alcool

Este acea perioadă a anului. cocktailuri, petreceri, petreceri cocktail. Unele sunt pompate - DA, o scuză pentru a fi șmecher la serviciu și pentru a nu fi concediați (vorbesc la o petrecere de vacanță sponsorizată de muncă în care se servește băutură - nu mergeți la serviciu beat, vă rog), altele direct temeți această perioadă a anului din cauza a ceea ce înseamnă caloriile suplimentare de alcool pentru talia lor.

Da, puteți spune nu unei băuturi. Nu, nu trebuie, dacă nu vrei. Timpul în familie este greu, băieți. Și poți să bei alcool și să rămâi în formă.

Sincer, de fiecare dată când văd un nou plan de dietă care interzice alcoolul, sau un profesionist în nutriție (sau neprofesionist - sunt mulți dintre cei de acolo) care susțin că trebuie să eliminați alcoolul din viață pentru a pierde în greutate sau chiar pentru a menține un sănătos, mă înfund.

Îmi pare rău că petrec, dar nu este realist pentru mulți dintre noi. (Nu-mi vine să cred că tocmai am spus asta și vreau să mă lovesc cu pumnul în față, dar o voi lăsa înăuntru.)

Timpul în familie este greu, băieți.

Ce se întâmplă când decideți că nu mâncați brânză tot anul? MANCAȚI BRANZ. ÎN CA ZI, ZIUA 5. Și mănânci atât de mult încât nu poți face caca timp de o săptămână. Suntem oameni, da. Vrem ceea ce ne place și vrem cu adevărat ceea ce nu putem avea.

"Înșurubați-l, mă duc la happy hour și mănânc toate chipsurile și queso și am 14 margaritas." Nu. Baieti. Nu trebuie să fie așa. Nu numai că știu că consumul de alcool poate face parte dintr-un stil de viață sănătos, dar știu și că poți bea alcool ocazional și totuși să slăbești.

Trebuie doar să o faceți strategic și de aceea am făcut un ghid definitiv pentru consumul de alcool fără să mă îngraș.

Iată ce știm despre alcool și cum ne afectează greutatea.

Alcoolul are calorii și consumul de mai multe calorii decât poate arde corpul nostru determină creșterea în greutate. Acum, caloriile sunt stupide pe care să ne concentrăm, dar există, și este ceva de care trebuie să fim conștienți, deoarece consumul de alcool poate merge peste bord.

Alcoolul este metabolizat puțin diferit de carbohidrați, grăsimi și proteine. Corpurile noastre preferă mai întâi să folosească alcoolul ca energie, deoarece alcoolul conține acetat, care este toxic. Deci, este aproape imposibil să arzi grăsimi în timp ce bei alcool.

In orice caz! De asemenea, este foarte dificil să stochezi alcoolul ca grăsime. Singurul mod în care stocați cu adevărat grăsimea ca urmare a consumului de alcool este trecând prin autovehicul și mâncând o grămadă de gunoi.

Deoarece corpul nostru face ca eliminarea alcoolului din sistemul nostru să fie o prioritate # 1, toate celelalte procese metabolice normale sunt puse pe spate - inclusiv reglarea glicemiei. Deoarece reglarea zahărului din sânge este esențială pentru pierderea de grăsime și un metabolism sănătos, consumul frecvent și iresponsabil de alcool se poate descurca cu greutatea și obiectivele corpului.

Iată defalcarea nutrițională a berii, vinului și băuturilor alcoolice:

12 uncii de bere = 140-220 (în funcție de lite sau grele)/10-30g carbohidrați

5 uncii pahar de vin = 80-120 calorii/5-11g carbohidrati

1 uncie de lichior = 65-90 calorii/0g carbohidrati

Da, așa că hai să aruncăm o privire la acea categorie „lichior”. Sarac in calorii, 0 g carbohidrati. Îmi place asta.

Recomand băuturi limpezi, cum ar fi vodcă, gin și tequila de înaltă calitate, peste băuturi întunecate, cum ar fi whisky, deoarece sunt forme mai pure de alcool și veți observa o diferență uriașă în modul în care vă simțiți a doua zi dacă faceți schimbarea. Nu pot accentua evitarea suficientă a mahmurelii, deoarece într-adevăr, a fi mahmureală este atât de des ceea ce te determină să mănânci lucrurile pe care nu le-ai mânca în mod normal.

Întrucât suntem deja judecați cu privire la ce alcooli sunt reci de băut și care nu, să le clasificăm în ordinea „celei mai bune alegeri” în „cea mai proastă alegere”, bazându-ne pe conținutul de zahăr și pe toxinele prezente.

Acum, aceasta este părerea mea și poate varia în funcție de marca specifică de bere, vin, etc pe care o beți, dar sunt destul de versat în această categorie și am făcut o TON de cercetare pentru că, știți, este un subiect apropiat și drag inimii mele.

Vodcă, Tequila, Gin> Băuturi spirtoase întunecate> Șampanie uscată> Vin alb uscat> Vin roșu uscat> Vin dulce alb sau roșu, șampanie dulce> Bere> Cocktailuri zaharoase

Berea este atât de variabilă în funcție de ceea ce bei, desigur, dar nu va fi niciodată cea mai bună alegere. Este adesea bogat în calorii și carbohidrați, iar mulți oameni au o mahmureală mai proastă cu bere din cauza toxinelor gluten, drojdie și mucegai care sunt prezente.

Nu este nimic în neregulă să savurezi o bere când vrei, dar când încerci să slăbești, îndreaptă-te.

Puteți bea alcool și vă puteți menține în formă - iată cum. Noroc!

Pune vinul deoparte. Hei, sunt cele mai rele alegeri. Doamnelor noastre le place vinul, așa că vă provoc să îl schimbați, deoarece vinul conține zahăr. Dacă beți, beți soiuri uscate sau pur și simplu veniți în partea întunecată cu mine și cumpărați-vă un argint Milagro pe pietre cu o mulțime de var. O alegere mult mai bună!

… Și berea. Sincer, nu există o alegere bună pentru bere. Dacă îi iubiți absolut, aveți unul sau doi. Dar dacă intenționați să beți mai mult, treceți la vodcă/tequila/gin după cea de-a doua bere.

Nu adăugați zahăr. Acest lucru pare destul de evident, dar pur și simplu nu primiți cocktailuri care adaugă o grămadă de sucuri sau agave. În schimb, cereți doar un strop de suc sau fructe sau căutați o vodcă aromată de casă.

Care sunt cocktailurile tale slabe preferate? Sunt Kettle One + apă sifonată + suc proaspăt de suc de lămâie.

PS - Băieți, am o pregătire completă despre cum să beți alcool și să scăpați în continuare în greutate. Faceți clic aici pentru a vă înscrie la următorul!