Plantarea de flori și legume poate culege buchete abundente și recolte delicioase pentru masa dvs. de luat masa. Știai că și grădinăritul poate face minuni pentru bunăstarea ta? Iată opt beneficii surprinzătoare ale grădinăritului pentru sănătate.

1. Grădinăritul poate construi stima de sine.

Poate nu crezi că te-ai născut cu un deget verde, dar după ce ai cultivat, plantat, hrănit și recoltat plante, s-ar putea să vezi o persoană ușor diferită în oglindă: o persoană care poate crește lucruri și este puțin mai în ton cu pământul.

Este întotdeauna bine să îndeplinești noi sarcini și, dacă poți crește o grădină, ce nu poți face?

2. Grădinăritul este bun pentru inima ta.

Tot ceea ce sapă, plantează și plivesc arde calorii și îți întărește inima.

„Există beneficii fizice din munca manuală a grădinăritului”, spune medicul de medicină internă UNC Health Robert Hutchins, MD, MPH. "Este greu să grădinească și oferă unele beneficii cardiovasculare."

3. Grădinăritul reduce stresul.

Grădinăritul poate ajuta la reducerea simptomelor depresiei și anxietății.

„Grădinăritul îți oferă șansa de a te concentra asupra a ceva și de a-ți pune mintea la lucru cu un scop și o sarcină în minte.” Hutchins spune, „ceea ce este util mai ales acum cu atâtea boli și moarte și vorbind despre moarte, doar pentru a vedea lucrurile în creștere și lucrurile înfloritoare”.

4. Gradinaritul te poate face fericit.

Îndepărtarea murdăriei sub unghii în timp ce săpați în pământ vă poate face destul de fericit. De fapt, inhalarea M. vaccae, o bacterie sănătoasă care trăiește în sol, poate crește nivelul de serotonină și reduce anxietatea.

5. Grădinăritul vă poate îmbunătăți puterea mâinilor.

Tot ceea ce sapă, plantează și trage face mai mult decât să producă plante. Grădinăritul va crește, de asemenea, puterea mâinilor. Ce modalitate excelentă de a vă menține mâinile și degetele cât mai puternice cât mai mult timp posibil.

6. Grădinăritul este bun pentru întreaga familie.

Grădinăritul poate fi o activitate solo sau o oportunitate de legătură cu familia și prietenii. Fericirea și calmarea stresului pe care le oferă grădinăritul este un lucru grozav de împărtășit cu cei dragi. De asemenea, grădinăritul are beneficii speciale pentru copii. Expunerea timpurie la murdărie a fost legată de numeroase beneficii pentru sănătate, de la reducerea alergiilor la bolile autoimune.

7. Grădinăritul vă poate oferi un impuls de vitamina D.

O doză sănătoasă de vitamina D vă crește nivelul de calciu, ceea ce aduce beneficii oaselor și sistemului imunitar. Expunerea la lumina soarelui i-a ajutat pe adulții în vârstă să obțină cantități adecvate de vitamina D. Doar nu uitați de protecția solară.

8. Creșterea propriei alimente vă poate ajuta să mâncați mai sănătos.

Dacă aveți o grădină de legume sau ierburi sau fructe, primiți produse proaspete despre care știți că nu au fost tratate cu pesticide.

„Este, în esență, la fel de mare, de la fermă la masă”, spune Dr. Hutchins spune: „dacă mănânci ceea ce crești”.

Discutați cu medicul dumneavoastră despre beneficiile grădinăritului. Dacă aveți nevoie de un medic, găsește unul lângă tine.

Notă editorului: acest articol a fost publicat inițial pe 20 aprilie 2017 și a fost actualizat pe 18 mai 2020.

surprinzătoare

Robert Hutchins, MD, MPH
Doctor în medicină internă

Robert Hutchins, MD, MPH, practică la Chapel Hill Internal Medicine și la Clinica Carolina.

Abonati-va

Găsește un doctor

Accesați linkul de mai jos pentru a găsi furnizorii de servicii medicale UNC.

În tendințe

Articole similare

14 decembrie 2020

Găsirea scutirii de tulburarea de stres posttraumatică

PTSD poate apărea dintr-o serie de situații, iar terapia poate ajuta.

2 decembrie 2020

Înțelegerea anxietății postpartum și PTSD

Depresia postpartum nu este singura tulburare de dispoziție care poate afecta noile mame.

23 noiembrie 2020

Abordarea tulburării afective sezoniere în timpul unui pan.

SUA ar putea fi mai frecvente în această iarnă. Iată ce trebuie să faceți.

13 noiembrie 2020

Cum poate afecta depresia sănătatea sexuală

Înțelegeți legătura și ce să faceți în legătură cu aceasta.