Cred că pentru că sunt editor de mâncare la EatingWell, nu ar trebui să mă mir că prietenii mei au fost șocați când le-am spus că m-am oprit la cină la McDonalds în ultima mea călătorie. Știu, știu, nu mănânc mai bine de atât? Ei bine, sincer, m-am grăbit să ies din oraș și să bat traficul și nu existau opțiuni rapide și sănătoase pe porțiunea de drum pe care mă aflam.!

pentru

Întrucât vara este în plină desfășurare și mulți dintre noi pornim pe drum pentru vacanță luna aceasta, s-ar putea să vă regăsiți în aceeași barcă. Pentru a vă ajuta să faceți alegeri mai bune atunci când vă opriți într-un restaurant de fast-food, am compilat o listă cu 4 mese populare de fast-food care sunt dietetice și am oferit în schimb opțiuni mai ușoare de comandat. De asemenea, am inclus rețete pentru versiuni mai sănătoase la domiciliu, astfel încât să puteți satisface acea poftă de fast-food sănătos atunci când nu sunteți pe drum.

  • Burger
  • Hamburgerii au un rău rău pentru că sunt bombe cu grăsimi și calorii, dar puteți totuși să luați un burger de fast-food fără să vă deranjați dieta.
  • Burgerul care împiedică dieta: McDonald's Big Mac, 540 calorii, 29 grame grăsime, 1040 mg sodiu
  • Opțiune mai ușoară la comandă: McDonald's Cheeseburger, 300 de calorii, 12 grame de grăsime, 750 mg de sodiu
  • Economii: 240 calorii, 17 grame grăsime, 290 mg sodiu
  • Opțiune mai bună de făcut acasă:Inside-Out Cheeseburgers, 250 calorii, 15 grame grăsime, 164 mg sodiu
  • Total economii vs. Burgerul care împiedică dieta:290 calorii, 14 grame grăsime, 876 mg sodiu
  • Pui prăjit
  • Un piept de pui poate suna ca o opțiune sănătoasă, dar atunci când este prăjit și prăjit, beneficiile se pierd rapid.
  • Pui prăjit care stârnește dieta: Piept de pui KFC Extra Crispy, 510 calorii, 33 grame grăsime, 1010 mg sodiu
  • Opțiune mai ușoară la comandă: Rețetă originală KFC piept de pui, 320 calorii, 15 grame grăsime, 710 mg sodiu
  • Economii: 190 calorii, 18 grame grăsime, 300 mg sodiu
  • Opțiune mai bună de făcut acasă:Pui prăjit la cuptor, 226 calorii, 7 grame grăsime, 258 mg sodiu
  • Total economii vs. Pui cu bătăi de dietă: 284 calorii, 26 grame grăsime, 752 mg sodiu

  • Pește și chips-uri
  • Peștele are un halou în mod inerent sănătos, dar când este destinat friteuzei, acea proteină slabă devine o alegere nu atât de sănătoasă.
  • Pești și cipsuri care împiedică dieta: Long John Silver's Fish & Fries, 490 calorii, 26 grame grăsime, 1140 mg sodiu
  • Opțiune mai ușoară la comandă: Long John Silver's Three Shrimp & Fries, 360 calorii, 19 grame grăsime, 830 mg sodiu
  • Economii: 130 calorii, 7 grame grăsime, 310 mg sodiu
  • Opțiune mai bună de făcut acasă:Pește și chipsuri prăjite în cuptor, 325 calorii, 5 grame grăsime, 331 mg sodiu
  • Total economii vs. Pește și cipuri care împiedică dieta:165 calorii, 21 grame grăsime, 809 mg sodiu

Boluri de orez
Unele restaurante de tip fast-food oferă opțiuni alternative de mâncare, cum ar fi noile castroane teriyaki Jack in the Box. Sună cu siguranță sănătos-pui pe „un pat de orez aburit cu morcovi, broccoli și sos Teriyaki” - totuși, această descriere sănătoasă poate fi înșelătoare.
Mâncare care împiedică dieta: Bolul Teriyaki cu pui Jack in the Box, 692 calorii, 6 grame grăsime, 1703 sodiu
Opțiune mai ușoară la comandă: Jack in the Box's Chicken Fajita Pita, 326 calorii, 10 grame grăsime, 987 mg sodiu
Economii: Chiar dacă opțiunea mai ușoară are încă 4 grame de grăsime, veți economisi 366 de calorii și 716 mg de sodiu
Opțiune mai bună de făcut acasă: Pui dulce și acru cu orez brun, 469 calorii, 10 grame grăsime, 709 mg sodiu
Economii totale vs. Masă alternativă pentru alimentarea cu diete: Chiar dacă opțiunea mai ușoară are încă 4 grame de grăsime, economisiți 223 de calorii și 994 mg de sodiu