Joy Findeisen
Vara, încurajările de a rămâne în formă sunt peste tot. Petrecerile de la piscină care necesită bikini minusculi și vremea atât de fierbinte încât ești practic forțat să porți pantalonii scurți cu blugi de care te temi sunt presiunea de care ai nevoie pentru a începe lovitura de sănătate de vară. Dar ce se întâmplă când vremea se schimbă?
Așadar, ești pe drumul cel bun, ți-ai stabilit un obiectiv și ai făcut tot posibilul pentru a-l atinge. Ați spus nu la jetoane și scufundați și v-ați limitat aportul de froyo, dar brusc sezonul se schimbă. Asta înseamnă că tot ce ai muncit atât de mult trebuie să dispară? Odată cu toamna vine sezonul de sărbători și lucrurile pe care le prețuim cel mai mult din aceasta - piure de cartofi și plăcinta bunicii (și pulovere largi care ascund dovezile).
Nu vă temeți, puteți păstra corpul pentru care ați lucrat toată vara doar respectând acești pași:
Ține minte obiectivul
Ai făcut schimbări sănătoase dintr-un motiv. Amintiți-vă și amintiți-vă de ea ori de câte ori sunteți tentați să ieșiți din cale. Aveți un citat de inspirație preferat? Pune-l pe oglindă pentru a-ți reaminti zilnic.
Urmăriți-vă progresul
Parcurgeți fotografiile dvs. etichetate pe Facebook (înfricoșător, știu) și găsiți un înainte. Recunoașteți schimbările din corpul dvs. din cauza obiceiurilor sănătoase.
Faceți un pact de sănătate cu un prieten
A avea un partener în călătoria dvs. de sănătate este incredibil de benefic. Împărtășiți-vă obiectivele cu un prieten și susțineți-le. Planificați antrenamente săptămânale sau împărtășiți rețete sănătoase.
Stai activ
Căderea poate fi puțin mai rece, dar nu lăsați vremea mai rece să vă împiedice să vă simțiți fizic. Lucrați în aer liber sau profitați de zilele care nu sunt prea ciudate urmând câteva antrenamente de iarnă în aer liber.
Recompensați-vă cu moderare
Ar trebui să te bucuri de viață. Muncești din greu pentru a fi sănătos, așa că ia-ți o zi de odihnă de provocarea ta ghemuit. Cheia este să revii imediat pe drumul următor a doua zi.
Notă
Sfârșitul verii nu trebuie să însemne sfârșitul stilului tău de viață sănătos. Ignorați schimbarea anotimpurilor și continuați să faceți ceea ce a funcționat pentru dvs. - astfel puteți avea corpul bikiniului pe tot parcursul anului!
- 10 sfaturi ușoare pentru a vă menține dieta în timp ce călătoriți
- 10 sfaturi pentru ucigași pentru a mânca în restaurante fără a vă suflă dieta
- 13 sfaturi pentru a nu vă mai sabota dieta - Căi Prosper
- 7 sfaturi despre dieta sănătoasă pentru vară
- Nutriționistul celebru Rujuta Diwekar împărtășește sfaturi legate de dietă pentru a preveni durerile de cap și aciditatea vara