Muncă, boală, stres, vacanță, lipsa somnului, cereale, zaharuri, alimente procesate, expunerea la substanțe chimice ...

Acestea sunt toate lucrurile care ne stresează corpul, compromiind sistemul nostru imunitar. Când începem să ne simțim epuizați sau dezechilibrați intern, este un semn sigur că corpul nostru ne spune că este timpul să încetinim și să ne detoxifiați.

Când mă simt nevoia unei detoxifiere, este întotdeauna util să am la îndemână o listă de alimente care să-mi ajute corpul să se vindece în loc să împiedice procesul. De obicei, mă trezesc căutând mai întâi lichide - ceai sau un smoothie - ceva care să-mi spargă sistemul.

ajuta

Din fericire, natura abundă în fructe și legume bogate în apă, fibre și antioxidanți, gata și așteaptă să ne ajute corpul să se reseteze și să se vindece.

În primul rând, voi împărtăși mai multe fructe, legume, ierburi și condimente prietenoase pentru detoxifiere pe care le puteți folosi pentru a vă ajuta să vă detoxificați corpul. Apoi, vă voi împărtăși 20 de rețete fantastice de băuturi detoxifiante!

Fructe prietenoase pentru detoxifiere

Citricelor le place lămâi și grapefruit sunt minunate pentru detoxifierea corpului tau. Ele elimină toxinele, ajută la echilibrarea nivelului de pH al corpului și îți fac tractul digestiv să funcționeze. Sucul de lămâie sprijină, de asemenea, ficatul în timpul proceselor de curățare. Alte fructe, cum ar fi căpșuni, socuri, afine și cireșe, conțin unul dintre cei mai puternici antioxidanți - quercetina-care acționează ca un agent de combatere a radicalilor liberi dăunători.

Aceste fructe sunt, de asemenea, ambalate cu vitamina C (căpșunile conțin mai mult de o portocală!), Una dintre cele mai puternice vitamine când vine vorba de detoxifiere. Este nevoie de toxine și le transformă în ceva solubil în apă, astfel încât corpurile noastre să le poată digera și elimina.

Ananas, castraveți, avocado, și mere sunt, de asemenea, fructe minunate pentru detoxifiere. Ananasul conține bromelaină, o enzimă cunoscută pentru a îmbunătăți digestia. Castraveții, avocado și merele sunt pline de fibre solubile și insolubile, ajutându-vă să vă curățați colonul și să vă mișcați alimentele prin tractul digestiv mai repede. Merele conțin, de asemenea, pectină, o fibră solubilă care elimină metalele grele din sistemul dumneavoastră.

Legume pentru curățarea corpului

Cele mai populare legume pentru detoxifiere sunt verdeață cu frunze întunecate. Sunt bogați în clorofilă, care ajută organismul să scape de toxinele din mediu, cum ar fi metalele toxice, erbicidele, produsele de curățare și pesticidele. Verzii ajută și ficatul la detoxifiere prin purificarea sângelui prin creșterea conținutului de oxigen.

Rucola, spanac, și varza sunt o sursă bună de antioxidanți și vitamine C și K. Au, de asemenea, un conținut ridicat de apă, ajutând la ameliorarea inflamației și la detoxifierea organismului prin curățarea ficatului.

Sfeclă și bietă elvețiană conțin pigmentul special betalain, care are efecte antiinflamatorii și detoxifiante. Sfecla conține și fibre și ajută ficatul și vezica biliară să descompună toxinele.

Și legume de mare, la fel ca spirulina, conțin acid alginic care absoarbe toxinele din tractul nostru digestiv.

Ierburi și condimente vindecătoare

Există multe ierburi și condimente care sunt utile pentru detoxifierea corpului. Printre cele mai puternice se numără ghimbirul, curcuma și menta.

Ghimbir este bine cunoscut pentru a promova digestia sănătoasă și a atenua suferința gastro-intestinală, ajutând la accelerarea golirii stomacului. Este, de asemenea, un antiinflamator și un imun-rapel foarte puternic.

Curcumă crește metabolismul și ajută la eliminarea deșeurilor. De asemenea, conține un compus important numit curcumină, care este puternic antiinflamator (la fel ca medicamentele antiinflamatoare!) Și un puternic antioxidant, ajutând la neutralizarea radicalilor liberi și blocarea acestora prin stimularea enzimelor antioxidante ale organismului.

Mentă se știe că reduce problemele digestive și gastrointestinale, deoarece este un analgezic natural (calmant), reduce durerea crampelor, balonării și indigestiei. De asemenea, conține vitamina C, care ajută la procesul de detoxifiere.

Alte detoxifiante utile

Ceaiuri, mai ales ceai verde, care este o sursă minunată de catechină antioxidantă și ajută la creșterea funcției hepatice. Kombucha este plin de antioxidanți și substanțe nutritive, precum și are proprietăți antiinflamatorii și antimicrobiene care ajută la detoxifiere. Miere este, de asemenea, plin de acizi fenolici și flavoniod (antioxidanți), care ajută la eliminarea radicalilor liberi.

20 de băuturi pentru a vă ajuta să vă dezintoxicați corpul

Dacă corpul tău te împinge ușor (sau țipă la tine), spunându-ți că ceva trebuie să se schimbe, mai jos sunt 20 de băuturi pentru a-ți ajuta corpul să te detoxifie, fiecare ambalat cu ingrediente bogate în antioxidanți pentru a-ți ajuta corpul să se reseteze și să se vindece.

Smoothies

Smoothies Make-And-Take pentru mame (cu excluderea Smoothie Margarita Cheater)