Abs sunt făcute în bucătărie, nu? Există statistici în curs de desfășurare cu privire la cât de mult aspectul și performanța atletică se bazează pe dietă față de exerciții fizice sau antrenament. Ceea ce este concret este faptul că calitatea combustibilului se va reflecta în calitatea structurii construite și în performanța acestei structuri. Dacă cumpărați cel mai ieftin combustibil pentru barca dvs., șansele sunt eficiența gazului și performanța motorului va fi mai mică decât cea a combustibilului premium. Acesta este un concept esențial atunci când vorbim despre nutriție pentru sportivi.

nutrition

Problema din S.U.A. astăzi este că majoritatea oamenilor nu mănâncă alimente adevărate. Prea mult din dietele noastre constă în produse alimentare procesate sau rafinate. Dieta tipică este plină de obiecte de confort, încărcate cu mâncare rapidă și delicatese din mers. În timp ce unele dintre aceste lucruri ajută la ușurarea vieții, corpurile noastre plătesc intern prețul. Devenim suprasolicitați și toxici, ceea ce ne elimină performanța în alte domenii, cum ar fi forța musculară și rezistența.

Uneori este nevoie să ne întoarcem în timp și să ne gândim într-un mod mai primordial pentru a înțelege ceea ce corpurile noastre au fost concepute să mănânce. Ideea este să urmezi opțiunile din meniu ale unui om cavern. Cavemenii erau vânători și culegători. Corpurile lor au evoluat pentru a fi gata la un moment dat pentru a urmări următoarea masă, deoarece mâncarea nu era întotdeauna disponibilă. Au fost provocați mental să-și planifice modalitățile de atac și alte motive de supraviețuire. Au supraviețuit cu carne, pește, ouă, legume, fructe și nuci. Aceasta devine baza nutriției pentru sportivi: carne slabă și pește, ouă, legume, fructe, nuci și uleiuri sănătoase.

Beneficiile sunt vaste. Consumul mai mare de proteine ​​permite creșterea și întreținerea corectă a mușchilor, fibrele sunt ridicate pentru a asigura sănătatea intestinală, iar raportul omega-3-la-6 este ideal pentru prevenirea bolilor cardiovasculare, a cancerului și a diabetului. Alimentele integrale reale oferă cantități mai mari de vitamine și minerale și păstrează alcalinitatea corpului, care previne bolile renale și pierderea mușchilor. Hidratarea trebuie să fie un obiectiv principal, deoarece apa joacă un rol în fiecare proces fiziologic. Ca sportivi, este important să consumați suficiente calorii, în funcție de nivelul de activitate. Planificați înainte făcând mese și gustări ușor de mâncat în deplasare.