Deveniți abonat și vizualizați postări fără restricții.

cultiva

„Nu sunt atât de îngrijorat de pericolele alimentelor mintale. Asta pentru că am descoperit că multe dintre adevărații intelectuali pe care i-am întâlnit se bucură și de junk food-ul mental. A avea gust pentru rom-com-urile nesimțite nu le-a putrezit creierul și nu le-a făcut incapabile să scrie istorie grozavă sau să facă fizică profundă. Nu, îngrijorarea mea este că, mai ales acum că ai ieșit din facultate, nu vei pune suficiente lucruri cu adevărat grozave în creier. Vorbesc despre ceea ce ați putea numi „teoria gustului maxim.” Această teorie se bazează pe ideea că expunerea la geniu are puterea de a vă extinde conștiința. Dacă petreci mult timp cu geniul, mintea ta va ajunge mai mare și mai largă decât dacă îți petreci timpul doar cu lucruri de la început. ” —David Brooks, The Atlantic, o adresă/articol de începere pentru Clasa 2020

Întinderea, menținerea unei întinderi, care este doar un smidge mai departe decât v-ați întins înainte este incomodă, dar nu dureroasă.

Întinzându-ne mintea, conștiința noastră nu este ușoară, deoarece nu este ceva ce am făcut până acum, oricare ar fi acel „ceva”. Cu toate acestea, așa cum îndeamnă David Brooks, trebuie să continuăm să ne expunem mintea la idei noi, informații noi pentru noi, pentru a ne ridica calitatea vieții noastre, calitatea deciziilor noastre, comportamentul nostru, relațiile noastre, sănătatea și da, lumea noastră.

Pe măsură ce ne așezăm într-o rutină, o viață, care funcționează pentru noi, care este confortabilă, devine tentant și tot mai ușor să rămânem în această rutină, această bază de cunoștințe, acest mod de a trăi. Fiecare dintre noi, în funcție de locul în care ne aflăm în viața noastră și de ceea ce se întâmplă în jurul nostru împreună cu familia, cariera, prietenii, lumea, sănătatea, va rezista puțin, dacă nu mult, dacă este ceva nou, așa că mult, necesită mai multă energie inițial. Energia este finită și, prin urmare, dorim să o conservăm pentru sarcini pe care le cunoaștem sau credem că trebuie să le tindem.

Teoria gustului maxim conform lui Brooks este „Teoria gustului maxim spune că mintea fiecărei persoane este definită de limita sa superioară - cea mai bună pe care o consumă în mod obișnuit și este capabilă să consume”.

Deci, cum ne extindem dieta mentală, cum „maximizăm gustul” așa cum sugerează Brooks cu privire la teoria întinderii minții și a conștiinței sale?

1. În primul rând, reflectează.

Când ai fost provocat mental în trecut? A fost într-o anumită clasă, printr-o anumită abilitate pe care trebuia să o înveți, care era nouă pentru tine și pentru memoria ta musculară? A fost un eveniment anume care v-a epuizat mental, deoarece ați fost forțat să faceți ceva nou pe care poate nu l-ați ales în mod voluntar, cu toate acestea rezultatul s-a dovedit a fi fructuos pentru calitatea vieții voastre.

Oricât de mult doriți să examinați ceea ce ați fost când ați fost forțați să învățați ceva nou, gândiți-vă și la abilitățile pe care știți să le faceți în prezent și la ușurința cu care vă angajați în ele. Nu știai întotdeauna cum să scrii, să scrii codul computerului, să vorbești o anumită limbă preferată, să faci o anumită ecuație matematică, dar dacă faci oricare dintre aceste lucruri sau altele cu ușurință și cu plăcere, amintește-ți că trebuie invata-i. Și poți învăța ceva nou din nou, și din nou, și din nou, și din nou.

2. Explorează un subiect despre care nu ai o înțelegere fermă și logică

Un lucru este să ai o opinie, altul este să înțelegi și să poți explica logic, fără emoție, de ce ai acea opinie și astfel să creezi credibil din partea celor care ascultă critic.

Astăzi, în lumea noastră, opiniile se învârtesc infinit, dar acest lucru nu este nou. Ceea ce este nou în secolul al XXI-lea este abilitatea de a explora și de a dobândi noi cunoștințe dintr-o varietate de surse mai ușor ca niciodată. Alegeți să explorați ceea ce nu știți, deoarece simpla opinie nu vă face dreptate. Credibilitatea se câștigă atunci când faceți temele, când arătați timp și atenție la o anumită problemă, când vorbiți cu fapte verificabile, logică, precum și dovezi anecdotice pentru a susține logica și a umaniza situația despre care vorbiți.

3. Călătorii

Indiferent dacă călătoriți fizic (atunci când putem face acest lucru în siguranță) sau călătoriți practic prin cărți, filme, tururi online etc. și alegeți să căutați mai multe informații despre ceea ce v-a gâdilat deja curiozitatea.

4. Lasă-te să fii expert oriunde te duci și în schimb fii student

În timp ce te simți productiv și îți împărtășești cunoștințele este o practică sănătoasă de a contribui la munca ta, familia ta, comunitatea ta și nu ar trebui să fie demis, alege de asemenea să continui să fii studentul în activitățile pe care le cauți, oamenii cu care petreci timpul, cărțile pe care le-ai citit etc.

Așa cum nimeni nu se bucură de elevul științific din clasă (referindu-se la un elev din clasă, nu la persoana aleasă pentru a preda clasa), dacă vă aflați necontestat unde vă aflați, căutați cursuri, cursuri etc. care te provoacă, care te țin să asculți mai degrabă decât să declari, care te țin să pui întrebări pentru a aprofunda învățarea, mai degrabă decât să îl provoci pe instructor într-un mod lipsit de respect pentru a-ți dovedi inteligența.

Fiecare dintre noi, de-a lungul călătoriilor vieții noastre, vom fi într-un stadiu diferit de învățare și înțelegere cu privire la orice număr de subiecte. Alege „clasa” care te întinde, dar respectă faptul că fiecare se află în propria călătorie și poate că are nevoie de ceea ce ai avut norocul să înveți deja.

5. Înțelegeți că oricine își poate îmbunătăți abilitățile cognitive

Indiferent de vârsta ta, indiferent de nivelul tău de inteligență în acest moment, și tu îți poți îmbunătăți abilitățile cognitive. Cu alte cuvinte, în scopul discuției noastre de astăzi, puteți crește limitele superioare ale capacităților minții dvs. (Aflați mai multe despre studiul care a descoperit această constatare aici.)

6. Căutați noutate

„În primul rând, creați noi conexiuni sinaptice cu fiecare activitate nouă în care vă angajați. Aceste conexiuni se construiesc reciproc, crescându-vă activitatea neuronală, creând mai multe conexiuni pentru a construi pe alte conexiuni - are loc învățarea ”. -Andrea Kuszewski, autor care analizează studiul Scientific American

Incearca ceva nou. Orice. De la ceva la fel de aparent simplu ca o nouă mâncare sau abilitate de gătit, la un nou regim de exerciții la vizitarea unui oraș nou, stat, țară etc. Căutați-l și întindeți-vă mintea. Când începeți să căutați în mod regulat noutate în propria doză, vă simțiți mai confortabil cu întinderea. Cu alte cuvinte, devii mai confortabil cu învățarea de informații noi. Și, deși puteți părea că vă simțiți mai confortabil încercând alimente noi, dacă alegeți să căutați noutate, abilitatea pe care o consolidați nu se aplică numai alimentelor, ci este fluidă pentru orice lucru care ar putea fi nou.

7. Gândește-te în afara casetei pentru a rezolva probleme aparent de nerezolvat

A fi creativ nu înseamnă că trebuie să faci ceva artistic pentru a rezolva o problemă. În schimb, gândirea creativă în acest caz înseamnă să gândești diferit, să-ți provoci modul de gândire anterior pentru a finaliza o sarcină sau a rezolva o problemă care încă nu a produs rezultatele pe care le cauți. Un astfel de exercițiu necesită să vă folosiți toată mintea - dreapta și stânga - pentru a căuta surse noi, pentru a primi în idei din arene care s-ar putea să nu pară legate de atâta vreme cu sarcina de față, dar care ar putea să vă ofere o nouă abordare.

8. Extindeți-vă rețeaua

„Expunându-vă la oameni, idei și medii noi, vă deschideți către noi oportunități de creștere cognitivă.” -Andrea Kuszewski

Este confortabil și se simte în siguranță să stați în preajma acelor persoane pe care le cunoașteți. Fie că este modul în care gândesc, cum se comportă, etc., doar să petreci timpul cu astfel de oameni nu te întinde. Acest lucru nu este pentru a sugera că ar trebui să aruncați pe bordură pe oricine sau pe oricine căruia îi place în prezent. Cu toate acestea, atunci când alegem să ne extindem rețeaua, fie că este în lucru, la cursuri, în călătoriile noastre etc. suntem expuși la idei noi, informații noi, iar responsabilitatea este a noastră pentru a ne gândi critic drumul prin toate noile informații pe care le primim de la ele. Cognitiv, ne exercităm mintea și acesta este un exercițiu la care trebuie să participăm în mod regulat.

9. Calea ușoară nu este întotdeauna cea mai bună cale

Pur și simplu pentru că puteți cumpăra cina la restaurante uimitoare în fiecare seară a săptămânii fără a fi nevoie să vă folosiți aragazul, nu înseamnă că ar trebui. De asemenea, nu înseamnă că trebuie să gătești fiecare masă pe care o mănânci. În mod similar, explică Kuszewski, deși avem mijloace de transport care să ne ducă la muncă, să ne poarte în jurul lumii, nu înseamnă că nu ar trebui să ne mutăm fizic în locurile în care trebuie să mergem. Trebuie să ne mișcăm corpul fizic, chiar dacă o mașină ar putea face acest lucru pentru noi de fiecare dată pentru sănătatea și bunăstarea noastră fizică.

Mușchii se atrofiază atunci când nu sunt folosiți. Abilitățile se diminuează atunci când nu sunt puse la punct, deci luați în considerare sarcinile pe care ați putea să le plătiți cuiva pentru a le face sau pe care le-ați putea face o aplicație pentru dvs. și provocați în schimb mintea dvs. să o descopere singură pentru a o menține în formă și suplă.

10. Înscrieți-vă la lecții de muzică/lecții de limbă/etc.

Provocarea minții și a capacității sale de a învăța ceva nou poate fi descurajantă, dar poate doriți să învățați ceva care vă va aduce mai multă bucurie sau vă va aprofunda abilitatea de a explora o altă arenă care vă interesează foarte mult. De exemplu, ca mulți dintre voi, ador cultura franceză. Cu toate acestea, capacitățile mele în limba franceză lasă de dorit. Cu toate acestea, tot încerc să învăț și această călătorie a fost o încântare. La fel și cu muzica. Dacă ai început și poate te-ai oprit când erai mai tânăr jucând un anumit instrument sau poate ai dorit întotdeauna să înveți, dar ai crezut că este prea târziu, lasă-mă să te liniștesc, nu este absolut prea târziu să înveți un instrument muzical. Încercați și reamintiți-vă (și celor care ascultă pe măsură ce învățați) că îmbunătățiți nivelul superior al capacității minții, indiferent cât de melodios ar suna.

Fiecare dintre noi va alege să ne întindem mintea în felul nostru, deoarece întinderea va fi personală. Pentru mine, așa cum am împărtășit mai sus, limba franceză continuă să mă întindă. De asemenea, mă bucur de întinderea minții când vine vorba de grădinărit și păsări și, cu referire la # 2, aleg să explorez mai multe despre rasism și despre propria mea ignoranță cu privire la privilegiul alb. Când vine vorba de călătorie, sunt mâncărime să mă urc într-un avion către Marea Britanie și Franța - teribil, și abia aștept să-mi fac primele planuri în străinătate. Fie că explorează mai multe despre mâncare, terroir, influență istorică sau tehnici și idei de gătit, fac ce pot acasă citind și vizionând experți în tot felul de arene din aceste genuri. Pe măsură ce parcurgeți lista de mai sus, luați-vă timp explorând cum ar arăta întinderea și faceți tot posibilul pentru a încorpora ceea ce vă entuziasmează, precum și ceea ce vă neliniștește. Adesea, frica de ceea ce nu știm este cea care creează împingerea înapoi de la a afla mai multe. Vestea bună este că de multe ori, atunci când împingem această frică și disconfort, decidem în schimb să învățăm, astfel ne întindem mintea, disconfortul nostru este ușurat și claritatea noastră se adâncește și se lărgește.

Învățarea necesită energie și, atunci când suntem epuizați sau programul nostru se simte deja prea plin, alegerea de a învăța ceva poate fi ultimul lucru pe care vrem să-l facem. Cu toate acestea, aș argumenta că, dacă vrem o viață mai bună, trebuie să alegem să trăim mai inteligent. „Mai inteligent” în acest caz este dublu: da, ne îmbunătățim pragul superior de conștientizare, de cunoaștere și conștiință; dar ne îmbunătățim și capacitatea de a lua cele mai bune decizii pentru modul în care dorim să trăim.

Luați un moment astăzi sau în week-end multe momente și explorați ceea ce este cu adevărat împlinitor în viața voastră și, la fel, examinați ce este o scurgere. Apoi, faceți tot ce puteți pentru a încerca să primiți mai mult exercițiu mental în rutina sau abordarea vieții. În timp, am încredere că veți vedea o calitate îmbunătățită a vieții de zi cu zi în viața voastră.

POSTURI SIMILARE PE CARE S-AR PUTEA DISFRUA: