7 noiembrie 2018

Căutați doar antrenamentul potrivit pentru a obține brațele și picioarele arată grozav? Aceasta este o rutină de antrenament de 10 zile pentru brațe și picioare. Aici veți găsi 5 ucigași antrenamente pentru brațe și 5 arzătoare antrenamente pentru picioare la creșteți forța, sculptați mușchiul și tonul și strângeți. Aceste antrenamente sunt rapid și ușor pentru a se încadra în orice program și va aduce rezultate uimitoare.

cele

10 antrenamente uimitoare pentru a vă tonifica brațele și picioarele

  • Arme de 10 minute
  • Antrenament video pentru corpul inferior
  • Antrenamentul Piramidei Arm
  • Antrenament pentru gambe de 30 de minute
  • Arde 100 de calorii în 10 minute - Arde-ți brațele de pe antrenament
  • Uimitor antrenament interior al coapsei
  • Elimină antrenamentul Arm Jiggle
  • Killer Leg Workout
  • Antrenament de 15 minute fără greutăți
  • Antrenament la picioare fierbinți

Continuați să citiți descrierile fiecăruia dintre aceste exerciții.

7 zile de antrenamente minunate la domiciliu și rețete delicioase de cină - livrate zilnic direct în căsuța de e-mail!

Înscrieți-vă pentru all-now „7 zile de antrenament la domiciliu și plan de rețete” dând clicuri CHIAR AICI!

Ai dorit întotdeauna brațe mai tonifiate și mai definite? Dar picioarele strâmte și bine formate? Ei bine, ai ajuns în locul potrivit!

Astăzi pe Tone and Tighten am vrut să le împărtășesc ZECE dintre cele mai bune și mai eficiente antrenamente pentru a vă tonifica și strânge brațe și picioare.

Sunt 5 minunate antrenamente pentru brațe și 5 arzătoare antrenamente pentru picioare pentru a crește puterea, a sculpta mușchi sexy și (desigur) Ton și Strânge.

Puteți alege să le faceți toate săptămâna aceasta (una antrenament braț și unul antrenament pentru picioare pe zi timp de 5 zile) sau alegeți cele 5 care arată cel mai bine pentru dvs. obiective personale; important este să facem săptămâna aceasta legendară.

Gata? Să o facem.

PUTEȚI ÎNTRENA BRAȚE ȘI PICI ÎN ACEEAȘI ZI?

Răspunsul este DA și ați ajuns în locul potrivit. Brațele și picioarele sunt unele dintre cele mai bune grupe musculare pentru a lucra în aceeași zi. Acest plan de antrenament săptămânal include câteva exerciții grozave de combinat pentru a obține un antrenament uimitor cu brațele și picioarele.

Mai ai nevoie de puțină inspirație? Vedeți aceste alte antrenamente grozave:

CUM SĂ PIERDEAȚI BRAȚUL ȘI GRASA DE Picioare

În timp ce nu poți să „tratezi” corpul și să alegi unde slăbi, aceste exerciții vă pot ajuta să vă tonificați și să vă întăriți brațele și picioarele. Veți dori să includeți aceste exerciții cu cardio, antrenament constant de forță și mâncare curată pentru a slăbi. Consultați această postare despre cea mai bună modalitate de a slăbi: Cum să slăbești - singurul secret de care ai nevoie pentru a renunța la lire sterline acum.

Vă interesează un plan excelent de masă? Consultați cartea electronică Tone and Tighten. 30 de zile de mic dejun, prânz, cină și gustări care sunt atât delicioase, cât și sănătoase.

„Planul de meniu sănătos de 30 de zile” Rețete reale pentru oameni reali - Apasa aici pentru a afla mai multe.

Aici veți găsi detaliile fiecărei zile de antrenamente pentru brațe și picioare. Doar faceți clic pe linkuri pentru a obține descrieri pas cu pas cu imagini și videoclipuri ale fiecărui exercițiu.

Puteți face aceste antrenamente acasă cu doar un set de gantere.

Antrenamentele

  • Acesta este un antrenament minunat de 10 minute pe care îl puteți face pentru a vă tonifica brațele acasă doar cu o pereche de gantere. Acest antrenament include flotări, bucle biceps, scânduri și multe altele pentru o rutină excelentă de tonifiere a brațelor.


  • Mutați-vă împreună cu videoclipul pentru a vă distruge partea inferioară a corpului cu acest antrenament de 20 de minute. Îl vei simți cu adevărat în picioare, fund și abdomen.

  • Acest antrenament cu piramida brațelor include cele mai bune exerciții pentru tonifierea și strângerea brațelor. Cu un antrenament piramidal, începeți cu repetări reduse și lucrați, apoi reveniți în jos pentru a termina jos. Vă veți bucura cu adevărat de acest antrenament cu brațele, iar astăzi este ziua perfectă pentru a încerca.


  • Un alt antrenament rapid al piciorului în care vă puteți potrivi împreună cu acele brațe. Acesta este primele 5 exerciții de picioare cu greutăți pentru a sculpta în totalitate acele picioare. Păstrează-le gantere în apropiere, pentru că îi vei folosi din nou pentru acest antrenament pentru piciorul ucigaș.


  • 10 mișcări în 10 minute pentru a arde 100 de calorii în acest ucigaș antrenament braț. Pregătește-ți ganterele, deoarece acest antrenament rapid este extrem de eficient pentru a tonifica și strânge brațele.


  • Iată 20 de minute antrenament pentru picioare pentru a-ți obține cele mai bune picioare din viața ta. Acest antrenament pentru picioare este conceput pentru a vă lucra coapsele interioare și pentru a vă oferi o definiție musculară serioasă în doar 7 mișcări.

  • Țintește acele zone cu brațe problemă cu aceasta antrenament braț. Aceasta include 6 dintre cele mai bune antrenamente de tonifiere a brațelor pentru a adăuga acea definiție de care aveți nevoie pentru a elimina pentru totdeauna brațele jiggly.


  • În acest circuit de picioare, veți efectua exerciții alese pentru a vă provoca picioarele. Acest antrenament pentru picioarele ucigașe îți vizează picioarele din toate unghiurile pentru a-ți tonifica și întări mușchii.

  • Un antrenament de 15 minute, fără greutăți, pe care îl poți face acasă fără echipament necesar. Acesta este un antrenament AMRAP (cât mai multe repetări posibil) de 15 minute, cu 7 exerciții pentru tonificarea și sculptarea brațelor.

  • Acest antrenament rapid de 20 de minute pentru picioare vă ajută să sculptați și să modelați picioarele în cel mai scurt timp. Nu este necesar echipament și puteți face acest lucru chiar acasă. Hot Legs Workouts are 2 circuite de exerciții minunate pentru picioare, fiecare durează aproximativ 5 minute și le veți face de două ori.

Ce săptămână uimitoare.

Doriți să vă duceți brațele și picioarele la nivelul următor? Vedeți câteva dintre antrenamentele noastre de top pe canalul nostru YouTube:

Căutați mai multe antrenamente incredibile de la Tone-and-Tighten.com? Asigurați-vă că verificați „Index de antrenament”Făcând clic pe fila din partea de sus a acestei pagini sau accesați-o direct vizitând ACEST LINK.

Întrebare sau comentariu? Îmi place să aud de la tine. Lasă un comentariu mai jos sau trimite-mi un e-mail la ToneandTightenFitnessgmail.com

De Jared Beckstrand

Asigurați-vă că urmați Tone și Strângeți mai departe Pinterest, Stare de nervozitate, Facebook, Instagram, și YouTube pentru mai multe antrenamente și idei de fitness.