vitamina
uneori numită „vitamina Bm”, deoarece este de fapt mioinozitol. Acționând ca un agent lipotrop, inozitolul accelerează descompunerea grăsimilor, previne acumularea anormală sau excesivă de grăsime și crește utilizarea acestora de către organism. De asemenea, ajută la metabolizarea acizilor grași și a carbohidraților.

Funcțiile inozitolului:

  1. Este necesar pentru integritatea membranei celulare.
  2. Ajută la metabolizarea acizilor grași și a carbohidraților.
  3. Poate ajuta la conducerea semnalelor nervoase.
  4. Are o activitate lipotropă.
  5. Poate controla concentrația de calciu din celule.
  6. Este necesar pentru funcționarea optimă a insulinei.

Surse alimentare și absorbție:

Inozitolul este o parte a fosfolipidelor și a acidului fitic, care se găsesc în surse animale și, respectiv, în surse vegetale. Sursele alimentare de inozitol includ drojdie de bere, ficat, cereale integrale, melan, citrice (cu excepția lămâii), banane, germeni de grâu, nuci, fasole, stafide, varză și lecitină. De asemenea, organismul poate produce inozitol din glucoză de către bacteriile intestinale.

Inozitolul este absorbit în principal din intestinul subțire și distribuit în toate țesuturile corpului, cu cele mai mari concentrații în creier, inimă și cristalinul ochilor. După vitamina B3, inozitolul are al doilea cel mai mare magazin din organism. Cofeina epuizează depozitele de inozitol din organism, ducând la un potențial deficit de inozitol.

Beneficiile inozitolului:

Următoarele condiții pot beneficia de inozitol:

  1. Anxietate.
  2. Depresie.
  3. Tulburare bipolara.
  4. Tulburare de panica.
  5. Ejaculare prematură .
  6. Tulburare obsesiv-compulsivă (TOC).
  7. Bulimia.
  8. Diabet.
  9. Ficat gras.
  10. Scleroză multiplă.
  11. Neuropatie diabetică.
  12. Sindromul ovarian polichistic (SOP).
  13. Colesterol ridicat.
  14. Pierderea parului.
  15. Dermatită.
  16. Eczemă.
  17. Claudicație intermitentă.
  18. Boala Raynaud.
  19. Sindromul picioarelor neliniștite.
  20. Sindromul metabolic.
  21. Managementul greutății.

Doze și efecte secundare:

Nu a fost stabilită nicio ADR pentru inozitol. Se adaugă în cantități mici la multe produse multivitamine. Doza uzuală sugerată este de 1000 - 4000 mg pe zi. Cu toate acestea, pentru tulburările psihiatrice, cum ar fi anxietatea, depresia și tulburarea obsesiv-compulsivă, ar putea fi necesare mai mult de 10 grame pe zi.

Deși inozitolul este considerat sigur, cantități mai mari pot provoca tulburări de stomac, greață și eructații.

  1. Litiu: inozitolul poate crește eficacitatea acestui medicament.
  2. Nicotinat de inozitol se descompune în niacină în organism. Prin urmare, produsele cu inozitol cresc nivelul de niacină din sânge. Pentru mai multe informații despre niacină, consultați „Niacina (vitamina B3)” în secțiunea „Îmbunătățitori GH”.