Această postare poate conține linkuri afiliate.

slăbești

Odată cu sezonul de sărbători vin multe tentații, în principal sub formă de dulciuri delicioase și latte festive și cocktailuri. Totul este distractiv și bine, până când îți dai seama că nu te încadrezi în fusta ta preferată pe care intenționai să o porți în ajunul Anului Nou. Dacă pierde în greutate este în mintea ta, aruncă o privire la aceste 50 de mese sub 300 de calorii!

Dacă ați observat că ați luat o greutate de iarnă, nu vă faceți griji, am fost cu toții acolo! Este greu să spui nu mâncărurilor și băuturilor uimitoare, mai ales într-o perioadă atât de indulgentă a anului. Gazdele de vacanță oferă aperitiv după aperitiv, iar șampania pur și simplu nu încetează să curgă. În plus, când se întunecă atât de devreme afară, este mult mai tentant să săriți la sala de sport în schimbul căutării pe canapea.

Vremea rece, de asemenea, nu ne ajută pofta de alimente grase de confort. Încălzirea cu o farfurie mare de lasagna, caserole cremoase sau brânză mac n ’sună ca cina ideală pentru orice noapte de iarnă. Și un pahar de vin roșu vă va ajuta cu siguranță să vă răciți atunci când pășiți în ușă.

Nu sunt o persoană care mă hrănește și care îmi restricționează consumul. Îmi place mâncarea bună, dar am ajuns să realizez că există opțiuni alternative la utilizarea ingredientelor grase, indulgente. Efectuarea câtorva modificări înseamnă că puteți mânca în continuare mese, cum ar fi penne cu trei brânzeturi și rulouri de lasagna cu ciuperci, fără a merge peste bord.

Cel mai important lucru de care trebuie să ții cont este să folosești ingrediente sănătoase care să te umple. Creșteți-vă proteinele și creșteți aportul de alimente satisfăcătoare care vă mențin sătul mai mult timp. Tăiați alimentele bogate în zahăr care vă umplu la început, dar apoi vă lasă foame o jumătate de oră mai târziu. Alimentele care au un conținut ridicat de zahăr ne fac să dorim alte alimente bogate în zahăr, ceea ce duce la un ciclu nesfârșit de falsă satisfacție.

Consumul de mese sănătoase în timp ce pierzi calorii este cel mai bun din ambele lumi și cu aceste 50 de mese, vei face exact asta! Și rețetele în sine sunt delicioase. Gândiți-vă clătite cu proteine ​​din semințe de mac de lămâie la micul dejun, chili de fasole neagră de curcan la prânz și pizza cu legume și ricotta la cină.

Nu credeați că este posibil să găsiți mese delicioase sub 300 de calorii? Citiți mai departe și vedeți singur!

Rețete de mic dejun sub 300 de calorii

1. Frittata de alb de ou (300 de calorii) (zahăr pop)
2. Chia Yogurt Power Bowl (198 calorii) (se găsește pentru mâncărurile potrivite)
3. Briose cu spanac și ouă brăzdate (220 de calorii) (lavandă și dragoste)
4. Pâine prăjită franceză umplută cu căpșuni și brânză (149 calorii) (unt de arahide și ardei)
5. Proteină de ciocolată Ovăz peste noapte (191 calorii) (Amy’s Healthy Baking)
6. Cupe de ovăz cu dovlecei de banane (151 calorii) (Hummusapien)
7. Clătite fără grâu (162 calorii) (zahăr pop)
8. Smoothie Skinny Green Monster (253 calorii) (gust slab)
9. Clătite de proteine ​​din semințe de mac de lămâie (205 calorii) (Lexi’s Clean Kitchen)
10. Făină de ovăz cu ghimbir și pere (223 calorii) (prepararea cimbrului pentru sănătate)
11. Bol tare de ou și de avocado (295 calorii) (mâncare de hrană pentru păsări)
12. Coacere de pâine prăjită cu banane slabe (259 calorii) (mama slabă)
13. Baruri de fulgi de ovăz cu căpșuni (100 de calorii) (bine placate)
14. Parfait de fulgi de ovăz cu migdale de afine (296 calorii) (Bucătăria fără grâu)
15. Pere coapte cu nuci și miere (111 calorii) (gust slab)
16. Latte cu fulgi de ovăz (211 calorii) (Chef care solicită)
17. Burrito mic dejun cu cartofi dulci (297 calorii) (U sănătos)

Rețete de prânz sub 300 de calorii

Rețete de cină sub 300 de calorii

1. Rețetă Skinny Three-Cheese Penne (284 calorii) (Skinny Mom)
2. Brichetă cremă Fettuccine Alfredo cu spanac (286 calorii) (cuptor întreg și ceresc)
3. Burger de pui tropical (188 de calorii) (The Healthy Foodie)
4. Scoici la aburi cu usturoi și ierburi (153 calorii) (Cotter Crunch)
5. Turcia Satsuma dulce și picantă (277 calorii) (Rețetele mele)
6. Pizza sănătoasă cu crustă de conopidă (269 calorii) (Fată flămândă)
7. Piccata de pui sănătoasă (264 calorii) (Rețete de sezon sănătoase)
8. Rolluri de lasagna cu ciuperci (280 de calorii) (mama slabă)
9. Enchiladas de pui cu aragaz lent (294 calorii) (MS slab)
10. Cârnați Tortellini de cârnați (299 calorii) (Emily Bites)
11. Fab Curry de naut (236 calorii) (Revista pentru femei)
12. Rețetă de cârlig afumat (249 calorii) (Rețetele mele)
13. Pizza cu vinete (212 calorii) (gătit în dulap)
14. Cotlete de curcan cu quinoa Pilaf (286 calorii) (MS slab)
15. Cârnați cu ratatouilă prăjită (262 calorii) (Revista femeii)
16. Pizza Veggie și Ricotta (255 calorii) (Fată flămândă)

Aceste 50 de mese sub 300 de calorii sunt cât se poate de delicioase! Mănâncă sănătos și slăbește cu aceste rețete în timpul sezonului de vacanță și nu numai!

Ați putea dori, de asemenea…

Dacă ți-a plăcut această colecție de mese sub 300 de calorii, te rog să o distribui pe Pinterest!

Și dacă căutați mai multe sfaturi și rețete legate de sănătate, vă rugăm să urmați consiliul nostru de sănătate, unde vă împărtășim tot felul de lucruri grozave pe care le găsim în fiecare zi!