războinic

Sună ca tine?

Sunteți pe calea succesului cu pierderea în greutate. Vă simțiți în formă, rapid și fabulos din toată munca depusă în ultimele luni.

Te gândești la tine însuți „Am asta. Anul acesta sunt într-un spațiu bun. Când vine iarna, nimic nu se va schimba ”.

Nu vă faceți griji; ne-am gândit cu toții.

Ziua 1 a hiturilor de iarnă ...

Este prima zi a iarnă. Este rece. Este întuneric. Te tragi ezitant din pat pentru a face mișcare. Este o muncă grea, dar te străduiești.

„Bravo cu mine”, te gândești la tine.

Progresul săptămânii - zilele devin mai scurte, iar nopțile devin mai reci. Devii din ce în ce mai puțin motivat să faci mișcare și (din păcate) singurul lucru pe care ai chef să-l mănânci este ciocolata (nu genul sănătos) și mâncărurile rezistente (poate chiar unele de luat masa). Este posibil să fiți conectat chiar și la televizor și canapea la un nivel profund, spiritual ...

Ziua 1 a loviturilor de primăvară ...

Este timpul să stai pe cântar. I-ai evitat cu viclenie aproape toată iarna. Prin ochi strâmbați te uiți printre picioare. Uh oh! Există aproximativ 5 kg care nu erau acolo înainte. Pentru o clipă dai vina pe cântarele „defecte”, până când te gândești la iarna care a trecut.

Nu era deloc așa cum plănuiai să fie.

Înțelegem totuși. Iarna e greu! Am fost cu toții acolo. Ca și cum ați rămâne pe drumul cel bun nu ar fi fost ca iarna să vă împiedice și să adăugați efectul de greutate yo-yo!

Iată ce faci evita greutatea de iarnă

Deveniți un războinic cu greutatea de iarnă. Nu sunteți sigur ce este asta? Iată o definiție pentru dvs.:

RĂZBOINIC PENTRU GREUTATEA DE IARNĂ

Un războinic care are puterea, cunoștințele și abilitatea de a menține kilogramele greoaie în timpul iernii.

A deveni un războinic cu greutatea de iarnă nu este deloc ușor, dar merită cu totul!

Iată cum se face. Urmați acești 10 pași simpli în timpul iernii pentru a fi întâmpinați de primăvară ca un războinic cu greutatea de iarnă!

  1. Raza de soare - deși nu este întotdeauna în jur, când vezi că soarele iese la joacă, este timpul să ieși și să te bucuri de el. Chiar și 10 minute din acele raze magnifice pot face diferența. Vă va energiza, vă va întineri starea de spirit și vă va asigura că nu vă lipsește vitamina D în perioada de iarnă.

  1. Mențineți o rutină de exerciții consecventă - știm că este greu, dar dacă vă puteți menține rutina de exerciții consecventă, nu numai că veți evita greutatea de iarnă, dar veți rămâne și pompat și energic prin frig. Dacă începi să te lupți cu rutina ta, caută alternative! NU OPRIȚI EXERCITAREA! Ați putea încerca să vă creșteți numărul de cursuri fierbinți de yoga sau să încercați o nouă clasă la sala de sport. Există întotdeauna opțiuni!

  1. Reîmprospătați bătăile - este uimitor ce pot face unele melodii dulci și dulci pentru starea ta de spirit! Reîmprospătați ritmurile telefonului pentru orice; mașina, munca ȘI mișcare. Melodiile noi sunt incitante și pot fi un truc simplu pentru a vă menține energizat și motivat prin antrenament și pe parcursul zilei!

  1. Motivație - cufundați-vă în lumea „motivației”. Ai un perete de rezervă în casa ta? Perfect! Pin-up câteva poze motivaționale și citate. Mergeți chiar și până când schimbați fundalul de pe telefon și computer în ceva care vă va aminti să rămâneți pe drumul cel bun. Știi ce altceva ne place? Note post-it! Sunt memento-uri și motivați personalizați excelenți. Iată cele 9 citate motivaționale preferate

  1. Elimină ispitele - curățați frigiderul și cămara și aveți la dispoziție doar cele mai BUNE feluri de alimente.

  1. A pregati - Ai o oră liberă cam așa? De ce să nu biciuiți un lot mare de supă pentru a îngheța și a le pregăti pentru acele nopți reci de iarnă de urgență? (Aragazul lent este cel mai bun prieten al nostru în timpul iernii!)

  1. Fă-ți o slăbiciune - dacă cădeți de pe vagon, săriți direct înapoi și nu vă uitați înapoi! (Apoi, faceți un curs de yoga suplimentar!)

  1. Dacă ești disperat să te complaci, limitează-l la o dată pe săptămână (și poate chiar așteaptă cu nerăbdare!)

  1. Nu o faceți singură - formează un grup de războinici cu greutate de iarnă pentru a reuși. Prietenii, familia și partenerii sunt una dintre cele mai bune modalități de a vă menține (și ei) pe drumul cel bun. Faceți exerciții fizice împreună, faceți schimb de rețete și, în general, acordați-vă reciproc îndrumări și sprijin.

  1. Totul este despre tine! - nu uita, greutatea ta este în mâinile tale. Fiți organizat, motivați-vă și vedeți iarna ca o provocare minunată de cucerit.

Iată-l. Acum aveți instrumentele pentru a deveni un războinic cu greutatea de iarnă - acceptați provocarea?