți, lăcomia nu este elegantă. Beți-vă băutura, savurați-o, faceți efectul să dureze. Procedând astfel, vă asigurați că beți mai puțin și, la rândul său, nu vă faceți rău.

Consumați alimente potrivite

Mănâncă felul de mâncare care va absorbi bine alcoolul și te va menține sănătos. Întrucât băutorii preferă mai ales gustările, asigurați-vă că includeți cele cu cereale integrale și grăsimi polinesaturate, cum ar fi acizii grași omega3, care se găsesc în anumiți pești, inclusiv somon, ton, macrou și sardine și unele nuci și semințe.

Rămâi sănătos, rămâi în siguranță

Cât de bine îți cunoști corpul? Asigurați-vă că știți că sunteți gata de petrecere. Treceți periodic la un control preventiv de sănătate. Cunoașteți nivelul zahărului, starea inimii și nivelul colesterolului înainte de a începe zilele de răsfăț.

Nu amestecați băuturi și medicamente

Dacă luați medicamente, în special pentru boli de inimă, diabet sau chiar medicamente antipersonal, cum ar fi somnifere și medicamente pentru răceală sau pentru tuse, nu le amestecați cu alcool. Consultați-vă medicul sau farmacia înainte de a bea în timp ce luați orice medicament eliberat pe bază de rețetă.

Bea multă apă

Pentru fiecare băutură alcoolică pe care o aveți, corpul dumneavoastră poate expulza de până la patru ori mai mult lichid. Efectul diuretic al alcoolului și deshidratarea pe care o provoacă contribuie la disconfortul mahmurelii, așa că umpleți fluidele consumând mai multă apă.

Fi pregatit

Așadar, sezonul petrecerilor vă va oferi puțin sau deloc timp pentru a vă concentra asupra sănătății, asigurați-vă că efectele după petrecere pot fi combătute. Nu vă feriți de regimul obișnuit de sănătate și fiți pregătiți pentru acele zile în care vă puteți simți ușor.

Cui nu-i place să petreacă? Cu toate acestea, trebuie să ai grijă de dieta ta. Mâncarea de petrecere vă poate afecta sănătatea. Trebuie să vă asigurați că consumați alimente sănătoase. Dacă vrei să fii sănătos și să te bucuri de multe alte petreceri, atunci trebuie să adopți câteva strategii esențiale. Trebuie să mențineți o rutină și, de asemenea, să efectuați un control de sănătate regulat. Puteți lua legătura cu Indus Health Plus, deoarece oferă diverse pachete de verificare a stării de sănătate, cum ar fi pachetul de verificare preventivă a stării de sănătate, pachete complete de verificare a corpului etc. Pentru a afla mai multe despre aceste pachete, puteți lua legătura cu Indus Health Plus completând formularul de interogare.

Efectele nocive ale plasticului asupra sănătății

În ultimele decenii, oamenii au aruncat tone de gunoi de plastic în ocean și acest proces va continua pentru anii următori. În Oceanul Atlantic au fost găsite aproximativ 580.000 de bucăți de gunoi de plastic pe kilometru pătrat. Consecințele acestui lucru sunt văzute în lanțul nostru alimentar. Fructele de mare pe care le consumăm sunt, de asemenea, afectate de materiale plastice. Să înțelegem cum afectează plasticul corpul?

Efectele fumatului asupra sănătății

Titlul poate suna puțin aruncat în aer și mai multe persoane vor veni cu argumentul că acestea sunt încă libere de boli, vii și lovite în ciuda fumatului mult timp, dar credeți-ne, acest lucru NU schimbă faptul că fumatul ucide de fapt!

Spuneți NU țigării sau tutunului

Știm cu toții că fumatul țigării dăunează sănătății și că provoacă mai multe daune ireversibile corpului nostru, reducând astfel durata de viață.

Fapte despre fumat, alcool și mâncare nedorită

Fumatul, alcoolul și junk food sunt cu siguranță cele mai mari trei idioți de nutriție și sănătate. Și, din păcate, toată lumea pare să iubească acest trio, chiar dacă efectele lor nocive sunt evidente, aparente și cunoscute de toți.

Sfaturi pentru un stil de viață sănătos pentru inimă

Opțiuni sănătoase pentru inimă în viață

Bolile de inimă nu sunt contagioase. Alegerile nesănătoase în stilul nostru de viață ne fac predispuși la ele, dacă ținem deoparte factorul ereditar.

Această Ziua Mondială a Inimii, să începem prin a face mici schimbări în stilul nostru de viață și să ne apropiem cu puțin mai mult de o inimă sănătoasă.

Sfaturi pentru o dietă sănătoasă pentru petrecere

Petrecere grea, dietă mai grea

În timpul sezonului de petreceri, de multe ori regimul de asistență medicală se aruncă, rezoluțiile privind pierderea în greutate sunt trecute cu vederea, iar alimentele și alcoolul sunt binevenite.

Odată cu tentațiile de mâncare excelentă și alcool pentru a vă atrage, este greu să vă lipiți de un anumit mod de a mânca. Dacă beți petreceri sau orice altă întâlnire socială, aveți câteva linii directoare stabilite pentru a câștiga plăcerea maximă și greutatea minimă. Înghițirea mai mult decât o farfurie de mâncare la o petrecere nu ar fi considerată ca fiind o mâncare responsabilă sau chiar politicoasă în majoritatea culturilor, la fel este și pentru băut. Deși consumul excesiv de alcool trebuie evitat cu orice preț, nu este posibil să se abțină în totalitate în sezonul petrecerii; având în vedere natura problemei în mână, cel mai bine este să recurgeți la băutură responsabilă.

Cât de multe sunt genele tale de blamat?

Bolile legate de stilul de viață - Cât de mult sunt acuzate genele tale?

Nu tot ce primești în moștenire este bun și pentru păstrare. Același lucru este valabil și pentru anumite boli și condiții de sănătate. Istoricul medical al familiei are un rol vizibil de jucat în stabilirea stării dumneavoastră de boală.

Unele boli sunt de natură genetică sau ereditară, ceea ce înseamnă că se desfășoară din generație în generație. Cele mai multe boli legate de stilul de viață sau MNC se încadrează în această categorie.

Boli necontagioase

„Boli netransmisibile”, adică NCD, cunoscute și sub numele de boli cronice. Aceste boli nu sunt transmise de la persoană la persoană. Bolile netransmisibile (MNT) sunt de obicei cauzate de factori genetici sau de stil de viață și aceste boli de lungă durată și, în general, de progresie lentă. Cele patru tipuri principale de MNC sunt bolile cardiovasculare, cancerul, bolile respiratorii cronice și diabetul.

Istoric medical de familie - Importanță și relevanță

Nu tot ce primești în moștenire este demn de păstrat. Dar, în cazul moștenirii medicale, uneori nu rămâneți cu multă alegere.

Istoricul familial al bolilor dvs. joacă un rol important în cartografierea stării dumneavoastră de sănătate. Deși istoricul medical al familiei este vital pentru sănătatea unui individ, dar nu este singura fabrică decisivă în dobândirea unei anumite boli.

Tendințe: boli în noua generație!

Astăzi, bolile au încetat să arate afinitate față de persoanele în vârstă și le provoacă în mod egal tinerilor - toate datorită stilului de viață nesănătos și a obiceiurilor alimentare ale noii generații!

Studiile și sondajele reflectă faptul că fumatul, consumul de alcool și tulburările legate de stres sunt probleme cheie de sănătate în rândul tinerilor. Aproximativ 150 de milioane de tineri fumează sau folosesc produse din tutun și, din păcate, numărul este în continuă creștere. Alarmant și deranjant, dar într-adevăr adevărat!

Stil de viață sănătos și prevenire: nevoie de oră

Stil de viață sănătos și prevenire: nevoie de oră

Stilul de viață și sănătatea noastră au o relație extrem de strânsă unul cu celălalt. Există o diferență între stilul de viață al persoanelor în vârstă. Până la generația părinților noștri, o mare atenție a fost acordată gândului sănătății. Nu au trebuit să se confrunte cu o concurență crescândă, tensiuni ca și noi astăzi. Dar totuși munca fizică și bunăstarea mentală au fost rezultatul stilului lor de viață de sănătate.

Tutunul ne afectează pe toți

Tutunul ucide aproape 60 de lakh în fiecare an, dintre care mai mult de 50 de lakh sunt utilizatori sau foști utilizatori și mai mult de 6.00.000 sunt nefumători expuși fumului pasiv. Cauzele de deces atribuite tutunului la nivel global au fost de 10 milioane în secolul al XX-lea. Fără control, taxa va crește până la o sută de milioane în secolul XXI.

Efectele fumatului asupra sănătății femeilor

India are aproximativ 12,1 milioane de femei fumătoare. cauzele fumatului la femei sunt numeroase. Stres crescut, așa-numita cultură a metroului și multe alte motive pentru care femeile indiene fumează. Efectele fumatului asupra sănătății sunt terifiante și au distrus multe vieți.

Mănâncă înțelept, decupează mărimea ta! Sfaturi pentru a deveni subțire

Anul Nou se apropie și majoritatea dintre noi ne pregătim să luăm noi rezoluții, cum ar fi un plan de dietă sănătoasă, calitatea de membru la sală și să muncim din greu pentru a vă tăia mărimea. Majoritatea oamenilor se luptă din greu să țină pasul cu promisiunile din timpul iernilor și să câștige excesul de greutate. O rutină bine planificată de curățare a iernii vă va face să vă simțiți puternici, calzi și sănătoși. Te va ajuta pierde câteva kilograme în plus fără să te lase rece și firav.

7 sfaturi remarcabile pentru a vă îmbunătăți imunitatea

Sistemul imunitar este mecanismul principal de apărare al corpului nostru care luptă remarcabil împotriva bug-urilor cauzatoare de boli și ne menține sănătoși. Cu toate acestea, uneori observăm o scădere a sistemului imunitar: te infectezi și te îmbolnăvești. este prima întrebare care îți apare în minte. Există alimente de rapel imune? Puteți folosi vitamine pentru a stimula sistemul imunitar? Cum joacă un rol dieta? Care sunt modificările stilului de viață pe care trebuie să le faceți pentru a obține o sănătate imună mai bună?