Fundul tău: Nu este doar pentru a sta pe loc. De fapt, conține cel mai mare mușchi din corpul tău - gluteus maximus - și, în ansamblu, gluteii sunt responsabili pentru o gamă largă de mișcări și pentru asigurarea stabilității întregului corp.

masaj

Atunci când sunt hiperactivi sau răniți, pot provoca dureri la genunchi, șolduri și lombare - aceeași durere pe care mulți oameni o caută să o trateze prin masaj. Atâta timp cât este efectuat de un profesionist într-o manieră adecvată, masajul de fund oferă o serie de beneficii pentru o mai bună mișcare și ameliorarea durerii pe tot corpul.

Beneficiile masajului cu glute

Fesierii sunt implicați în practic toate sporturile și activitățile, inclusiv golf, sprint, aruncare, sărituri și schimbarea direcțiilor.

Fesierii care nu „trag” sau nu se activează pot reduce în mod corespunzător viteza, puterea, puterea și agilitatea. De asemenea, pot crește riscul de rănire. Un bun terapeut de masaj sportiv - poate în plus față de un kinetoterapeut - poate determina de ce gluteii nu aruncă corect și pot rezolva problemele musculare prin masaj direcționat.

Îmbunătățiți viața de zi cu zi

Fesierii tăi joacă un rol important în activitățile normale pe care le desfășori în fiecare zi; de exemplu, atunci când te aplecezi pentru a ridica o cutie mare sau te ridici din poziție așezată. Dacă gluteii sunt strânși sau nu trag corect, este posibil să experimentați disconfort și chiar slăbiciune în activitățile de zi cu zi.

Când aveți dureri sau mișcări restrânse la nivelul șoldurilor sau al spatelui, un masaj terapeut poate stabili mai întâi dacă problema își are originea în glute și apoi poate oferi cursul adecvat de terapie de masaj pentru a rezolva problema.

Reduceți durerea la genunchi

Un dezechilibru cauzat de inactivitate la unul dintre glute este o cauză frecventă a genunchilor dureroși. Potrivit fiziologului de exerciții Dr. Joel Seedman, durerile cronice la genunchi sunt adesea un semn precoce al inactivității glutei. Seedman spune că dacă genunchii vă sunt răniți în mod constant - în viața de zi cu zi, precum și atunci când faceți exerciții sau jucați un sport - glutele sunt cel mai probabil problema. Împreună cu efectuarea de exerciții pentru a declanșa gluteii, masajul gluteului poate ajuta la ameliorarea etanșeității gluteilor și șoldurilor care pot contribui la durere.

Ameliorează durerile de spate

Potrivit unui studiu din 2018 realizat în Pain, 39% dintre adulții din întreaga lume se pot aștepta să experimenteze dureri de spate la un moment dat în viața lor. Fesierile strânse pun presiune pe partea inferioară a spatelui și sunt adesea de vină pentru durerile lombare.

Sciatica este o altă formă obișnuită de dureri de spate cauzate de glute strânse și un mușchi piriform strâns, care stă la baza gluteilor. Această etanșeitate exercită presiune asupra nervului sciatic, care trage prin piriformă. Împușcarea durerii de pe spate prin șolduri și chiar în josul piciorului este un semn revelator.

Masarea fesului relaxează mușchii din fes și șolduri și eliberează presiunea din nervul sciatic. Masajul promovează, de asemenea, eliberarea endorfinelor - hormoni de combatere a durerii - în sânge, care pot oferi o ușurare temporară de durere.