vara

Sunteți gata? Câteva sfaturi cheie pe care trebuie să le ții cont atunci când treci de la iarna umedă și rece la vara caldă și însorită:

  • Pentru mulți dintre noi, lunile de vară scot la iveală dorința de a ieși afară și de a relua activitățile care ar fi rămas latente pentru majoritatea sau pentru toate lunile de iarnă. Activități precum golf, grădinărit și ciclism folosesc sistemele musculare și scheletale în moduri care diferă probabil de ceea ce ați făcut toată iarna. Este important să anunțați antrenorul dacă intenționați să începeți aceste activități, astfel încât acestea să vă poată ajuta să vă pregătiți mai bine corpul pentru ele. Având o bază solidă este vital pentru prevenirea leziunilor și performanța optimă!
  • Ai de gând să călătorești vara asta? Nu cedați la inactivitate completă. Sunt necesare pauze mici pentru odihnă și recuperare; totuși, menținerea unui anumit nivel de activitate în timpul unei vacanțe vă va asigura că nu veți pierde fundația pe care ați lucrat atât de mult să o construiți. Din nou, vă îndemnăm să discutați cu antrenorul înainte de a pleca în vacanță pentru a primi câteva sfaturi sau pentru a elabora un program care să vă țină pe drumul cel bun.
  • Primăvara curăță-ți rutina; consultați-vă cu antrenorul despre obiective noi, obțineți o reevaluare, planificați noi activități și pregătiți-le în mod corespunzător pentru a evita sindromul războinicului de weekend (atunci când nu faceți mișcare în timpul săptămânii și apoi vă împingeți prea tare în weekend).

Bucurați-vă de vremea mai caldă și în aer liber, dar încercați să nu vă abandonați complet rutina de antrenament. Vă va ajuta să vă mențineți fondul de ten, să vă pregătiți și să vă completați activitățile de vară, să preveniți rănirea și să vă asigurați că nu trebuie să începeți din nou toamna. Rămâneți în siguranță și aveți o vară uimitoare!