Efectuarea unui post are beneficii incredibile pentru corpul tău. Cele mai multe dintre ele devin clare când postim mai mult de 48 de ore. când corpul începe să ardă grăsimile corpului ca combustibil pentru a obține energie pentru viața ta de zi cu zi. Acest proces, numit cetoza, începe odată ce corpul folosește sau arde toate carbohidrații care sunt reținuți mai ales în ficat. Durează aproximativ 48 de ore. pentru a începe, dar poate fi, de asemenea, mai puțin decât în ​​funcție de dieta zilnică pe care o aveți. Puteți verifica mai multe informații legate de articolul următor post vs. mâncând mai puțin.

postului

Procesul de cetoza este accelerat prin exercitii care ajuta la consumul de carbohidrati din corpul dumneavoastra si intrarea in aceasta stare. Nimic mai bun decât postul în timp ce practici yoga, un impact redus, o disciplină puternică și de atenție. Yoga și postul au fost legate din cele mai vechi timpuri. Postul a recomandat auto-purificarea și intrarea într-o stare de meditație profundă.

Următoarele sunt câteva dintre principalele beneficii ale postului în timp ce practicați yoga.

1_ postul va fi accelerat de practica yoga

După cum am explicat mai înainte, procesul de post începe cu absența de alimente. Dar rezultatele reale încep atunci când corpul arde toate carbohidrații (una din sursele de energie) pe care corpul nostru le acumulează în ficat și mușchi. Deși poate dura aproximativ 24 - 48 de ore, procesul poate fi accelerat de o activitate fizică ca practică a yoga. Practica yoga nu numai că va crește viteza de intrare într-o stare de cetoză (corpul care arde grăsimile corpului ca combustibil pentru obținerea de energie), ci și pentru a vă ajuta să câștigați rezistență și să întăriți mușchii.

2_ Postul promovează concentrarea și conștientizarea.

În timpul procesului de post, oamenii pot experimenta un anumit disconfort, ca amețeli sau oboseală. Se întâmplă adesea în prima și a doua zi când corpul se schimbă de la energia carbohidraților la energia grăsimilor. După aceea, corpul se reglează pe sine și ne crește concentrarea și conștientizarea. Mâncarea nu este o problemă în acest moment. Nu trebuie să avem grijă sau să planificăm o masă. O problemă principală în viața noastră de zi cu zi, deoarece mâncatul a fost evitat în timpul postului. Deci, este disponibil mult timp pentru alte activități și mintea noastră este mai clară. În timpul practicii yoga, în timp ce postim, există o creștere a conștientizării și concentrării noastre care ne duce într-o stare de atenție. De asemenea, ajută la practicarea meditației, atunci când mintea este mai relaxată și scoică.

3_ Postul vă va ajuta cu siguranță să vă gestionați greutatea.

Dacă puteți continua să posti mai mult de 36/48 ore. îți vei da seama cum începi să slăbești. De îndată ce vă consumați toate rezervele de carbohidrați pe care le aveți în corp, acesta va arde grăsimea pentru a obține energie pentru viața de zi cu zi (stare de cetoză).

Câtă greutate este bine să pierzi? Ei bine, depinde de fiecare persoană. Știți mai mult sau mai puțin dacă aveți greutatea adecvată în conformitate cu constituția dvs., mai ales în funcție de înălțimea dvs. și de oasele și mușchii.

Este posibil să vă măsurați greutatea corporală în conformitate cu constituția dvs. utilizând IMC (indicele de masă corporală). IMC se calculează astfel: greutate (kg)/înălțime (m2). În ceea ce privește parametrii Institutului Național al Inimii, Plămânilor și Sângelui din SUA, cei cu un număr> 30 sunt considerați obezi, cei care sunt> 25 și 18,5 și