necesare

Diamantele de baseball și softball sunt goale. Terenurile și pistele de fotbal sunt pustii. Campionatele sporturilor de liceu sunt anulate. Oprirea nedeterminată a practicilor, jocurilor și turneelor ​​a lăsat devastatori mulți antrenori, părinți și tineri sportivi. O durere cu totul nouă s-a dezvoltat în întreaga lume când termenul „anulat” este folosit datorită romanului Coronavirus (COVID-19). Pentru mulți, ieșirea lor pentru stres, sănătate, timp social și bucurie a fost oprită cu un preaviz scurt. Impactul general al reluării sportului și recreerii organizate rămâne incert. Marea întrebare rămâne: „Când se va sfârși acest lucru și când putem reveni la viața noastră normală din nou?” Realitatea este că nu ne vom întoarce la modul în care au fost lucrurile. Cum ne adaptăm, depășim și cucerim numeroasele provocări ale necunoscutelor și ale modalităților incontrolabile? Acest articol va avea ca scop oferirea de claritate, sprijin și motivație și sfaturi simple pentru a rămâne sănătos și condiționat în timpul pandemiei COVID-19.

Există multe lucruri pe care sportivii sportivi nu le pot controla, precum condițiile meteorologice, adversarul lor, terenurile de joc și, acum, o pandemie! În cele din urmă, un lucru pe care sportivii de toate vârstele (și adulții) îl pot controla sunt ei înșiși. A fi implicat într-un sport creează o rutină prin practică și pregătire. Rutinele au fost efectuate și executate pre-pandemice și ar trebui acum stabilite în timpul coronavirusului pentru a preveni scăderi suplimentare în sănătate, bunăstare și performanțe atletice generale. Crearea structurii în viață este mai importantă ca niciodată. Mulți tineri sportivi se pot simți „anormali” sau „dezactivați” și este important ca antrenorii și părinții să se înregistreze cu ei. În primele câteva săptămâni ale „ordinii de ședere la domiciliu” aici, în Michigan, mulți dintre tinerii mei sportivi și clienți s-au confruntat cu un alt mod de viață și program. Programul și rutina ar trebui să fie a doua prioritate cea mai importantă după adăpostul din loc. Sănătate hack: YVă puteți menține în continuare condiția fizică acasă cu mersul pe jos regulat, exerciții de greutate corporală, greutăți ușoare cu volum mai mare și, desigur, nutriție adecvată. -Vă rugăm să programați o consultație cu mine dacă doriți asistență suplimentară în orice domeniu al sănătății dvs., sunt aici pentru a vă ajuta.

5-6 sugestii simple pentru a vă menține sănătos și condiționat în timpul pandemiei:

Dacă sunteți interesat de unele detalii, verificați ce are de spus Administrația pentru Alimente și Medicamente cu privire la disponibilitatea alimentelor în timpul romanului Covid-19 virus într-un articol recent.

Această provocare neașteptată este ocazia noastră de a ne defini noul nostru normal. Rămâneți acasă, spălați-vă mâinile, creați o rutină, limitați caloriile discreționare, continuați antrenamentul, acordați prioritate hidratării, mâncați bine și alimentați corespunzător. Aceasta este șansa supremă de a învăța de la profesioniști, colegi și familie, pentru a merge mai departe cu obiceiuri diferite și mai sănătoase. Și exact asta vom face. Oportunitatea favorizează cei pregătiți. Nu ratați această oportunitate de a vă optimiza sănătatea și antrenamentul. Ce comportamente controlabile sunteți dispus să lucrați zilnic pentru a vă pregăti pentru următorul joc de putere?

** Academia de nutriție și dietetică are sfaturi utile pentru a vă menține familia sănătoasă și în siguranță acasă. Acestea pot fi găsite aici. Evitați dezinformarea online cu privire la COVID-19. Mizați-vă pe surse credibile și precise, cum ar fi CDC, FDA și NIH .

** Am prezentat recent o prezentare despre „Importanța unei rutine în timpul incertitudinii” pe un webinar recent cu West Virginia Soccer Association. Seminarul web va fi disponibil la cerere pe WVSA Beyond the Pitch Podcast în săptămâna viitoare.

„Nutriția este arma secretă a sportivului tău pentru a-și concura competiția. Binetradiția poate face ca un bun atlet să fie mare sau un mare atlet bun ”. (SM)

- Wendi Irlbeck, MS, RDN

Wendi Irlbeck, MS, RDN este un dietetician, nutriționist și antrenor de fitness. Wendi folosește științe bazate pe dovezi pentru a adapta programele de nutriție pentru sportivi pentru a optimiza performanța, a minimiza riscurile pentru sănătate și a îmbunătăți recuperarea după antrenament, concentrându-se în același timp pe prevenirea leziunilor. Wendi colaborează cu părinți, personal de performanță sportivă, nevoi speciale și sportivi recreativi pentru a oferi îndrumări nutriționale și planuri optime de performanță atletică și stil de viață. Wendi are sediul în East Lansing, Michigan și este fondatorul Nutrition alături de Wendi, LLC. Wendi este activ pe Twitter și pe alte platforme de socializare precum Nutrition_with_Wendi.