• rețete

    • În tendințe

    Ajuta-ne

    $ facturat în avans fiecare .

    $ facturat în avans fiecare .

    $ facturat în avans pentru o singură dată.

    Ia mii de rețete vegane, alergice în palma ta astăzi!

    Obțineți articolele preferate livrate direct în căsuța de e-mail!

    A sustine
    OneGreenPlanet

    15 rețete sănătoase, fără uleiuri, pe bază de plante, cu o tonă de aromă!

    De Florian Nouh

    Suportă OneGreenPlanet

    Uleiul poate fi util atunci când doriți să obțineți o gătire perfectă antiaderentă, dar nu este atât de grozav pentru dvs. Ștergerea uleiului în gătit sună în jos, dar aveți încredere în noi, este cu siguranță posibil, chiar și atunci când urmați o dietă pe bază de plante. Următoarele rețete acoperă toate nevoile dvs., de la sosuri până la deserturi. Nu uitați să verificați aceste rețete și multe altele pe aplicația noastră Food Monster!

    1. Salată fără ulei, îmbrăcată în 3 moduri

    Trei pansamente epice ușor și delicioase de casă! Distrează-te creându-le și bucurându-te de ele. Lucrurile bune se întâmplă atunci când începi să mănânci mai multe alimente ‘vii’. Aceste sosuri sunt utile când doriți o salată, dar nu doriți să aruncați un dressing gras pe verdeața proaspătă. Având aceste salate fără ulei dressing 3 moduri de Nikki și Zuzana vă va face să vă bucurați din nou de verdeață și legume.

    2. Caserola de fasole verde

    Un fel de mâncare foarte festiv, această caserolă de fasole verde este făcută fără ulei! Bucurați-vă alături de cei dragi pentru un antipant sau o piesă minunată pentru care vă veți întoarce câteva secunde. Aceste rețete nu sunt doar pentru sărbători. Simțiți-vă liber să vă bucurați de această caserolă de fasole verde de Molly Patrick alături de masa dvs. savurată preferată.

    3. Sare de dovleac caramel

    Trebuie să încercați această sare cu dovleac de caramel sărat de Larice Feuerstein. Este ca și cum fiecare zi de toamnă fericită a fost învârtită și amestecată în cea mai visuoasă și mai cremoasă baie imaginabilă. Cea mai bună parte? Este complet bazat pe plante; preparate fără ulei, îndulcitori rafinați sau lactate. Doar 4 ingrediente obișnuite, sănătoase, amestecate cu câteva condimente și extract de vanilie și vă aflați pe autostradă spre cerul de dovleac caramel.

    4. Granola cu scorțișoară de scorțișoară

    Căutați o rețetă de granola fără zahăr și ulei care nu are o listă covârșitoare de ingrediente? Atunci oprește-te chiar acolo! Această ușoară și gustoasă Cinnamon Crunch Granola de Melanie Jacobs este mult mai bună (și mai sănătoasă) decât toate acele soiuri din cutie din magazin.

    5. Aripi de conopidă BBQ

    Lăudat pentru beneficiile și versatilitatea sa pentru sănătate, conopida apare într-o grămadă de comunități de diete speciale. Aceste aripi sunt lipicioase, dulci, cu doar suficient condiment. Dacă ți-au lipsit aripile, dar dorești o alternativă mai sănătoasă, verifică aceste aripi de conopidă BBQ de Danielle Dewar.

    6. Clatite fara mango fara zahar si ulei cu ghimbir si nuca de cocos

    Aceste clătite vegane fără zahăr și ulei Mango Lime cu ghimbir și nucă de cocos de Annie Oliverio sunt absolut delicioase de la sine - și perfecte pentru cineva care iubește să încarce clătite cu unt de nuci, felii de banane și semințe de cânepă.

    7. Curry de fasole roșie

    Acest curry de fasole roșie de la Molly Patrick este complet delicios și, de asemenea, este mult mai ușor de curățat, deoarece nu există ulei care acoperă vasele. Partea care durează cel mai mult este tocat legumele! Acest fel de mâncare face o cină plină sau chiar funcționează bine pentru a avea peste orez la prânz a doua zi.

    8. Biscuiți cu ciocolată cu unt de arahide

    Cea mai bună parte a acestor cookie-uri cu ciocolată cu unt de arahide de Larice Feuerstein este că rețeta nu ar putea fi mai simplă. Doar 8 ingrediente de zi cu zi, un castron și 20 de minute este tot ce aveți nevoie pentru a bate un lot din aceste cookie-uri ușoare cu unt de arahide și ciocolată. Sperăm să-i iubești la fel de mult ca și noi!

    9. Teriyaki Patties

    Aceste Teriyaki Patties de The Vegan 8 sunt cei mai delicioși burgeri - sunt aromate cu sos teriyaki, ceapă dulce caramelizată, semințe de susan prăjite și usturoi. Sunt atât de inimoși și masticabili și nu se destramă. Asigurați-vă că utilizați ovăz de gătit rapid (nu de modă veche) - sunt cruciale pentru textură și legare. Pentru un hamburger mai picant, adăugați fulgii de ardei roșu. Dacă nu, creșteți piperul negru la 3⁄4 linguriță.

    10. Făină albă afumată și tocană de cartofi

    Acest tocan de fasole albă fumată și cartofi de la Vegan 8 are totul. Are o textură incredibil de groasă și consistentă și este fumos, umplut, plin de proteine ​​și plin de aromă. Aceasta este o rețetă de blog care s-a transformat: este mai rapidă și mai aromată. Asigurați-vă că aruncați semințele atunci când tăiați ardeii poblano sau vor fi foarte fierbinți!

    11. Paella instantaneu fără ulei

    Această paella complet fără ulei este proaspătă, sățioasă, afumată și este masa perfectă pentru o zi caldă! Acest fel de mâncare este plin de aromă și se îmbină fără prea mult efort. Simțiți-vă liber să aduceți această Paella instantaneu fără ulei de Molly Patrick la următoarea cină sau simțiți-vă liber să vă bucurați de toate pentru dvs.

    12. Hash de fasole de cartof dulce

    Alimentează-ți corpul superb cu un castron de substanțe nutritive din rețeta Hash de mai jos! Acest haș de cartofi dulci de Molly Patrick face o masă perfectă pentru a lua la prânz sau, dacă vă simțiți curajos, adăugați-l într-un buzunar de tortilla sau pita cu mai multe legume preferate!

    13. Vinete parmezan

    Mai mult decât a fi vegan, acest fel de mâncare este, de asemenea, stivuit - veți acoperi toate straturile de parmezan de vinete vegane unul peste altul în loc de modul în care sunt prezentate de obicei. Acest parmezan de vinete de Marina Yanay-Triner este mult mai distractiv să mănânci așa! Acest fel de mâncare este, de asemenea, un aperitiv excelent.

    14. Pastă de pesto de avocado fără ulei

    Avocado sunt magie. Combinația dintre avocado gras, roșii acide și usturoi face un fel de mâncare delicioasă și sărată! Aceste paste fără ulei de pesto de avocado de Laura Grosch au un gust atât de proaspăt cu suc de lămâie și rucola.

    15. Tofu prăjit și crocant

    Acest Tofu Crocant Foolproof Foolproof de Angie Li este o rețetă ușoară care vă arată cum să vă faceți tofu delicios crocant! Este foarte simplu, necesită doar două ingrediente și nu implică multă muncă! Nu este necesar ulei.

    Fără ulei nu înseamnă să faci mâncare lipsită de aromă și neplăcută. Aceste rețete delicioase demonstrează că fără ulei nu numai că pot fi delicioase, dar puteți face tot felul de mâncăruri preferate. Dacă sunteți interesat de mai multe despre viața fără ulei, consultați aceste 5 moduri sănătoase de a obține suficiente grăsimi pe o dietă fără ulei.

    De asemenea, vă recomandăm să descărcați aplicația Food Monster, disponibilă pentru iPhone și care poate fi găsită și pe Instagram și Facebook. Aplicația are peste 15.000 de rețete bazate pe plante, alergice, iar abonații au acces la rețete noi în fiecare zi. Verifică!

    Pentru mai mult conținut alimentar vegan, sănătate, rețetă, animale și viață publicat zilnic, nu uitați să vă abonați la buletinul informativ One Green Planet.

    A fi finanțat public înseamnă că vom continua să vă oferim conținut de calitate. Vă rugăm să ne sprijiniți!