Apple este cunoscut ca un superaliment care ne ține la distanță vizitele îngrozitoare la medic. Iată 6 motive susținute de știință pentru a demonstra beneficiile sale impresionante pentru sănătate.
Se spune pe bună dreptate că un măr pe zi îl ține pe doctor departe. Fructul care vine cu o serie de vitamine și beneficii nutriționale vă ajută să vă curățați sistemul, să sporiți imunitatea, să sporiți foamea și să vă oferiți pielea roșie, strălucitoare, mult dorită, de care ați dorit întotdeauna.
Merele sunt un depozit de antioxidanți și sunt bogate în vitamina C, potasiu, polifenoli și flavonoizi.
Pentru a profita la maximum de mere, nu dezlipiți pielea. Pielea roșiatică exterioară este plină de beneficii pentru sănătate și aici secretul stă în spatele acestui superaliment. Numai pielea unui măr vă oferă de două până la șase ori activitatea antioxidantă decât carnea fructului.
Încă nu sunteți convins de ceea ce face merele un superaliment? Nu vă faceți griji, iată 6 beneficii pentru sănătate care vă vor lăsa să umpleți mai multe mere în coșul dvs. alimentar:
1. Bun pentru slăbit
Te-ai întrebat vreodată cum te poate ajuta să mănânci să scazi în greutate? Se pare că consumul de mere vă permite să aruncați kilogramele în plus pe care ați dorit să le pierdeți. Studiile au descoperit că consumul unui măr înainte de masă te face să te simți mai plin.
De asemenea, a aflat că persoanele care au mâncat un măr înainte de masă consumau mai puține calorii decât colegii lor.
Un alt studiu realizat de Food One Tech Company Limited, Coreea, a indicat că suplimentarea produselor din mere, cum ar fi tescovină de mere (reziduuri) și concentrat de suc de mere, poate ajuta la suprimarea greutății corporale. De asemenea, îmbunătățește profilurile lipidice la șobolanii obezi induși în dietă.
2. Reduce riscul de diabet
Merele ajută la scăderea riscului de diabet de tip 2. Un studiu realizat de Departamentul de Nutriție al Școlii de Sănătate Publică din Harvard a constatat că consumul de fructe întregi precum mere, afine, struguri este semnificativ asociat cu un risc mai mic de diabet de tip 2, în timp ce consumul mai mult de sucuri de fructe este asociat cu riscul bolii.
Un alt studiu a concluzionat că consumul unui măr în fiecare zi scade riscul de diabet cu 28%.
3. Cel mai bun prieten al inimii
Merele sunt bogate în fibre solubile care ajută la scăderea nivelului de colesterol din sânge în organism. Potrivit unui studiu al Universității Medicale din Varșovia, Polonia, flavonoidele din mere împiedică inițierea și dezvoltarea bolilor cardiovasculare. Oamenii de știință au mai spus că consumul de fructe și legume albe, inclusiv mere și pere, poate proteja împotriva accidentului vascular cerebral.
4. Ajută la prevenirea cancerului
Un stil de viață sedentar îi face pe oameni predispuși la mai multe boli. O alimentație corectă și sănătoasă vă poate împiedica să cădeați pradă bolilor mortale. Un studiu realizat de Centrul German de Cercetare a Cancerului a descoperit că produsele din măr previn carcinogenele pielii, mamare și colon la animale.
Acesta a mai spus că observațiile epidemiologice indică faptul că consumul regulat de unul sau mai multe mere pe zi poate reduce riscul de cancer pulmonar și de colon.
5. Sănătatea oaselor
Oamenii de știință cred că compușii antioxidanți și antiinflamatori din mere pot contribui la promovarea densității și rezistenței osoase.
Un studiu al Centrului de Științe ale Sănătății al Universității Texas Tech a constatat că fructele bogate în antioxidanți, precum merele, au un efect pronunțat asupra oaselor, după cum se arată prin masa osoasă mai mare, volumul osos trabecular și formarea osoasă.
6. Sănătatea pielii
Merele conțin un conținut ridicat de vitamina C, care ajută la construirea colagenului. Cuprul prezent în mere încurajează și pielea să producă melanină, care, la rândul său, ajută la protejarea pielii de razele UV.
Melanina ajută, de asemenea, la construirea țesuturilor, părului și ochilor sănătoși. Proprietățile antioxidante ale vitaminei C reduc, de asemenea, deteriorarea radicalilor liberi asupra celulelor pielii cauzate de poluare sau excesul de expunere la soare.
Sănătate în echipă
Suntem un grup variat de scriitori Health Shots, oferindu-vă cea mai sănătoasă buclă de wellness din oraș.
- 9 motive pentru care dietele nu funcționează (pentru că probabil ar trebui să mănânci doar dracului tort)
- 10 motive pentru a bea cidru de mere prezentarea prezentării sezonului de toamnă - masa zilnică
- 9 motive pentru care să spui nu sifonului, chiar și sifonului dietetic
- Un măr pe zi îl ține pe doctor departe, de fapt este 5 mere și țin moartea departe
- O dietă alimentară întreagă Să; Doar păstrează-l simplu, dragă LISA A SPUS ASA