30 decembrie 2018 De Erin 2 comentarii

Whole30 Weekly Meal Plan # 1 - o săptămână în valoare de inspirație Whole30!

masă

Am făcut un sondaj pe Instagram zilele trecute pentru ca VOI BĂIEȚI, ceea ce doriți să vedeți mai multe și ideile săptămânale de masă a fost unul dintre răspunsurile de top (mai multe tutoriale de gătit despre IG Stories și fotografii alimentare și resurse de stil au fost două dintre celelalte cele mai populare răspunsuri!)…. deci iată-te! Practic, m-am așezat și m-am gândit la ce aș pune pe un plan săptămânal de masă pentru propria mea familie. Nimic prea elegant, un pic de preparare a mesei, dar nu prea mult (nu am fost niciodată un preparator de masă UMER, dar citiți mai multe despre asta aici). Veți vedea că folosesc mult resturile și le-am încorporat chiar în planul de meniu, pentru că asta este viața reală pentru mine. IUBESC resturile și personal nu mă deranjează să le mănânc 2-3 zile la rând. Veți observa, de asemenea, că am lucrat la o gustare ... din punct de vedere tehnic, gustările sunt descurajate pe Whole30, dar, după ce am făcut 3 runde, am ajuns mereu să am nevoie de o gustare, deoarece am tendința de a rămâne treaz până să lucrez mult timp la cină și am nevoie de ceva sau voi avea nevoie du-te la culcare flămând. Nu ezitați să le omiteți!

Utilizați acest lucru oricum doriți - urmați-l până la T sau pur și simplu folosiți-l pentru inspirație.

Sper că acest lucru vă va ajuta pe voi în timp ce navigați prin Whole30 Journey ! Voi scoate încă 3 dintre acestea pe parcursul lunii ianuarie pentru a vă ajuta să vă inspirați!

Nu uitați să verificați celelalte resurse Whole30 ale mele, cum ar fi: Călătoria dvs. Whole30: de unde să începeți și lista de cumpărături finală Amazon Whole30

4 săptămâni de planuri de meniu Whole30!

Ai nevoie de MAI MULTE inspirații pentru planul de mese săptămânal? Iată Planul de masă săptămânal # 2 și Planul de masă săptămânal # 3 și Planul de masă săptămânal # 4!

Whole30 Planul săptămânal de masă # 1 -

Ziua 1 (weekend):

Prânz - Salată Easy Caesar de creveți + legume și fermă de casă + cartof dulce la cuptor cu ghee și un vârf de sare

Cina: cotlet de porc, piure de cartofi cremos, varză de Bruxelles (prăjită cu sare și ulei de măsline)

Ziua 2 (weekend):

Mic dejun: cartofi prăjiți americani cu ketchup de bucătărie primară - ouă prăjite - slănină Whole30

Masa de prânz: hot dog-urile, ketchup-ul de bucătărie primară, muștarul galben, cartofi la cuptor + fermă de casă, bastoane de morcov și păstăi de mazăre

Gustare: Zupa Noma Drinkable Soup (I LOVE the Kale Avocado - I drink one almost every day - Mă gândesc în loc să conduc prin Starbucks în fiecare zi și să scap de 5 $ - 6 $ pe o cafea specială, aș prefera să cheltuiesc bani pe o gustare FOARTE bună !)

Ziua 3 (ziua săptămânii):

Mic dejun- Frittata Resturi

Prânz- Salată de pui, struguri, morcovi, cartofi dulci și scorțișoară

Ziua 4 (ziua săptămânii):

Mic dejun- Baton de scorțișoară din cartof dulce, afine, 1/2 avocado, cârnați de mic dejun de casă

Pranz- Curry Resturi

Ziua 5 (ziua săptămânii):

Mic dejun- Frittata Resturi

Prânz- Resturi de salată de pui

Cina- Meatloaf (faceți suplimentar pentru resturile!) + Broccoli aburit + cartof copt cu ghee și fermă de casă

Ziua 6 (ziua săptămânii):

Mic dejun-afine, cârnați pentru micul dejun, cartof dulce umplut cu mere cubulețe, scorțișoară și stropit cu unt de caju

Prânz - Pâine de carne rămasă (sau curry dacă mai aveți ceva)

Ziua 7 (ziua săptămânii):

Mic dejun- Frittata Resturi

Pranz- Resturi SAU Salata de ton

Gustare- Bulion de oase + Avocado

Sper că acest lucru vă va ajuta!

Nu uitați să mă urmăriți pe Facebook, să verificați contul meu Instagram sau să vedeți ce fixez pe Pinterest!

Această postare conține linkuri afiliate. Vă mulțumim că ați susținut toate lucrurile The Wooden Skillet.

Această postare poate conține linkuri afiliate. Vă mulțumim că ați sprijinit The Wooden Skillet!

Mai multe de pe site-ul meu

  • Homar pocat cu unt
  • Bruschetta proaspătă de romi și roșii galbene
  • Turcia la grătar
  • Easy Steak Fry Fry
  • Ciocolată fierbinte extra cremoasă fără lactate
  • Ciocolată fierbinte albă Matcha, fără lactate

Comentarii

Tocmai am început Whole 30. Am făcut-o acum doi ani și s-a schimbat viața. Am vrut să o fac din nou și m-am străduit să încep. Am găsit site-ul dvs. web și am sărit în meniul săptămânii 1 ... salvator de viață. mulțumesc mult!

Ura! E minunat să auzi, Erin ! Mă bucur că ți s-a părut de ajutor!

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Aflați cum sunt procesate datele despre comentarii.

Bună prieteni! Sunt Erin - fotograf, dezvoltator de rețete și creator de conținut creativ din spatele The Wooden Skillet! Îmi place să împărtășesc mese sănătoase, inspirate, mâncare adevărată, viață sănătoasă și multe altele. Veți găsi o mulțime de rețete fără lactate, Whole30, paleo și pe bază de plante, dar și cocktail ocazional și răsfăț pentru că. trebuie să ai echilibru! Pentru a afla mai multe despre mine Faceți clic aici