Legate de

Alergatul este o modalitate excelentă pentru femei de a-și tonifica corpul și de a arde excesul de grăsime. Dacă ai părți ale corpului cărnoase pe care ți le dorești să fie puțin mai ferme, alergatul te poate ajuta să-ți atingi obiectivele. În ciuda capacităților impresionante de a arde grăsimi ale acestui exercițiu, există un mit răspândit conform căruia alergarea poate determina ca corpul unei femei să devină flasc. Totuși, nu lăsați acest lucru să vă împiedice să vă legați adidașii. Adevărata cauză a oricărui „flab” care rezultă din alergare nu este deloc flab.

face

Flab: Ce este

Flab descrie, în general, zonele netonate, moi sau lăsate ale corpului. Femeile se plâng adesea de burtă sau de brat, deoarece aceste zone tind să dețină excesul de grăsime. Dacă vă angajați într-un program de alergare pentru a scăpa de grăsimea nedorită, alergarea în sine nu va provoca flască. Dimpotrivă, alergarea va ajuta la tonifierea și strângerea mușchilor în timp ce arde grăsime corporală. Persoanele care pierd cantități semnificative de greutate alergând pot observa o creștere a flăcării, dar aceasta este pur și simplu o piele slabă, care odată a fost umplută și ținută fermă cu grăsime.

Alergare și Flab

Chiar și alergătorii foarte slabi pot experimenta pielea lăsată în anii lor mai mari, deoarece punctul culminant al vârstei, gravitației și daunelor provocate de soare îi afectează. Potrivit chirurgului plastic Dr. Gerald Imber, activitățile cu impact ridicat, cum ar fi alergarea, pot provoca o deteriorare a colagenului de piele în timp. Cu toate acestea, pierderea rapidă, semnificativă în greutate, vârsta și soarele sunt de obicei vinovați mai mari. Puteți reduce impactul ușor alergând pe trasee sau încetinind puțin ritmul, dar dacă vă place să alergați, beneficiile emoționale și fizice pentru sănătate ar trebui să depășească cu mult frica de a dezvolta o mică cădere a pielii pe măsură ce îmbătrâniți.

Evitarea pielii lăsate

Dacă îți place să alergi, dar nu vrei să arăți bătrân și degradat înainte de timpul tău, există câteva lucruri pe care le poți face pentru a minimiza căderea pielii. Femeile ar trebui să se asigure că poartă întotdeauna sutiene strânse, montate, care reduc la minimum săriturile în timpul alergărilor. Deteriorarea soarelui poate provoca o piele lăsată, căzută, deci strângeți-vă pe protecția solară dacă vă antrenați în aer liber. Dacă alergi să slăbești, fă-o cu o rată sănătoasă de una până la două kilograme pe săptămână. Acest lucru vă va oferi pielii șansa de a reveni pe măsură ce greutatea se desprinde. Scăderi bruște de greutate drastice pot duce la o piele lăsată.

Strângerea pielii

Iată deci vestea proastă: corpul tău poate face atât de mult pentru a strânge pielea liberă. Pe măsură ce îmbătrânești, corpul tău pierde în mod natural colagenul, proteina conjunctivă care ține pielea unită și îi conferă capacitatea de a se întinde. De aceea, persoanele care pierd o cantitate semnificativă de greutate la o vârstă fragedă au mai puține șanse să aibă o piele lăsată decât cele care o fac în ultimii ani.