antrenamente

Un articol din Atlantic spune că a fi frig crește rata metabolică a corpului.

Unele exerciții ard mai multe calorii decât majoritatea activităților pe tot parcursul anului. Iată șase activități pe care le puteți folosi pentru a simți arderea majoră.

Notă: Exemplele folosite aici de calorii se bazează pe o persoană de 175 de kilograme de pe Livestrong.com. Numărul real se bazează pe mai multe variabile, inclusiv sexul, greutatea și nivelul de intensitate.

1- Vom schia pe cea mai mare zăpadă de pe pământ, iar pârtiile ajută la echilibru, rezistență și forță. Același lucru este valabil și pentru snowboarding.

„O persoană obișnuită arde aproximativ 500 de calorii pe oră de schi sau de îmbarcare. Cu cât terenul este mai dificil și cu cât lucrezi mai greu, cu atât arzi mai multe calorii ”, a declarat Heather Darling, asistentă medicală la LiVe Well Center de la Park City Medical Center.

2- Schiul de fond și rațul cu zăpada arde peste 630 de calorii pe oră. Admirați peisajul munților în timp ce vă puteți antrena la o intensitate mai mare decât schiorii de coborâre.

„Traseele creează un antrenament cardio mai greu și lucrează mai mulți mușchi”, a spus Spencer Richards, de la Bountiful Sports Medical Center.

Traseele sunt împrăștiate de-a lungul văii și în munți pe care să le utilizați, astfel încât să nu aveți nevoie de o stațiune scumpă pentru excursii de fond.

3- Patinajul pe gheață, la fel ca schiul de fond, este una dintre cele mai mari activități de ardere a caloriilor. Numărul de calorii arse în timpul patinării pe gheață variază cu adevărat în funcție de intensitatea în care faci antrenamentul. Puteți să vă plimbați sau să mergeți cu viteză pentru un antrenament cardio mai productiv.

Patinajul pe gheață poate arde în jur de 600 de calorii cu o concentrare de intensitate ridicată. Jocul de hochei pe gheață va arde mai multe calorii.

4- Slingdingul este un fior și un antrenament. Trebuie să urcați pe deal, cu cât este mai abrupt, cu atât mai bine pentru dvs., pentru a vă bucura de adrenalina în timp ce navigați înapoi. Unele stațiuni au o frânghie de remorcare pentru a vă întoarce în vârf. Dar ocoliți opțiunea ușoară pentru drumeție.

Activitățile cu tuburi de zăpadă valorează peste 500 de calorii pe oră.

5- La fel ca săniușul, distracția și exercițiile fizice pot coexista în zăpadă - puteți chiar să construiți un om de zăpadă. Jocul pe zăpadă ajută și cu cardio și forță.

Lista diferitelor calorii arse arată între 250-350 de calorii arse pe oră.

6- Aruncarea cu zăpada poate să nu fie distractivă - dar este necesară. Așadar, în timp ce privim la aleea acoperită de la fereastră, poate o mică motivație vine din gândul că antrenamentul este sănătos.

Lopata cu zăpadă crește puterea în timp ce adaugă un antrenament cardio și arde peste 400 de calorii pe oră. Puteți continua antrenamentul și, de asemenea, puteți face o acțiune bună în acest proces, ajutându-vă vecinii cu casele lor.

Profitați de sezon și obțineți avantaje de fitness. Puteți găsi mai multe sfaturi pe site-ul Intermountain LiVeWell Move Well.