În ultimele 48 de ore am avut 2 conversații diferite despre calorii, un subiect care aduce de la mine o forță de sentimente și energie.

Sentimente de furie, confuzie și tristețe.

Am fost puțin șocat de conversații, aproape că am uitat cât de consumabil poate fi acest gând în jurul caloriilor. Pentru că am ajuns atât de departe cu gândul meu în ceea ce privește mâncarea și caloriile, uit că alții nu ... cu siguranță toți ceilalți din lume sunt la fel?!

Ooops, scuză-mi lipsa de empatie și conștientizare pentru o clipă (totul este despre mine, bine!).

Pentru mine, de la 13 la 23 de ani acestea au fost genul de gânduri care mi-au consumat mintea ...

  • Am făcut mișcare astăzi, așa că asta înseamnă că pot mânca fursecurile.
  • Astăzi voi mânca doar jumătate din sandvișul meu.
  • Am avut un măr, jumătate din sandvișul meu, un suc, deci asta înseamnă XX calorii.
  • Mă duc la sala de sport în fiecare zi în această săptămână.
  • Primim pizza în seara asta, așa că voi lua doar o mică salată la prânz.
  • Am mâncat mult prea mult acum ... de ce am făcut asta.
  • Am mâncat mult prea mult acum ... La fel de bine aș putea continua să mănânc. Mâine îmi voi dubla sesiunea de gimnastică.
  • Am mâncat prea mult acum ... de ce ești atât de dezgustător. Sunt atât de grasă, acum voi pune mai mult în greutate.

Și este ușor de văzut cum obsesia mea cu caloriile, pierderea în greutate și exercițiile fizice au dus la bulimie.

Până la vârsta de 17 ani, luni până joi era plină de o dietă cu conținut scăzut de calorii, trăiam după o dietă cu cocs și petreceam ore întregi la sală. Vino vineri, aș vrea să mănânc cu acadele, brânză și biscuiți, ciocolată, pizza (sau ceva similar) pentru cină ... apoi m-aș asigura că pot ajunge acasă înainte ca toți ceilalți, astfel încât să pot voma în privat.

Nimeni nu știa că trec prin asta.

Acesta este motivul pentru care urăsc produsele de ceai detoxifiant, acesta este motivul pentru care urăsc produsele de sablare a grăsimilor, de aceea mă înnebunește să văd vedete și influențatori de social media promovând aceste produse. Acesta este motivul pentru care urăsc când profesorii de exerciții fizice/de fitness/yoga vorbesc despre arderea caloriilor și scăparea de „partea superioară a brioșelor”.

Aceste reclame și acest limbaj sunt periculoase, în special pentru tineri. Mai ales pentru tinerii care se luptă deja cu lucrurile de imagine corporală și cu tulburările alimentare.

5 motive pentru a trece peste obsesia ta pentru calorii.

Obsesia ta calorică te face să gândești mic.

Dacă adăugați fiecare gând cu privire la pierderea în greutate, calorii, diete și exerciții fizice, la cât timp s-ar adăuga acest lucru?

Ore? Zile? Poate chiar ani din viața ta prețioasă dedicată gândurilor de slăbire și calorii.

Aceste gânduri ocupă spațiu, astfel încât să aveți mai puțin loc pentru alte gânduri. Aveți mai puțin spațiu pentru creativitate, mai puține gânduri pentru dragoste, mai puține gânduri pentru a vă strategiza și planifica obiectivele, mai puțin spațiu pentru magie. ȘI fără prezență!

O înțelegi ... acest mod de a trăi și de a gândi îți păstrează ideile mici!

Data viitoare când te gândești la pierderea în greutate, gândește-te la ceva pe care dorești să-l întâmpini în viața ta. Ce vrei să creezi, cui poți să-i trimiți ceva dragoste (inclus și tu însuți), ce pas de acțiune poți face către obiectivele tale de carieră, în ce magie poți primi? Atunci simți-te mândru și recunoscător pentru tine.

Obsesia ta calorică afectează negativ alte persoane.

Uneori este mai ușor să faci o schimbare mare pentru altcineva în locul tău.

Atunci când ești obsedat de calorii și greutate, vorbești despre asta cu oricine?

Poate te deschizi prietenilor, partenerului, surorii tale, fratelui tău sau poate copiilor tăi? Te-ai oprit vreodată să te gândești CUM îi afectează acest lucru?

Vedeți, cel mai probabil acești oameni cred că sunteți uimitori și frumoși la fel ca și voi. Dacă te aud continuu, punându-te jos, acest lucru i-ar putea determina să creadă că și ei înșiși trebuie să se schimbe. Că ei înșiși nu sunt suficient de buni.

Nu spun că ești o persoană proastă pentru deschidere, te rog să te gândești la asta pentru o clipă.

motive

Obsesia dvs. de calorii se bazează cel mai probabil pe informații false.

Am crescut într-o eră în care caloriile erau TOTUL. În mintea mea, factorul de sănătate al oricărui produs alimentar nu avea literalmente nimic de-a face cu vitaminele/mineralele sau hrana. În primul rând, a fost vorba de a fi 99% fără grăsimi și apoi a fost vorba de calorii. Cu cât sunt mai mici calorii, cu atât mai bine.

Mai crezi că acest lucru este adevărat? Dacă da, vă recomand să începeți să cercetați puțin mai mult. Cunoașterea este putere și te va elibera de obsesia caloriilor.

Mintea mea a fost complet suflată când am început să învăț despre paleo și mâncarea adevărată.

Gândiți-vă ... 1000 de calorii dintr-un pahar de băutură răcoritoare, burger și cartofi prăjiți nu este același lucru cu 1000 de calorii dintr-o farfurie de somon copt, dovleac și broccoli.

O opțiune vă va sprijini sănătatea. O opțiune vă va sprijini sănătatea organelor, vă va ajuta să vă simțiți energici, vă va oferi grăsimi esențiale, vitamine și minerale. Cealaltă este ca și cum ai mânca o placă de inflamație care poate duce la o lume cu probleme de sănătate.

Ceea ce mănânci este mai important decât câte calorii consumi.

Dr. Mark Hyman are o mulțime de informații minunate pe această temă. Consultați acest articol: De ce nu contează caloriile.

„Calorii in vs out” nu este nici măcar o modalitate bună de a slăbi!

Ahhh ACUM acest lucru are atât de mult sens, dar înțeleg de ce mulți oameni ar putea crede că acest lucru este adevărat. Pentru că da pentru mulți oameni funcționează. Și da, dacă mănânci o grămadă de calorii, te vei îngrășa. DAR dacă există alte probleme de bază cu hormonii tăi, intestinul (dacă bacteriile bune și rele sunt dezechilibrate), dacă ești deficient în ceva, dacă ești stresat, dacă nu dormi ... TOATE acestea și altele vă vor afecta capacitatea sau incapacitatea de a slăbi.

Dacă nu ați rezervat o întâlnire cu medicii de ceva vreme ... sunați și rezervați acum! Finalizează toate testele.

Când am urmat o „dietă de distrugere de 12 săptămâni” (urgh, mă gândesc la asta!) DA, am slăbit mult și DA am provocat o grămadă de alte probleme de sănătate.

Aveam cea mai mică greutate de doar 51 kg, păream uimitor! DAR am trăit și la sală, am trăit din shake-uri proteice, cocs dietetic și piept de pui cu broccoli. Eram atât de obosit încât aș fi în pat până la ora 20:00 în fiecare seară.

Și tot am vrut să slăbesc mai mult. Aș fi putut arăta uimitor, dar m-am simțit ca o porcărie.

Am subestimat și am exersat atât de mult încât mi-am pierdut menstruația timp de 2 ani. Citiți mai multe despre cum mi-am recuperat menstruația aici.

Acum mă concentrez pe consumul de alimente pline de nutrienți. mâncare adevărată, produse proaspete. Abia foarte rar mănânc prea mult acum (acest lucru a fost uriaș pentru mine, dacă te lupți cu mâncărimea, ascultă episodul nostru de podcast Binge Eating aici).

Pierderea în greutate nu te va face un om mai bun, nu te va face fericit.

„Pierderea în greutate nu este un remediu pentru fericire, plictiseală, lipsa de încredere sau o scânteie pentru ambiție. Obsesia de a ajunge acolo te poate face, de fapt, să fii mai nefericit, stresat, izolat și să fim sinceri, super-dispuși. ” Karen Diaz.

În cultura noastră, se concentrează atât de mult pe greutate. Este ușor să vedem cum corelăm fericirea și succesul cu a fi subțiri. Dar pur și simplu nu este adevărat.

Unul dintre cele mai bune sentimente din lume este să simți o profundă acceptare pentru sine. Chiar aici și chiar acum.

Acesta este motivul pentru care mantra noastră din interiorul MerryBody Studio este: Amintiți-vă întotdeauna: sunteți uimitor, la fel cum sunteți. Chiar aici. Chiar acum. Ia o pauza. Fă un pas.

Prin călătoria mea cu Yoga, Pilates și Meditație am realizat în cele din urmă că singurul lucru care contează cu adevărat a fost modul în care mă simțeam despre mine chiar ACUM. Și nu când am slăbit XX kg sau m-am încadrat în rochia respectivă!

Este timpul să acceptați toată magia (și mizeria) pe care o aveți acum și dacă doriți să faceți o schimbare sănătoasă, faceți un pas. Nu numai că face orice călătorie mai plăcută, dar veți simți, de asemenea, mulțumire și împlinire în loc să urmăriți pentru totdeauna un obiectiv pe care nu îl atingeți niciodată.

Dacă doriți mai multe ... alăturați-vă MerryBody.

MerryBody Online Studio vă va face puternic, flexibil și tonifiat. Dar adevărata magie? Este mișcare condusă de acceptare, respect și mai presus de toate ... VESELIE.

Ps. iată ce a spus Jodi despre MerryBody ...

„După primele câteva cursuri gratuite, am fost cârligat. Știam că acesta era genul de energie de care aveam nevoie pentru a aduce în viața mea pentru a aștepta cu nerăbdare să-mi mișc corpul cu bucurie. Înainte de MerryBody aș face sporadic un DVD de yoga. Am cumpărat fiecare program de slăbire/antrenament, dar nu aș rămâne consecvent (sau nu aș începe). Am făcut exerciții punitive, dacă nu cumva. Am avut o atitudine BAD tot timpul antrenamentului.

Acum? Sunt atât de recunoscător pentru toată bucuria și vindecarea pe care MerryBody le-a adus în viața mea. Aștept cu nerăbdare să vă „văd” pe amândoi în fiecare zi. Fac o practică de peste 3 ori pe săptămână. Uneori râd în timp ce mă antrenez. Am renunțat la mentalitatea pedepsei și sunt doar recunoscător că mi-am mișcat corpul în fiecare zi.

Simt că practic cu câțiva prieteni, în loc să fiu bătut de un bătăuș care țipă într-un microfon de aer. ”