Mai jos sunt câteva modalități creative de a arde 150 de calorii fără a vă îndrepta către sala de sport. Pentru a fi simplu, aceste numere se bazează pe o persoană de 150 de kilograme. Dacă cântăriți mai mult, va dura mai puțin timp pentru a arde 150 de calorii. Dacă cântăriți mai puțin, va dura mai mult.

1. Uită-te și simte-te fabulos Dahling! Petreceți 3 minute spălându-vă dinții și limba și nu uitați să folosiți ata dentară și veți arde 9 calorii. Calcă-ți hainele în loc să le duci la curățătorie (10 minute = 26 calorii). Luați puțin timp suplimentar la duș pentru a curăța și exfolia (15 minute = 72 de calorii). Apoi, răsfățați-vă încuietorile uscându-le și ondulându-le (15 minute = 45 de calorii). Total calorii arse: 151.

2. Dă-le jos: Mergeți la pista de bowling locală, împreună cu câțiva prieteni, pentru a vă distra cu Rock 'n' Bowl. Doar 45 de minute de bowling arde 155 de calorii. Dansați în ritmul melodiilor rockin ’între rânduri și ardeți încă 150 de calorii!

3. Îmbunătățește-ți curtea: Oferiți vecinilor ceva de invidiat plantând niște flori și plante vibrante în curtea dvs. (24 de minute = 150 de calorii).

4. Deveniți călător mondial: Turul sau călătoria timp de aproximativ o oră mănâncă 150 de calorii. (Arde 72 de calorii în plus pentru doar 30 de minute de ambalare a valizei!)

5. Cumpărați până când lăsați: Aveți nevoie de alimente și de pantofi noi? Găsiți un centru comercial care are totul, parcați departe și faceți cumpărături timp de 55 de minute.

6. Oferiți zidurilor dvs. un lifting facial: Nu plătiți un pictor pentru a vă picta casa. Alege o cameră și pictează-o singur. În doar 26 de minute, veți fi sfârșit aproape 150 de calorii.

creative

7. Amestecați-l în jur: Nu trebuie să cumpărați mobilier nou pentru a vă spori camera de zi sau dormitorul. Luați 20 de minute pentru a rearanja mobilierul pentru a obține un aspect proaspăt.

8. Mergeți în timp ce vorbiți: În loc să vă relaxați pe canapea sau să stați la birou în timp ce vă contactați cu prietenii sau să efectuați apeluri de lucru prin telefonul mobil, faceți pași suplimentari mergând constant în timp ce vorbiți! Veți arde mai multe calorii și vă veți menține alerta!

9. Curățați până când sunteți slabi: Faceți singur treburile casnice, mai ales când vine vorba de ferestre, spune Orsoni. „Va funcționa cardio, vă va construi flexibilitatea și vă va ajuta să dezvoltați articulații sănătoase ale umărului. Patruzeci și cinci de minute de curățare moderată a casei vor arde 150 de calorii. Ridicați ritmul pentru a arde mai repede caloriile.

10. Luați scările: În pauza de masă, urcați și coborâți scările timp de 15 minute. Nu numai că topiți calorii, dar vă construiți rezistența cardio și vă întăriți picioarele.

11. Cumpărați o frânghie de salt: Parâmele nu sunt doar pentru copii și boxeri. Doar 15 minute de sărituri moderate pot arde 150 de calorii. Bonus: veți construi un echilibru și o agilitate mai bune.

12. Deveniți bucătar: Îți place rețeaua de alimente și îți vine să îți încerci abilitățile în bucătărie? Fă-o. Impresionați-i pe cei dragi cu o masă sărată pe care ați petrecut-o 50 de minute pregătind și gătind. Alegeți rețete care conțin proteine ​​slabe, grăsimi sănătoase, cereale integrale și o mulțime de legume. Pentru idei, vizitați secțiunea Nutriție și rețete!

13. Găsește-l: La fiecare două ore, ridică-te și fă ghemuituri. Dacă faci un total combinat de 11 minute de genuflexiuni în fiecare zi, vei arde 150 de calorii - și vei da mușchilor picioarelor și gluteilor un impuls frumos!

14. Spală-l singur: Săriți de spălarea auto scumpă, luați o găleată și un burete și dați mașinii dvs. baie timp de cel puțin o jumătate de oră. Mașina ta îți va mulțumi.

15. Fii cel mai bun prieten al unui câine: Și câinii au nevoie de mișcare. Mergeți cu câinele timp de 30 de minute. Nu aveți unul? Mergeți la câinele unui prieten sau al unui vecin!