Livrare gratuită în SUA Nu minim

Politica de returnare ușoară de 30 de zile

de Evan Burns 08 noiembrie 2017

care

Dieta dvs. determină dacă suferiți sau nu de gută.

Ceea ce mâncați are un efect uriaș asupra faptului că cristalele de acid uric, cauza durerii și suferinței induse de gută, se acumulează în articulații.

Deci, ce ar trebui să mănânci? Cum lupți împotriva gutei? Intrați în dieta alcalină.

Dieta alcalină implică consumul de alimente care încurajează un pH ușor alcalin în corpul dumneavoastră. Practic, în timp ce luați această dietă, consumați fructe, legume, nuci și semințe, reducând în același timp alimentele care formează acid, cum ar fi carnea, lactatele, ouăle și cerealele.

O revizuire din 2012 în Journal of Environmental and Public Health a menționat numeroasele beneficii ale dietelor alcaline pentru sănătate:

„Dieta alcalină: există dovezi că o dietă cu pH alcalin beneficiază de sănătate?” a detaliat modul în care dietele alcaline (bogate în fructe și legume) hrănesc sănătatea umană prin faptul că „pot beneficia sănătatea oaselor, pot reduce risipa musculară, precum și pot atenua alte boli cronice, cum ar fi hipertensiunea și accidentele vascular cerebrale” .

Cum ajută dieta alcalină la gută?

Deci, ce legătură are dieta alcalină cu guta?

  • Crește pH-ul urinei, ceea ce mărește eliminarea acidului uric din corpul dumneavoastră 2 .
  • Mai puțin sodiu și mai mult potasiu în dieta alcalină tinde să prevină cantități mari de acid uric 1 .
  • Conține substanțe mai puține purine, compușii găsiți în cantități mari în produsele de origine animală care formează acid uric.
  • Elimină produsele de origine animală, ceea ce scade excreția de acid uric în urină 3 .
  • Beneficiază funcția renală; rinichii sunt responsabili de procesarea acidului uric 4 .

Bonus exclusiv! Descărcați raportul GRATUIT „12 moduri de luptă împotriva gutei și ușurării durerii” făcând clic aici.

7 alimente alcaline care luptă cu gută

1. Celerie

Țelina este o legumă ușoară drăguță de mâncat ca gustare (poate cu hummus sau unt de arahide), sau o puteți adăuga la piureuri și supe.

Este bogat în potasiu, care vă ajută să luptați împotriva acidului uric. Celina este, de asemenea, bogată în vitamina C. Alimentele bogate în vitamina C sunt asociate cu niveluri mai scăzute de acid uric, iar vitamina C ajută la eliminarea organismului de acid uric 5.6 .

Țelina este, de asemenea, un diuretic, astfel încât vă ajută să vă eliminați!

2. Kale

Unul dintre cele mai dens hrănitoare verzi, kale conține un pumn de vitamine, minerale și antioxidanți.

Kale conține tone de vitamina K, care este importantă pentru menținerea oaselor puternice, deoarece păstrează calciu în oase și în afara arterelor, unde le poate rigidiza. Vitaminele A și C sprijină, de asemenea, puterea nutrițională a kale.

Kale conține, de asemenea, o cantitate foarte mare de luteină antioxidantă carotenoidă, care vă ajută să vă protejați ochii de daune.

3. Cireșe

Plină de antioxidanți antocianici, aceste fructe negre sunt pline de fibre, potasiu și puțin fier. Valoarea antioxidantă a cireșelor a fost validată la persoanele în vârstă care au demonstrat o reducere a deteriorării radicalilor liberi după consumul de cireșe 8 .

Cireșele au fost evidente în studiile clinice de combatere a simptomelor de gută și a acumulării de acid uric. Doar două zile

a consumului de cireșe a dus la un risc redus cu 35% de atacuri de gută 7. Și în modelele experimentale umane și animale, cireșele s-au dovedit a reduce nivelurile de acid uric 7 !

Dovezile sunt în: cireșele sunt un instrument foarte puternic împotriva gutei.

4. Salată verde cu frunze

Uneori, salata bună de modă veche, spre deosebire de „superalimentele”, cum ar fi varza, este o opțiune excelentă. Reveniți la elementele de bază!

Verdele cu frunze, cum ar fi salata verde, oferă frunze minerale, cum ar fi mangan, fier, magneziu și potasiu. Clorofila (care face salata verde) protejează colonul și are capacități de curățare 9 .

Mâncând salate, veți obține, de asemenea, o cantitate bună de folat, o vitamină B importantă care permite multe reacții metabolice, inclusiv întreținerea ADN și formarea neurotransmițătorilor.

5. Nucă de cocos (lapte, unt, ulei)

Cocosul este considerat un aliment puternic care formează alcaline. Un aliment vegetal gras, poate fi un bun înlocuitor cremos pentru alimentele de origine animală care formează acid, precum lactatele.

În ciuda conținutului substanțial de grăsime din nucă de cocos, trigliceridele cu lanț mediu din uleiul de cocos ajută de fapt la accelerarea arderii grăsimilor, astfel încât nuca de cocos poate fi consumată pentru pierderea în greutate sănătoasă, dacă este nevoie de 10 .

Alte componente ale uleiului de cocos, cum ar fi acidul caprilic și acidul lauric, sunt compuși antimicrobieni puternici. Deci, nucile de cocos vă vor ajuta să distrugeți paraziții, bacteriile și ciupercile din intestin.

6. Lămâi

Lămâile sunt acide în afara corpului, dar atunci când sunt consumate, au efecte alcaline puternice. Aceste citrice sunt recunoscute ca fiind unele dintre cele mai puternice alimente alcalinizante din jur.

În ceea ce privește guta, lămâile vor ajuta la combaterea acumulării de acid uric. Conținutul ridicat de vitamina C al lămâilor reduce riscul de gută și scade nivelurile de acid uric, după cum reiese din studiile clinice 11,12 .

7. Chlorella

Chlorella este o algă comestibilă care este considerată un aliment „foarte alcalin”. Este unul dintre alimentele cele mai dense din punct de vedere nutrițional de pe planetă și este considerat chiar de unii multivitamine naturale, deoarece conține o varietate atât de bogată de vitamine și minerale.

Chlorella este, de asemenea, foarte bogată în proteine ​​și are unul dintre cei mai puternici antioxidanți de pe pământ, astaxantina.

Și devine și mai bine. Chlorella ajută la combaterea inflamației dureroase pe care o declanșează guta. Pentru ca organismul dumneavoastră să dezarmeze procesele inflamatorii, sunt necesari acizi grași acvatici precum EPA și DHA. EPA și DHA produc compuși numiți rezolvine care rezolvă (opresc) inflamația 13. EPA și DHA adecvate echilibrează și alți mediatori inflamatori, cum ar fi citokinele 13 .

Încercați Alcalinitatea

Consumul de mai multe legume, nuci, semințe și fructe în timp ce eliminați excesiv de produse de origine animală din dieta dvs. oferă o mulțime de beneficii pentru sănătate.

Dovezile științifice că dietele alcaline accelerează expulzarea acidului uric din corpul dvs. sunt impresionante. Deci, mâncați alimentele enumerate mai sus și opriți acidul uric să vă distrugă viața. Ia puterea înapoi!

Obosit de apariția regulată a gutei?

Dacă da, am câteva știri despre bunuri ...

Cauza gutei este pur și simplu o cantitate prea mare de acid uric în articulații. Înainte de a vă grăbi la medic, puteți lua măsuri pentru a lupta împotriva prea multor acid uric - modul sigur și natural!

Nutriționistul Evan Burns, dezvăluie cum, în raportul său GRATUIT, cu o duzină de modalități de combatere a excesului de acid uric - fără prescripții sau steroizi!

Master în nutriție

Master în nutriție

Evan are ani de experiență cercetând și scriind despre efectele asupra sănătății ale alimentelor și ale suplimentelor nutritive.

Este pasionat în special de farmacologia nutrițională și de biodisponibilitatea, eficacitatea și acțiunile suplimentelor. El dorește să răspândească cunoștințe despre cât de eficiente pot fi dietele și suplimentele în tratarea afecțiunilor și promovarea bunăstării.

CITIRE RECOMANDATĂ

Descoperiți cum sunt inovațiiMetoda RADPoate ajuta la aducerea ameliorării durerii articulare de la niveluri ridicate de acid uric

Picioarele tale suportă o mulțime groaznică de zi cu zi. Dar unul dintre lucrurile pentru care nu sunt făcute este depozitarea acidului uric. Acidul uric este un produs secundar al alimentelor pe care le consumăm - în special lucruri precum carnea roșie, crustaceele și alcoolul. Dar la unii oameni, prea mult din acest acid poate lăsa corpul nicăieri să-l pună - așa că îl lipeste oriunde și oriunde poate găsi loc.

Durerea înfricoșătoare și palpitantă îl poate face să simți că mergi pe unghiile fierbinți și poate fi agonisitor să stai în picioare, să nu mai vorbim să încerci să mergi! Din fericire, cercetătorii au descoperit o strategie unică pe care o numesc Metoda RAD pentru a ajuta la ușurarea durerii arzătoare și usturătoare a nivelurilor ridicate de acid uric. Faceți clic aici pentru a afla cum funcționează.