spunem

Sursa: Feminismul de zi cu zi

„Știi, ar trebui să slăbești,”Îi spune psihiatrul lui Caley.

Stau în biroul de consiliere cu sora mea, Caley, care se confruntă în prezent cu un episod dificil de depresie .

Simțul ei de valoare de sine este scăzut, pentru a spune cel puțin, și spune adesea că se urăște pe sine. Abilitățile ei de a funcționa în ultimele șase luni s-au deteriorat atât de mult încât chiar și capacitatea ei de a ieși chiar din pat este limitată. Și energia necesară doar pentru a îndeplini sarcinile de bază necesare pentru a rămâne în viață, cum ar fi mâncarea, poate părea colosală atunci când te lupți cu depresia.

A lucrat pentru a părăsi apartamentul și a merge la această întâlnire, consumând toată energia dintr-o singură lovitură doar pentru a ajunge aici.

Și ceea ce a întâlnit este degradarea greutății sale și implicația acesteia dacă ar putea slăbi, ar fi din nou fericită .

Psihiatrul nici nu-și dă seama ce impact au cuvintele ei asupra lui Caley. Deși le spune într-o încercare sinceră de a ajuta, chiar și cuvintele spuse cu bunătate pot fi crude .

Ce este mai rău, psihiatrul nu este singurul.

Mulți dintre noi am dat sfaturi similare persoanelor care se confruntă cu depresia în viața noastră, neștiind cât de dureroși ar putea fi.

Așadar, să prezentăm câteva dintre motivele comune care justifică astfel de comentarii - și de ce sunt complet greșite, apoi sugerăm câteva lucruri pe care le puteți face, care ar putea de fapt ajuta pe cineva cu depresie.

1. „S-a dovedit că obezitatea este legată de depresie, așa că nu sunt fatofob, sugerând pierderea în greutate”

Nu chiar atât de mult, de fapt.

Studiile tind să nu fie de acord asupra acestui fapt și chiar și în cele care la găsiți o relație între cei doi, cum ar fi aceasta, legătura cu depresia variază în funcție de sex, sex și rasă.

La femei, de exemplu, există o legătură pozitivă între depresie (sau gânduri de sinucidere) și greutate. Cu toate acestea, la bărbați s-a găsit relația opusă - ceea ce înseamnă că inferior greutatea lor era, cu atât aveau mai multe șanse să fie deprimați.

Nu știu despre tine, dar pentru mine ceea ce se spune este că nu grăsimea în sine provoacă depresie. Poate, în schimb, este ceva de mediu - cum ar fi standardele culturale de frumusețe care joacă un rol și, nu știu, poate modul în care societatea noastră tratează persoanele grase.

Ideea este că depresia nu este ceva ce poți controla și cu siguranță nu este ceva cauzat de faptul că ai o anumită greutate.

Uneori poate proveni din evenimente exterioare, dar alteori este doar faptul că neurotransmițătorii sunt încurcați. Oricum ar fi, nu este vina ta.

Nu aveți nevoie de un motiv pentru a fi deprimat. Depresia nu este deloc la fel ca tristețea. Și pierderea în greutate este nu un leac.

A sugera acest lucru este pur și simplu trist, supărător și freacă sare în rănile de a fi deja deprimați.

2. „Încerc să-i protejez de fatfobie - și prin aceasta le îmbunătățesc depresia”

Nu funcționează așa.

Da, fatfobia există. Și da, asta e de rahat.

Dar soluția la aceasta nu este de a împinge pe cineva să piardă în greutate. Este pentru a combate fatfobia. Când presezi pe cineva și îl faci să se simtă rău pentru aspectul său, devii parte a problemei, nu a soluției.

Mai mult decât atât, să fii rușinat de greutatea ta va avea exact opus efectul pe care îl căutați.

Pentru a cita concluziile acestui studiu, care a investigat experiențele a 2944 de persoane:

Rezultatele noastre indică faptul că, în loc să încurajeze oamenii să piardă în greutate, discriminarea în greutate promovează creșterea în greutate și apariția obezității. Implementarea unor intervenții eficiente pentru combaterea stigmatizării în greutate și a discriminării la nivelul populației ar putea reduce povara obezității. ”

Citind mai multe în studiu, raportează de fapt că cei care nu suferă de discriminare în funcție de greutate (și, PS, asta faci atunci când spui cuiva că trebuie să slăbească) au pierdut în greutate pe parcursul studiului.

Deci, dacă de fapt căutați în mod legitim să-l ajutați pe prietenul dvs. să navigheze în fatfobie (un obiectiv îndoielnic oricum, dar orice ar fi), cel mai bun lucru de făcut este să vă țineți gura închisă - și să lucrați în mod activ pentru a crea o lume în care fac și alții.

3. „Exercitarea și mâncarea corectă vor face ca o persoană deprimată să se simtă mai bine”

Este adevărat că exercițiile fizice eliberează endorfine și neurotransmițători care s-au dovedit a ajuta la reducerea depresiei.

De ce, atunci, nu ar trebui să le spunem persoanelor care sunt deprimate să facă mișcare?

Ei bine, pentru că nu este atât de simplu.

Iată cum funcționează: dacă depresia v-a afectat energia, nu aveți multă energie pentru a vă deplasa în general, să nu mai vorbim de mișcare. Deci, acest lucru poate duce la creșterea în greutate.

Nu există o soluție ușoară. Chiar daca tu vrei pentru a slăbi, există factori în afara controlului dumneavoastră.

Când ești puternic deprimat, ieșirea și exercițiile fizice este ultimul lucru pe care îl poți face. Dar atunci când acest lucru este explicat, oamenii doar coborâ ștacheta: „Ei bine”, spun ei, „poate nu poți să faci jogging, dar poți face yoga sau să mergi la plimbare în parcare”.

Dar este ca și cum ai scădea bara de la 50 de etaje la trei etaje. Sigur, l-ai coborât, dar atunci când te lupți până te ridici, nu prea are diferență.

Cum rămâne cu afirmația „mâncare corectă”?

Ei bine, nu numai că nu există atât de multe dovezi că sunt utile pentru depresie, dar mâncarea în general este un alt lucru pe care depresia îl poate face greu sau chiar imposibil fără ajutorul din exterior.

Vedeți, când sunteți deprimat, pregătirea unei mese poate fi mai dificilă ca niciodată. Și nu vreau să spun că treceți de la posibilitatea de a găti o masă cu patru feluri de mâncare la a putea coace doar o caserolă.

Când sunteți puternic deprimat, a avea energie pentru a face chiar și cuptorul cu microunde o masă congelată poate fi la fel de mult cât puteți gestiona. Aceste mese ușoare și rapide sunt rareori „sănătoase”, dar uneori sunt tot ce trebuie să lucrați.

Când oamenii îi spun sorei mele să slăbească sau o critică pentru că nu mănâncă alimente sănătoase și face exerciții fizice, iau un produs din sănătatea ei mintală și o critică pentru asta într-un mod care o înrăutățește și mai mult.

4. „M-am deprimat și pierderea în greutate m-a ajutat să mă simt mai bine”

Depresia este diferită pentru toată lumea, la fel și ceea ce ajută (și doare) diferiții indivizi.

În timp ce pierderea în greutate, alimentația sănătoasă sau exercițiile fizice ar fi putut fi ta mântuirea, împingerea ei pe altcineva nu este soluția miraculoasă lor.

De fapt, ar putea să-i facă să se simtă mai rău - vinovați pentru că nu au energia de a încerca această „soluție ușoară” pe care o împingi sau chiar mai puțin confortabil în pielea lor decât o fac deja.

Dacă întreabă, nu ezitați să ne împărtășiți propria poveste, dar niciodată să nu o împingeți pe altcineva - ați putea face mai mult rău decât bine.

După cum am menționat mai devreme, grăsimea în sine nu este de fapt legată de depresie, așa cum s-a constatat în acest studiu .

În schimb, se pare că alți factori legați de a fi grăsimi, cum ar fi genele și - oh hei - tratamentul de către societate, au mai multe relații cu depresia, mai degrabă decât cu grăsimea în sine.

Ideea este că, chiar dacă pierderea în greutate a fost de ajutor pentru dvs., grăsimea nu este de fapt legată de depresie singură.

Deci, pe scară largă, pierderea în greutate probabil nu va remedia depresia majorității oamenilor.

5. „A fi deprimat nu are nici o importanță Greutatea ta - De ce te concentrezi doar asupra persoanelor grase?”

Atât Caley cât și eu am fost deprimați și opriți. Cu toate acestea, experiențele noastre de depresie din societate au fost foarte diferite.

Unul dintre rezultatele depresiei mele a fost lipsa severă de energie, ceea ce m-a determinat să omit mesele și să fiu subponderal. Pe de altă parte, Caley a reușit să mănânce în continuare - cel puțin de cele mai multe ori. Dar, așa cum am vorbit mai devreme, mâncarea la care are energie pentru a putea accesa este în mare parte mâncare nedorită, determinând-o să se îngrașe.

Modul în care societatea ne-a tratat pe amândoi ca rezultat a fost foarte diferit.

Caley a fost întâmpinată de critici și i s-a spus că, dacă ar putea slăbi doar, nu va mai fi deprimată. Am fost întâmpinat cu farfurii de mâncare gătită cu drag, nu mi s-a dat vina pentru pierderea în greutate și niciodată nu mi-a spus că aș fi mai fericit dacă aș putea să mă îngraș doar.

Sprijinul pe care l-am primit m-a ajutat să mă deschid către cei din jur și m-a ajutat cu depresia mea. Critica pe care a primit-o Caley a împins-o, dimpotrivă, să limiteze timpul cu anumite persoane sau situații. O îndepărtează și mai mult de lume și doar și-a îndepărtat propria ură.

Și asta este diferența critică.

6. ‘La naiba, încerc doar să ajut! Este într-adevăr atât de mare? ”

Da. Da, este o afacere foarte mare.

De fapt, cel mai greu lucru pe care Caley spune că se confruntă cu alții este comentariul obișnuit că, dacă ar face acest lucru (care, de altfel, ar face-o să piardă în greutate), depresia ar dispărea.

Fiind spus aceste lucruri, Caley l-a făcut să se simtă rănit și supărat. Pentru că - ghici ce - dacă ar fi fost atât de ușor, ar fi făcut-o deja.

Mai mult, pentru ca tu să afli despre depresia unei persoane înseamnă că a fost deschisă cu tine despre lupta lor. Și acesta este un mod foarte dureros de a răspunde cuiva în care ai încredere.

Așa cum Poate sa Ajuți?

Nu vă simțiți neajutorat. Dacă cunoașteți pe cineva care se confruntă cu depresia (ceea ce, având în vedere că una din zece persoane suferă de depresie în timpul vieții, probabil că o faceți), chiar vă puteți ajuta.

Cel mai mare lucru pe care îl poți face este să fii acolo. Iubitul meu mă ajută să mănânc, motiv pentru care m-am îngrășat. Și, la rândul meu, mă asigur că Caley primește mese regulate.

Depresia lui Caley a scăzut semnificativ de când am început să o verific în fiecare zi (ea s-a mutat cu mine ca să pot face asta), doar din cauza faptului că are pe cineva care îi pasă de ea.

Dar nu trebuie să lăsați pe cineva să se mute cu dvs. sau să gătească mâncare pentru ca acesta să vă ajute.

Doar să fii prieten - să apelezi și să verifici din când în când, să stai și să fii o prezență fără judecată - este cu adevărat cel mai bun lucru pe care îl poți face.

Și, bineînțeles, dacă o cer, ajută-l pe prietenul tău să primească ajutor.

Este ironic faptul că atunci când ai cel mai mult nevoie de ajutor pentru sănătatea mintală, atunci când, din cauza problemelor legate de energie, poți să o accesezi cel mai puțin. A avea un prieten care să vă ajute poate însemna diferența dintre a primi ajutor și a continua să luptați fără sprijin.

Vrem să încheiem cu un singur lucru dureros pe care îl auzim nu de la alții, ci de la noi înșine: „Nu te vei îmbunătăți niciodată”.

La fel ca multe lucruri care vă vor spune depresia, nu este adevărat.

După cum spune Caley, „Am încercat și am încercat și poate că a durat o jumătate de an ciudat, dar în cele din urmă am găsit ceva care mă face să mă simt puțin mai bine. Medicamentele mele. Credeți sau nu, se îmbunătățește. A durat foarte mult timp pentru mine. Dar a devenit mai bine. Nu este rușine să ceri ajutor. Este un lucru important ".

Și sunt de acord din toată inima. A fi mai bun nu este niciodată previzibil - dar niciodată nu este imposibil .