Mai multe articole

Fasciita plantară este o afecțiune relativ frecventă care poate provoca dureri de picior și călcâi. Dacă nu este tratat corespunzător, poate deveni cronic. După ce ați fost diagnosticat, este important să aveți grijă de corpul dvs. pentru a preveni viitoarele apariții. O dietă sănătoasă și bine echilibrată vă poate oferi organismului nutriția de care are nevoie pentru a se vindeca și a rămâne puternic. Cu toate acestea, atunci când vine vorba de administrarea de vitamine, cel mai bine este să consultați furnizorul de servicii medicale, deoarece unele vitamine pot fi toxice dacă sunt administrate în doze mari.

plantară

Fasciita plantara

Pe fundul piciorului este o bandă de țesut gros numită fascia plantară. Această bucată de țesut conectează osul călcâiului la degetele de la picioare și creează arcul piciorului. Fasciita plantară este diagnosticată atunci când acest țesut se inflamează din cauza suprasolicitării sau excesului de utilizare. Problemele structurale la nivelul piciorului, antrenamentul necorespunzător, încălțămintea slabă, tendonul strâns al lui Ahile și supraponderabilitatea cresc riscul apariției acestei afecțiuni. Cel mai frecvent apare la cei cu vârsta cuprinsă între 40 și 70 de ani și poate provoca durere, rigiditate și umflături la nivelul piciorului afectat.

  • Pe fundul piciorului este o bandă de țesut gros numită fascia plantară.
  • Această bucată de țesut conectează osul călcâiului la degetele de la picioare și creează arcul piciorului.

Tratament

Durere de vițel și călcâi

Primul pas în tratament este calmarea simptomelor, care pot necesita starea departe de picior, folosirea gheții și administrarea de medicamente antiinflamatoare pentru a controla durerea și umflarea. Un kinetoterapeut vă poate învăța exerciții pentru a întinde și întări piciorul, precum și să vă instruiască în direcții bune de antrenament, astfel încât să nu vă strângeți piciorul în viitor. Un terapeut poate recomanda, de asemenea, metode de înregistrare, atele sau chiar orteze pentru a corecta orice dezechilibre care ar putea contribui la vătămarea dumneavoastră. O parte importantă a prevenirii rănirii este învățarea carei factori au cauzat starea dumneavoastră și ce măsuri pot fi luate pentru a reduce stresul pe picior.

  • Primul pas în tratament este calmarea simptomelor, care pot necesita starea departe de picior, folosirea gheții și administrarea de medicamente antiinflamatoare pentru a controla durerea și umflarea.
  • Un kinetoterapeut vă poate învăța exerciții pentru a întinde și întări piciorul, precum și să vă instruiască pe directori de antrenament buni, astfel încât să nu vă strângeți piciorul în viitor.

Dieta și fasciita plantară

Întrucât supraponderalitatea pune presiune pe picioare și poate contribui la dezvoltarea fasciitei plantare, pierderea kilogramelor în exces este o componentă importantă a unui program general de tratament. De asemenea, este esențial să oferi organismului nutriția de care are nevoie, astfel încât țesuturile să se poată vindeca și oasele să rămână puternice pentru a susține mișcarea. O dietă bine echilibrată care include o mulțime de culori și o varietate de alimente ar trebui să vă ajute să vă satisfaceți nevoile zilnice. Este deosebit de important să obțineți suficientă vitamina C, deoarece această vitamină ajută la menținerea țesuturilor sănătoase și sprijină vindecarea rănilor. Vitaminele D și calciul mineral sunt necesare pentru ca oasele să rămână puternice. Dacă nu credeți că dieta dvs. este adecvată, discutați cu medicul dumneavoastră despre siguranța administrării vitaminelor și de care aveți nevoie.