Lucrurile tind să fie susținute. Rămânem blocați în trafic aglomerat, rămânem în urmă pe e-mail și ne neliniștim de hârtiile de montare, dar intestinele nu sunt un loc pentru o rezervă.

banish

Constipația este cea mai frecventă afecțiune gastro-intestinală din Statele Unite. Aproximativ 4,5 milioane de americani declară că sunt constipați de cele mai multe ori sau tot timpul.

Femeile, femeile însărcinate, copiii și adulții cu vârsta de peste 65 de ani se plâng cel mai adesea de dificultăți de eliminare, rezultând aproximativ două milioane de vizite la medic anual.

În timp ce experții nu sunt de acord cu ceea ce definește constipația, Adina Niemerow, o bucătară holistică bazată pe Sausalito și autorul cărții „Super Cleanse: Detox Your Body for Long-Lasting Health and Beauty” (HarperCollins) crede că o mișcare a intestinului după fiecare masă, asta depinde de trei pe zi, este esențial. Uimit? Are sens. La urma urmei, ai fi îngrijorat dacă câinele tău nu va face caca timp de o săptămână, nu-i așa?

Deci, de ce avem astfel de probleme să rămânem reguli? Niemerow sugerează că totul este în ceea ce mâncăm.

„Corpurile noastre digeră greu făinurile procesate și zaharurile rafinate, uleiurile și sărurile, astfel încât alimentele ajung să ne înfundeze intestinele, afectând grav capacitatea corpului nostru de a absorbi eficient nutrienții și de a elimina deșeurile”, spune Niemerow. „Această hrană toxică cântărește organismul în condiții de boală”.

Așadar, nu este surprinzător faptul că americanii cheltuiesc anual 725 de milioane de dolari pe laxative într-un efort de a încerca să ne „dezlipească” instalațiile sanitare. Alții apelează la balsamuri de scaune, stimulente și formatori în vrac.

În timp ce creșterea aportului de fibre din alimentele vegetale - cereale integrale, fasole, legume și fructe - la 35 de grame sau mai mult este esențială pentru regularitate, unii dintre noi avem nevoie de mai mult ajutor.

Niemerow spune că există „mai multe opțiuni pentru a vă ajuta să rămâneți regulat”. Efectuarea unei curățări intestinale este un prim pas minunat.

De asemenea, ea sugerează să beți multă apă și să luați suplimentul dvs. preferat de fibre. Agenții de încărcare a scaunului, cum ar fi Benefibre, Metamucil, Fiber-Sure și FiberSMART sunt disponibile pe scară largă și ușor de încorporat. Cu toate acestea, aveți grijă. Când introduceți un supliment de fibre, începeți cu jumătate din cantitatea recomandată pe etichetă și creșteți aportul de apă; în caz contrar, este posibil să aveți o agravare a balonării și a durerilor abdominale.

Pentru o curățare mai detaliată, Niemerow recomandă periodic utilizarea unei formule de curățare intestinală, cum ar fi Cleanse Smart și Cleanse Move de la Renew Life sau Swiss Kriss, toate acestea fiind disponibile la magazinele de produse alimentare naturiste locale.

„La culcare, luați un laxativ natural, cum ar fi oxidul de magneziu sau beți un ceai laxativ”, recomandă Niemerow. „Produsele care conțin aloe pură, frunze de aloe, ulm alunecos, semințe de in, rădăcină de marshmallow, triphala, doc galben și coji de psyllium, toate ajută la mișcarea intestinelor.”

Pentru cazurile încăpățânate, Niemerow sugerează o soluție mai imediată. "Mergeți pe clismă sau pe calea colonului. Acestea sunt cel mai rapid mod de a scoate toxinele din corp și pot oferi, de asemenea, o ușurare rapidă a simptomelor de detoxifiere, cum ar fi durerile de cap, articulațiile palpitante, constipația și durerile corpului."

"Puteți găsi formule de bricolaj la magazinul dvs. local de produse alimentare de sănătate sau puteți merge la un terapeut terapeut autorizat. Cereți medicului sau medicului naturist o recomandare dacă nu cunoașteți un terapeut în zona dvs."

În timp ce aceste remedii sunt adecvate în timpul unei curățări, Niemerow avertizează să nu depindă de ele pentru a asigura regularitatea. „În mod continuu, o dietă echilibrată și sănătoasă ar trebui să fie pe ceea ce vă bazați pentru a evita constipația”.