Instrumente pentru fire
Căutați fir

Cartofi albi. de ce sunt rele?

Am citit despre oameni care le evită foarte mult și nu le înțeleg. Știu că G.I. este ridicat, dar dacă le mănânci cu proteine ​​și puțină grăsime, nu face asta mai puțin o problemă? Nici nu ar fi calorii goale. Au destul de puține fibre (dacă mănânci pielea) și vitamine și minerale.

rele

Îmi place să includ cartofii albi în dieta mea pentru o sursă de carbohidrați, deoarece procesez carbohidrații naturali mai bine decât lucruri precum pâinea sau pastele. Celelalte surse preferate ale mele sunt orezul brun și ovăzul.

Acum că tai pentru vară, de ce ar trebui să evit cartofii albi, atâta timp cât se încadrează în cantitatea mea zilnică de carbohidrați?

Am citit despre oameni care le evită foarte mult și nu le înțeleg. Știu că G.I. este ridicat, dar dacă le mănânci cu proteine ​​și puțină grăsime, nu face asta mai puțin o problemă? Nici nu ar fi calorii goale. Au destul de puține fibre (dacă mănânci pielea) și vitamine și minerale.

Îmi place să includ cartofii albi în dieta mea pentru o sursă de carbohidrați, deoarece procesez carbohidrații naturali mai bine decât lucruri precum pâinea sau pastele. Celelalte surse preferate ale mele sunt orezul brun și ovăzul.

Acum, că tai pentru vară, de ce ar trebui să evit cartofii albi, atâta timp cât se încadrează în cantitatea mea zilnică de carbohidrați?

Bine, o voi face. Nu parcă aș pune unt și sare pe ele. De obicei le pun niște brânză de vaci sau le mănânc simplu. De asemenea, evit făina albă și majoritatea pâinilor.

Și da, știu că cartoful dulce este puțin mai bun, dar am nevoie de o varietate. Carbohidrații mei sunt practic cartof alb, cartof dulce, orez brun, ovăz și linte.

Bine, o voi face. Nu parcă aș pune unt și sare pe ele. De obicei le pun niște brânză de vaci sau le mănânc simplu. De asemenea, evit făina albă și majoritatea pâinilor.

Și da, știu că cartoful dulce este puțin mai bun, dar am nevoie de o varietate. Carbohidrații mei sunt practic cartof alb, cartof dulce, orez brun, ovăz și linte.

Ai nevoie de o varietate de carbohidrați? Iată o listă din care puteți alege dacă doriți să o amestecați puțin.

Făină de ovăz (ovăz de modă veche sau rapidă)
Cartofi dulci (Jamuri)
Fasole (pinto, negru, rinichi)
Cereale din tărâțe de ovăz
Orez brun
Farina (Crema de grâu)
Cereale calde multigrain
Paste
Orez (alb, iasomie, basmati, Arborio, sălbatic)
Cartofi (roșii, de copt, noi)

Salată verde cu frunze (frunze verzi, roșii, frunze, romaine)
Brocoli
Sparanghel
Fasole verde
Spanac
Ardei gras
Varză de Bruxelles
Conopidă
Țelină

un motiv important pentru care cartofii albi sunt răi se datorează faptului că, în comparație cu cartofii dulci și alte legume, acestea sunt destul de bogate în GI.

dar cu adevărat nu îți va deteriora dacă ești inteligent în legătură cu asta (și probabil nu chiar dacă ești prost în privința asta)

dacă ești îngrijorat de GI, mănâncă cartofi cu niște fripturi sau ceva.
ei peste masă vor avea un GI scăzut.
care este lucrul important.

Doresc să concurez în 2009 la 21 de ani în I.N.B.A.

IG ridicat poate fi util

Am citit despre oameni care le evită foarte mult și nu le înțeleg. Știu că G.I. este ridicat, dar dacă le mănânci cu proteine ​​și puțină grăsime, nu face asta mai puțin o problemă? Nici nu ar fi calorii goale. Au destul de puține fibre (dacă mănânci pielea) și vitamine și minerale.

Îmi place să includ cartofii albi în dieta mea pentru o sursă de carbohidrați, deoarece procesez carbohidrații naturali mai bine decât lucruri precum pâinea sau pastele. Celelalte surse preferate ale mele sunt orezul brun și ovăzul.

Acum, că tai pentru vară, de ce ar trebui să evit cartofii albi, atâta timp cât se încadrează în cantitatea mea zilnică de carbohidrați?