Bine ați venit la valoarea densității nutriționale în 8 tipuri diferite de ouă, variind de la 15 la 14 (dintr-un maxim de 100) la 100 de calorii (kCal). Cantitatea de bază din descrierea generală a oului este Ou, întreg, uscat. Scorul densității nutriționale (din 100) sau valoarea nutrițională a oului, întreg, uscat este de 14.

Top cinci produse din ouă cu valoare nutritivă ridicată

1. Ou, întreg, crud, proaspăt: 15/100
2. Ou, întreg, uscat, stabilizat, cu glucoză redusă: 14/100
3. Ou, întreg, uscat: 14/100
4. Ou, întreg, gătit, amestecat: 14/100
5. Ou, întreg, fiert, braconat: 14/100

Urmând din primele cinci articole din ouă sau produse care conțin valoare nutrițională, avem o descompunere mai cuprinzătoare a ouălor, întregi, uscați și cel mai mare articol care conține valoare nutritivă, care este oul, întreg, crud, proaspăt. Mai mult, oferim o comparație a valorilor medii, a valorilor mediane și a celor mai mici valori, împreună cu o comparație cu alte grupe de alimente și evaluăm efectele depozitării și preparării asupra ouălor. Scopul nostru este să oferim o analiză cuprinzătoare a conținut de valoare nutritivă în ou.

Valorile densității nutriționale

Lista din partea de jos a paginii prezintă scorul nutrițional total din cele 8 articole din descrierea generală „ou”, fiecare dintre acestea indicând cantitățile nutriționale, precum și calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați, fibre și zahăr. Primele 8 produse alimentare sunt prezentate în graficul de mai jos, pentru a oferi o comparație dietetică rapidă și ușoară pentru diferitele articole, unde fiecare articol este listat în partea de jos a paginii cu un rezumat nutrițional.

Nivelul valorii nutritive poate fi afectat de metoda de depozitare, de exemplu, conservată sau congelată și, de asemenea, de metoda de preparare, de exemplu fie crudă, gătită sau prăjită. Totalul produselor alimentare care sunt crude este de 1 articol. Cea mai mare cantitate de valoare nutritivă din cele 1 produse brute este în Ou, întreg, crud, proaspăt unde scorul conținutului nutrițional este 15. Numărul produselor alimentare care sunt gătite este de 5 articole. Cea mai mare cantitate de valoare nutritivă din cele 5 preparate fierte este în Ou, întreg, gătit, amestecat unde scorul este 14. Compararea ouălor crude și a celor fierte arată că prepararea poate schimba nivelurile valorii nutriționale cu 1.

Pentru o porție la 100g, într-o dietă, cantitatea de calorii este de 605 kcal (30% DZR), cantitatea de proteine ​​este de 48,37 g (86% DZR), cantitatea de grăsimi este de 43,04 g (66% DZR), cantitatea de carbohidrați este de 1,53 g (1% ADR), cantitatea de fibre este de 0 g, iar cantitatea de zahăr este de 0,3 g. Valorile nutriționale și informațiile nutriționale pentru 100g sunt prezentate în graficul cu bare de mai jos ca procente din doza zilnică recomandată.

Pentru alimentul Ou, întreg, uscat, dimensiunea tipică de servire este de 1 cană, cernută (sau 85 g). În ceea ce privește greutatea gramului și conținutul total pentru această porție, conținutul de calorii este de 514,25 kcal, conținutul de proteine ​​este de 41,11 g, conținutul de grăsimi este de 36,58 g, conținutul de carbohidrați este de 1,3 g, conținutul de fibre este de 0 g și conținutul de zahăr. este 0,26 g.

Cantitatea de proteine, grăsimi și carbohidrați din acest aliment este măsurată ca o greutate în greutate, deși este utilă și caloriile din acești macronutrienți. Pentru această porție din dieta ta, iată caloriile macronutrienților. Din proteine, numărul de calorii este de 179,2 (kcal). Numărul de calorii din grăsimi este de 330,0 (kcal). Caloriile totale din carbohidrați sunt de 4,8 (kcal).

Această listă cu 8 tipuri de ouă vă este adusă de www.dietandfitnesstoday.com și variază de la Ou, întreg, crud, proaspăt până la Ou, întreg, gătit, prăjit unde toate produsele alimentare sunt clasificate după valoarea nutrițională. Conținutul nutrițional poate fi redus prin cantitatea în grame, oz sau dimensiunile tipice de servire. Pur și simplu faceți clic pe un produs alimentar sau o băutură din lista din partea de jos a paginii pentru a oferi o deficiență nutrițională completă dietetică pentru a răspunde la întrebare care este valoarea nutritivă a oului.

100g

Conținut mediu pentru ou

Suma medie

Cel mai mare conținut de densitate nutrițională

Folosind lista de mai jos pentru cele 8 intrări diferite de nutriție a ouălor din baza noastră de date, cea mai mare cantitate de valoare nutritivă se găsește în Ou, întreg, crud, proaspăt care are o valoarea nutritivă de 15. Pentru o porție de 100g conținutul de Calorii este de 143 kcal, conținutul de proteine ​​este de 12,56 g, conținutul de grăsimi este de 9,51 g, conținutul de carbohidrați este de 0,72 g, conținutul de fibre este de 0 g, conținutul de zahăr este de 0,37 g.

Cea mai mică valoare nutritivă este în ou, întreg, gătit, prăjit, care are o valoare nutritivă de 14/100. Pentru o porție de 100g cantitatea de calorii este de 196 kcal, cantitatea de proteine ​​este de 13,61 g, cantitatea de grăsimi este de 14,84 g, cantitatea de carbohidrați este de 0,83 g, cantitatea de fibre este de 0 g, cantitatea de zahăr este de 0,4 g.

Diferența dintre cele mai mari și cele mai mici valori oferă un interval valoric nutrițional de 1. Gama pentru ceilalți nutrienți este următoarea; 53 kcal pentru calorii, 1,05 g pentru proteine, 5,33 g pentru grăsimi, 0,11 g pentru carbohidrați, 0 g pentru fibre, 0,03 g pentru zahăr.