alimente

Ai dureri de călcâi?

Poate știți deja despre fasciita plantară sau despre ceea ce este denumit și sindromul durerii călcâiului. Dacă citiți acest lucru, probabil că sunteți interesat de ceea ce este fasciita plantară sau doriți să aflați cum să faceți față acesteia. Suferința de durere a fasciitei plantare poate fi destul de insuportabilă. Da, este posibil să poți îndura durerea pentru o vreme, dar în cele din urmă îți vei spune: „Trebuie să existe un MAI BINE modalitate de a face față acestei condiții! ” V-ați întrebat vreodată dacă ați fost singura persoană care trece prin acest tip de durere? Când stați pe podea, vă faceți să vă tresăriți și vă temeți fiecare pas?

Te doare mereu picioarele? Aflați cum pantofii dvs. ar putea fi cauza durerii piciorului cu raportul nostru gratuit, 7 Worst Shoes for Your Feet.

NU, NU ești singur! Există o LOT de oameni care trec prin aceleași probleme. Din păcate, această afecțiune este foarte frecventă și a fost clasificată ca fiind cea mai frecventă cauză a durerii cronice a călcâiului [1]. Aflăm de la Asociația Chiropractică Americană că fasciita plantară afectează aproximativ 2 milioane de persoane din Statele Unite [2].

Există diferite motive pentru care poate apărea fasciita plantară. Cu toate acestea, ar putea exista și motive necunoscute pentru apariția acesteia, ceea ce face ca starea să fie și mai deprimantă pentru mulți oameni, deoarece nu știu foarte bine ce să facă pentru a preveni sau evita situația. Unele motive pentru apariția fasciitei plantare includ purtarea de încălțăminte necorespunzătoare, purtarea de sarcini grele pentru perioade prelungite și supraponderalitatea.

Oricum, știați că există și un rol pe care ALIMENTUL îl joacă pentru cei care au fasciită plantară. Există alimente care pot agrava starea. Da, anumite alimente vă pot face mai mult rău decât bine și există anumite alimente care exacerbează anumite afecțiuni. Să discutăm unele dintre cele mai proaste alimente pentru fasciita plantară. Dacă suferiți de dureri cronice de călcâi legate de fasciita plantară, nu doriți să pierdeți învățarea despre aceste 4 alimente care pur și simplu pot face ca această afecțiune să fie mult mai gravă. Deci, să aruncăm o privire.

Da, ați fi putut ghici că acesta ar fi unul dintre cele 4 cele mai proaste alimente pentru fasciita plantară ... și dacă da, ați ghicit bine. Nu există multe lucruri care provin din junk food care poate aduce beneficii organismului. De obicei, ne face să ne împachetăm cu caloriile și să ne simțim încet ... sau mai rău ... să ne îmbolnăvim cu adevărat. Uneori, corpul unei persoane se obișnuiește cu mâncarea nedorită și acesta este un lucru rău, RĂU ... foarte rău. De ce? Mancarea nedorita contine de obicei cantitati mari de zahar si grasimi nesanatoase. Aceste ingrediente nesănătoase ALIMENTĂ boli și afecțiuni, inclusiv fasciită plantară . Prin urmare, dacă suferiți de fasciită plantară, trebuie să încetați să vă abuzați de sănătate cu mâncarea nedorită. Adică, pentru a fi realiste, cantități mici din aceste substanțe ar putea fi permise și întâlnim asta din când în când în mese. Cu toate acestea, evitați mâncarea nedorită atunci când vă confruntați cu fasciita plantară.

Carnea slabă este cu siguranță mai bună decât carnea cu cantități semnificative de grăsimi. Aceste grăsimi înfundă corpul și previn vindecarea și procesele antiinflamatorii care ajută la rezolvarea problemelor precum fasciita plantară. Grăsimile nesănătoase din inflamația cărnii alimentează și aceasta este o veste proastă pentru durerile cronice de călcâi. Atunci când consumă acest aliment cu cantități mari de grăsime nesănătoasă, organismul nu este capabil să folosească resursele de care are nevoie pentru a combate inflamația ca urmare a țesutului uzat sau absent de pe picioare. Asa de, REDUCE consumul de carne roșie poate fi de ajutor. Încercați să consumați alte tipuri de proteine. De exemplu, peștele este destul de versatil și bogat în acizi grași omega-3, care este exact ceea ce organismul are nevoie pentru a combate inflamația. Spuneți NU cărnilor nesănătoase, grase.

Acesta este un ingredient obișnuit în lucruri precum pâinea, prăjiturile, fursecurile și multe gustări și alimente procesate. Se pare că făina albă este pur și simplu PRETUTINDENI ne uitam. Prin urmare, poate fi dificil de evitat, dar NU imposibil. Da, există speranță. De asemenea, puteți schimba făina albă cu făină de grâu fără gluten și puteți obține aceleași rezultate dorite în rețetele dvs., dar cu o perspectivă mult mai sănătoasă, mai ales atunci când tratați durerea asociată cu fasciita plantară. Există multe alte mese pe care oamenii care folosesc făină albă înăuntru, cum ar fi în supe ca agent de îngroșare sau ca supliment la alimentele care sunt prezentate cu acoperiri crocante. Hmm ... aceste alimente pot părea delicioase DAR care este efectul asupra sănătății și nivelurilor de durere? NU E BINE! Verificați ingredientele și tăiați sau eliminați cât mai multă făină albă.

„Nesănătos” este cuvântul cheie pentru această categorie de alimente pe care ar trebui să le evitați atunci când vă confruntați cu fasciita plantară. Deși există grăsimi care sunt bune pentru noi, ar trebui să evităm grăsimile nesănătoase. În esență, acestea sunt tipul de grăsimi care te fac să te împaci cu caloriile fără o valoare nutritivă semnificativă! Această greutate suplimentară vă poate face ravagii în picioare și vă va adăuga chinul pe care îl experimentați. Nu este bine deloc.

Este important să rețineți că EXCLUDEREA tuturor tipurilor de grăsimi din dieta dvs. este soluția NU . IN SCHIMB ... Respectați tipurile sănătoase de grăsimi, cum ar fi cele din nuci și avocado. În timp ce consumați aceste grăsimi sănătoase, va trebui să faceți acest lucru și în MODERARE! Deci, evitați grăsimile nesănătoase care pot fi găsite în multe alimente prăjite sau similare și mâncați grăsimile sănătoase în cantități moderate. De asemenea, puteți lupta împotriva efectelor grăsimilor nesănătoase prin exerciții fizice. Exercițiile cu impact redus, cum ar fi mersul pe jos, au fost eficiente în abordarea durerii piciorului [3]. Prin urmare, dacă ați consumat grăsimi nesănătoase și ați adăugat o anumită greutate ca rezultat, există Speranță! Veți găsi că exercițiul ar putea fi destul de util.

În general, respectarea alimentelor sănătoase, cum ar fi fructele, legumele, nucile, făina de grâu fără gluten și proteinele slabe poate face mult mai mult pentru organism decât consumul oricăruia dintre cele mai proaste 4 alimente pentru fasciita plantară. Evitați aceste alimente și s-ar putea să observați doar schimbările la care ați tânjit. Nu ar trebui să fie minunat? DA AR FI! Da, există modalități de a trata fasciita plantară care includ utilizarea medicamentelor, manipularea țesuturilor moi, manipularea chiropractică, unde de șoc terapie și chirurgie. Cu toate acestea, ar trebui să rețineți că aceste tratamente au diferite niveluri de eficacitate [4].

Dacă ți-aș spune că există o modalitate de a scăpa de durerea călcâiului și a piciorului EXERCIȚIU! Este prea bine ca să fie adevărat? Dar nu este. Există rutine de exerciții eficiente și sigure care pot ajuta la eliminarea necesității acestor operații costisitoare, medicamente și dispozitive medicale [5]. Într-adevăr, ce trebuie să pierdeți încercând rutine de exerciții fizice, mai ales dacă trăirea cu fasciită plantară a devenit destul de insuportabilă! În plus față de ameliorarea simptomelor și a durerilor rezultate din fasciita plantară prin consumul de alimente potrivite, considerați exercițiile fizice ca o cale viabilă spre vindecare și o calitate îmbunătățită a vieții. Viața este prea scurtă pentru a trăi cu dureri cronice de călcâi ZI DUPA ZI. Deci, OPRIȚI durerea - MĂNÂNCĂ CORECT și evitați alimentele care sunt cu adevărat rele pentru fasciita plantară.

Dacă doriți să vedeți ce alimente să mâncați dacă aveți fasciită plantară, atunci faceți clic aici pentru a verifica Ameliorarea fasciitei plantare în 7 zile.