Nu se mai lasă axele flăcate.

grăsime

06 septembrie 2018 5:10 am

Este sezonul bikinilor, ceea ce înseamnă că există un microscop (cel puțin în mintea noastră) pe secțiunile medii, picioare, botine, brațe și acea zonă plină de carne, între axile și piept.

Într-un efort de a elimina flabul, l-am întrebat pe Libby Babet, fondatorul Agoga și Bottoms Up al lui Bondi! Fitness, pentru a vărsa sfaturile ei de top.

Cuvânt pentru înțelepți: stilurile bandeau și underwire o înrăutățesc, în timp ce topurile cu halter sunt universal măgulitoare.

VIDEO CONEXE: CUM SE REALIZĂ CELEBRITĂȚILE

Nimănui nu-i place acel loc adiacent axilei pe care actrița Jennifer Lawrence îl numește „vagin axilă”. Este posibil să strângeți lucrurile acolo sus?

Trebuie să spun că o mulțime de timp acea piele obraznică de piele care se scoate are mai mult de-a face cu purtarea greșită a sutienului decât cu excesul de grăsime. Dar pentru a pierde grăsime din orice zonă, trebuie să slăbești peste tot. Revizuiește-ți stilul de viață și creează consistență în a mânca sănătos și a-ți mișca corpul zilnic. Puteți tonifica și mușchii subiacenți - orice vă funcționează pieptul, brațele, umerii și spatele vă va fi de ajutor.

Este vorba doar de antrenament?

Multe femei care au greutate suplimentară în jurul acestei zone tind să fie dominante de estrogen. Vă ajută să vă reduceți expunerea la substanțe chimice precum BPA (în sticle de plastic), produse chimice de înfrumusețare și alimente neorganice, procesate. Legumele verzi ajută la spălarea excesului de estrogeni și puteți adăuga zilnic un supliment de supergreen zilnic (Nu-Zest Good Green Stuff și Sunwarrior Ormus Supergreens sunt delicioase amestecate cu apă de cocos). Acest lucru vă va ajuta în mare măsură - respectați-l cel puțin o lună pentru a vedea dacă funcționează pentru dvs.

Fizic, ce exerciții vizează această zonă?

Încercați „Pulsul de ridicare a pieptului”, pe care îl puteți face în picioare sau așezat, fără echipament. Așezați-vă mâinile și antebrațele unul împotriva celuilalt, coatele direct în fața umerilor. Coate, încheieturi și vârfurile degetelor ar trebui să se atingă, ca și cum ai spune rugăciunile tale. Apoi, împingeți-vă brațele până în tavan până la bărbie și înapoi - vizați 100 de impulsuri!

În plus, faceți flotări. Încercați-le cu mâinile mai late decât pieptul, cu mâinile direct sub el sau cu mâinile eșalonate, flotări triceps sau impulsuri de ridicare a peretelui. Tastați-le în Google pentru a vă verifica tehnica înainte de a vă scufunda. Un alt toner preferat la domiciliu este ceea ce eu numesc "Dish Towel Pull-Over".

Luați un prosop de vase, răsuciți-l, apoi țineți-l la fiecare capăt în fața corpului, trăgându-l încordat, astfel încât mușchii să fie cuplați. Apoi ridicați mâinile deasupra capului și aduceți prosopul în spatele capului pentru a vă atinge umerii înainte de a-l apăsa înapoi în tavan și a-l aduce din nou în față. Păstrați tensiunea tot timpul și completați 40 de repetări. Exercitați această zonă o dată la două zile, pentru a vă oferi mușchilor șansa de a vă recupera.

Într-o sală de gimnastică, ce este mai bine să te concentrezi?

Pentru a ajuta la reducerea aspectului lăsat, faceți exerciții care angrenează mușchii spatelui și îmbunătățesc postura. Trageri, rânduri de gantere și scânduri, variații ale zborului înapoi și orice mișcare de tragere sau canotaj vă vor ajuta. Și verifică-ți și postura pe tot parcursul zilei - fii atent la modul în care stai la birou.

Ajută ceva să mențină sânii plini de viață?

Exersarea mușchilor pieptului este de mare ajutor, dar menținerea puternică a mușchilor spatelui este potențial și mai importantă, deci asigurați-vă că faceți două exerciții de lanț posterior (partea din spate a corpului) pentru fiecare anterioară (față) pentru a păstra în cec! Dar nu uitați, sânii dvs. sunt preponderent alcătuți din grăsimi, astfel încât nicio cantitate de tonus muscular nu le va schimba complet forma.