sfaturi

Când vine vorba de un jucător de lacrosse de succes, se acordă o mulțime de atenție la ceea ce se întâmplă pe teren. La urma urmei, trebuie să vă dedicați timp și efort pentru a vă perfecționa abilitățile în situații asemănătoare jocului. Pregătirea nu începe de fapt, totuși. Începe în momentul în care te trezești dimineața.

Pentru a obține rezultatele pe care le-ați dori pe teren, este important să vă alimentați corpul pentru performanțe maxime. La fel ca echipamentul pe care îl legați în fiecare zi înainte de a lovi terenul, corpul dvs. este un instrument care vă va ajuta să atingeți obiectivele pe care vi le-ați stabilit.

Așadar, atunci când vine vorba despre modul în care mănânci și când mănânci, acestea sunt detalii care nu trebuie trecute cu vederea. Doriți să vă umpleți corpul cu hrana și substanțele nutritive potrivite, care vă vor ajuta să vă simțiți și să vă jucați cât mai bine.

Care sunt câteva orientări generale de nutriție pe care le pot respecta jucătorii de lacrosă? Deoarece sportivii sunt de o rasă diferită de ceilalți, prin faptul că arde zilnic mai multe calorii datorită antrenamentelor și jocurilor, trebuie să vă alimentați corpul puțin diferit. Iată trei sfaturi care vă vor ajuta să vă îndreptați spre un stil de viață sănătos, orientat spre excelență în domeniul lacrosului.

Obțineți o mulțime de proteine

Există câteva motive pentru care aveți nevoie de proteine ​​ca jucător de lacrosă sau de orice sportiv în general - vă poate ajuta să vă construiți mușchii, dar vă poate ajuta și să vă ardeți grăsimile. În mod obișnuit, 15% din aportul caloric zilnic ar trebui să fie proteic pentru a vă oferi corpului combustibilul de care are nevoie pentru a funcționa la performanțe maxime.

Dacă sunteți în căutarea unor alimente bogate în proteine, asigurați-vă că vă aprovizionați cu lucruri precum carne de vită, piept de pui, ouă, fasole, carne de porc, semințe și nuci.

A avea „grăsime” nu este neapărat un lucru rău

Trăim într-o societate în care alimentele „cu conținut scăzut de grăsimi” sunt populare din cauza stigmatizării pe care o are cuvântul „grăsime”. Cu toate acestea, este important să rețineți că toată lumea are nevoie de grăsimi și că există grăsimi sănătoase pe care le puteți avea. Ca sportiv care arde mai multe calorii decât o persoană obișnuită, ingerarea alimentelor care conțin grăsimi sănătoase este și mai importantă și ai nevoie de mai mult.

Unele alimente bogate în grăsimi esențiale care vă vor oferi energie, în timp ce deplasează elemente nutritive în corp, includ nuci, măsline, pește și avocado.

Luați vitaminele și mineralele potrivite

A trăi un stil de viață sănătos și într-un mod care vă va ajuta să atingeți performanțe maxime în câmpul lacrosse nu se oprește doar la consumul alimentelor potrivite și la participarea la o dietă echilibrată. De asemenea, va trebui să vă suplimentați dieta cu vitamine și minerale, cum ar fi vitamina C (care ajută corpul să îndepărteze infecția) și calciu și vitamina D (care pot ajuta oasele și articulațiile să rămână sănătoase). Luarea unui supliment de fier poate ajuta jucătorii lași să se vindece de o accidentare mai repede decât în ​​mod normal.

Dacă sunteți interesat să aflați mai multe despre taberele noastre GameBreaker Lacrosse din această vară, faceți clic aici pentru a găsi o tabără lângă dvs. și pentru a deveni un jucător de lacrosse mai bun!