alex

Alex este fondator și director al unei firme de consultanță end-to-end pentru managementul produselor, care oferă strângere de fonduri, evaluare de piață și leadership pe piață. El deține 6 brevete de înaltă tehnologie și este tatăl a trei copii de zece ani.

Observarea antrenorilor: În 3 luni, Alex a pierdut 20,5 kg de grăsime corporală și 16,5 cm de la talie. A reușit chiar să slăbească 4 kg în timp ce era în vacanță timp de 4 săptămâni în loc să se îngrașe! Un „pacer” auto-mărturisit, activitatea sa principală era mersul pe jos - de fapt, el îmi făcea apelurile de antrenor cu telefonul mobil în timp ce mergea în cartierul său local. Un schior avid, obiectivul pe termen mediu al lui Alex este să fie suficient de apt pentru a schia fără efort câteva zile la rând. Pe termen mai lung, dorește să modeleze obiceiuri pozitive de sănătate și fitness pentru copiii săi, care vor forma o moștenire generațională pentru nepoții săi.

În propriile sale cuvinte, Alex descrie călătoria sa de a deveni mai sănătos și mai în formă:

Actualizare 6 luni

Unul dintre obiectivele pe care și le-a propus Alex a fost să piardă 45 de kilograme înainte de următoarea sa zi de naștere.

După cum arată actualizarea sa de la MyFitness Pal, el a reușit!

Am încercat multe diete de-a lungul anilor și m-am frustrat pentru că nu au funcționat niciodată.

Mi-am crezut doctorul despre sindromul metabolic și pierderea în greutate a fost foarte dificilă pentru mine.

Am un antrenor, Jeff Popoff @ The Healthy Executive.

Deocamdată nu a terminat. Proiect de dietă de 9 luni urmat de un program de exerciții de nouă ore și sunt gata să schiez cu copiii. Jeff rock!

Actualizare de 3 luni

  • Acum 3 luni am început să lucrăm împreună obiectivele dvs. de sănătate: și anume pierderea de grăsime și câștigarea condiției fizice. Ce obiceiuri ați dezvoltat care vă permit să vă susțineți succesul?
    • Ordinea în care mănânc mâncare s-a schimbat pentru a lăsa ultimii carbohidrați.

    • Cantitatea de carbohidrați pe care am consumat-o a scăzut semnificativ și observația mea despre locul în care se află carbohidrații în alegerile alimentare.
    • Caut cantitatea de carbohidrați înainte de a alege să mănânc și apoi apreciez cantitatea de carbohidrați din alimente dacă ar trebui să-mi cheltuiesc bugetul pentru acea mâncare:
      • adică este că mâncarea merită mâncată?
  • Cu propriile cuvinte, descrieți ce este ușor sau ce este greu atunci când respectați obiceiurile sănătoase?
    • Mi se pare greu să-mi constrâng nivelul de carbohidrați la aproape 100 de carbohidrați pe zi.
      • Mi se par 175 mult mai ușor de gestionat, dar ineficient atunci când slăbesc.
    • Îmi este mai ușor de gestionat dacă nu mănânc carbohidrați dimineața.
      • Dacă o fac, atunci am pofte, toată ziua, greu de gestionat.
    • Mi se pare foarte dificil să mănânc cantitatea dorită de fibre și nu am găsit alegeri alimentare bune, bogate în proteine, sărace în carbohidrați și bogate în fibre.
    • Mi se pare mai ușor să gestionez numărul de calorii din cauza cojilor de psyllium pentru a adăuga în vrac.
      • Acest sentiment de plinătate pe care l-am crezut întotdeauna că sunt carbohidrați ar putea fi de fapt fibre.
      • Mai mult, mi se pare ușor să mănânc un mic dejun complet bogat în proteine, să iau un shake de proteine ​​și coji de psyllium pentru prânz și apoi o cină mare.
      • Acest lucru este ușor de gestionat, mai degrabă decât să încercați să împărțiți aportul zilnic de calorii la 1/3 pentru fiecare masă.
  • Cum vă evaluați sau vă măsurați pentru a vedea dacă rămâneți pe drumul cel bun cu obiceiurile dvs. de sănătate și fitness?
    • Îmi urmăresc tot aportul de alimente și îmi măsoară măsurătorile corpului în fiecare săptămână.
    • Măsoară folosind centimetri și văd cum grăsimea dispare.
    • Urmăresc toți pașii mei pentru a vedea unde mă aflu față de ținta de 10K.
  • Ați călătorit în interes de afaceri și/sau ați făcut oaspeții să rămânăcu tine. Cum ți-ai menținut obiceiurile de sănătate și fitness
    pe drum sau când găzduiești?

  • Îmi urmăresc în continuare aportul alimentar și pașii.
  • Am constatat că regimentul zilnic de sănătate este foarte consistent acasă sau în călătorie.
  • În călătorie, încerc să omit prânzul pentru a permite vinului sau deserturilor în bugetul meu de calorii.