Dacă sunteți în căutarea unor gustări cu conținut scăzut de calorii pe care le puteți mânca pe tot parcursul zilei, verificați-le!

gustări

Gustarea este unul dintre cele mai mari motive pentru care dietele eșuează. Este extrem de obișnuit să gustăm alimente pe tot parcursul zilei, fără să ne dăm seama.

Datorită faptului că această gustare trece neobservată, oamenii mănâncă adesea sute, sau chiar mii de calorii într-o singură ședință. Și apoi iau o masă completă!

Iată deci 11 gustări cu conținut scăzut de calorii de mâncat pe tot parcursul zilei. De asemenea, când și/sau de ce aceste gustări sunt benefice.

Gustări cu conținut scăzut de calorii

Unt de banane și arahide

Untul de arahide din această gustare este opțional în funcție de cât de flămând vă este. Aceasta este o gustare minunată pe care să o aveți înainte de a merge la sală, deoarece carbohidrații vă vor alimenta mușchii cu glicogen. Untul de arahide va fi o sursă bună de grăsimi sănătoase, care vă vor ajuta să vă umpleți și să adăugați gust.

Țelină și unt de arahide

Este la fel ca banana . untul de arahide este opțional în funcție de cât de flămând îți este. Țelina de la sine va fi extrem de scăzută în calorii, dar poate să nu fie cea mai gustoasă. Așadar, adăugarea unui pic de unt de arahide poate ajuta în mai multe moduri.

Mere și unt de arahide

Această gustare este la fel ca banana și țelina. Adică untul de arahide este opțional. Merele sunt gustări grozave pe cont propriu. Sunt surse excelente de carbohidrați naturali, așa că sunt perfecte pentru dimineți și pre-antrenament. Adăugarea untului de arahide va contribui la adăugarea unui gust suplimentar și va ajuta să vă umpleți dacă vă este foame.

Snack Pack Jello-O

Acestea sunt o gustare excelentă cu conținut scăzut de calorii pentru orice lucru cu un dinte dulce. Fiecare pachet de gelatină conține doar 5 calorii dacă primești cele potrivite. Asigurați-vă că nu le primiți pe cele care nu spun „Snack Pack”, deoarece conțin mai multe calorii și aspartam.

Migdale aromate

Acestea sunt o sursă excelentă de grăsimi sănătoase care vă ajută să vă umpleți când vă este foame. Găsiți o aromă care vă place cu adevărat și aveți grijă la nivelurile de sodiu, astfel încât să nu vă umflați. Aveți grijă să vă limitați cu câte mâncați, astfel încât să nu aveți prea multe.

Făină de ovăz instantanee cu arțar scăzut și zahăr brun

Aceasta este o gustare excelentă pentru oricine dorește ceva dulce fără tot zahărul dulciurilor. Asigurați-vă că, atunci când sunteți la magazin, veți obține cel care spune cu 50% mai puțin zahăr în caz contrar, nu va avea un conținut scăzut de calorii. Acest lucru poate fi minunat dimineața sau înainte de antrenament, deoarece vă va oferi energie susținută pentru ziua respectivă sau pentru antrenament.

Oua fierte tari

Acestea sunt excelente dacă sunteți în căutarea unei gustări cu conținut scăzut de calorii și carbohidrați. Ouăle fierte vor fi o sursă excelentă de proteine ​​pentru a vă ajuta să vă alimentați mușchii și o sursă excelentă de grăsimi sănătoase pentru a vă alimenta arderea grăsimilor.

Popcorn Skinny Pop

Aceasta este o opțiune uimitoare pentru oricine are obiceiul de a mânca doar lucruri pe tot parcursul zilei fără să-și dea seama. În loc să mănânci chipsuri sau dulciuri sau ceva nesănătos, acest lucru va fi minunat să mănânci. Doar aveți grijă să nu obțineți genul cu mai mult sodiu, deoarece vă va umfla.

Iaurturi cu conținut scăzut de zahăr

Aceasta este o gustare excelentă, care este, de asemenea, o sursă excelentă de proteine. Dacă produsele lactate vă supără stomacul, alegeți opțiunea iaurt de nucă de cocos sau iaurt fără lapte. Puteți adăuga, de asemenea, fructele dvs. preferate dacă doriți. Aveți grijă să nu adăugați prea mult, deoarece vă va crește rapid aportul de carbohidrați.

Popsicle cu conținut scăzut de calorii

Acestea sunt uimitoare pentru oricine are un dinte dulce în loc de înghețată. Asigurați-vă că vă uitați la conținutul de calorii al tuturor floricelelor pe care magazinul dvs. alimentar le are la dispoziție și găsiți un echilibru frumos între dimensiune, calorii și o aromă care vă place.

APĂ!

Acest lucru poate părea o prostie, dar apa este una dintre cele mai bune gustări pe care le aveți pe tot parcursul zilei. De multe ori, când oamenii cred că le este foame, sunt deshidratați și au nevoie de apă. Așadar, data viitoare când îți este foame, bea 8-10 oz de apă. După 15 minute, vezi cât îți este foame.

Data viitoare când vă îndreptați către magazinul alimentar, luați câteva dintre acestea pentru cămară. În acest fel, data viitoare când mergi la cămară pentru a lua ceva de gustat, nu îți încurcă aportul caloric.

Dacă îți plac aceste gustări, împărtășește-le prietenilor tăi prin intermediul rețelelor sociale! De asemenea, lăsați comentariile sau întrebările pe care le aveți mai jos!