Astăzi vom discuta despre „ RUTINA DE ANTRENAMENT ALEXANDRA DADDARIO și ALEXANDRA DADDARIO PLAN DE DIETĂ „. Pentru cei care nu cunosc această celebră actriță americană. Permiteți-mi să vă fac o scurtă introducere a acestei frumuseți americane.
Alexandra Daddario este o actriță americană născută pe 16 martie 1986. Daddario a debutat la vârsta de 16 ani când a jucat un personaj adolescent în săpunul zilnic ABC All MY CHILDREN. Este cunoscută pentru rolul Annabeth Chase în seria de filme Percy Jackson, Blake Gaines în San Andreas și Summer Quinn în Baywatch.
De asemenea, a câștigat un premiu pentru alegerea adolescenților din 2017 pentru filmul ei Baywatch. Valoarea sa netă estimată este de aproximativ 8 milioane de dolari. În acest articol, ne-am concentrat pe planul de dietă Alexandra Daddario, rutina de antrenament Alexandra Daddario, vârsta Alexandra Daddario, înălțimea Alexandra Daddario, măsurătorile corpului Alexandra Daddario, fotografiile Instagram Alexandra Daddario, regimul de fitness Alexandra Daddario, antrenamentul gimnastică Alexandra Daddario și videoclipurile de antrenament Alexandra Daddario.
Alexandra Daddario Măsurători ale corpului (statistici fizice)
| Vârstă | 31 de ani |
| Înălţime | 5 picioare 10 inci (178 cm aprox.) |
| Greutate | 134 lbs (61 apr () |
| Dimensiune bună a cupei | 30A |
| Păr | Maro inchis |
| Ochi | Gri |
| Orientare sexuală | Drept |
| Măsurători ale corpului | 35-27-34 |
| Tipul corpului | Subţire |
Rutină de antrenament Alexandra Daddario
Alexandra Daddario își schimbă rutina de antrenament în funcție de rolurile sale din film și de personajul din diferite filme. Deci, aici vă vom povesti despre antrenamentul ei preferat de film și probabil cel mai greu și acel film sunt Baywatch cu The Rock.
Rutină de antrenament Alexandra Daddario
Iată un complet Rutină de antrenament Alexandra Daddario detaliat.
Prima zi: Greutăți și circuitul lui Daddario
Încălzire:
A face exerciții fizice:
- Superset One:
- 3 seturi de zece repetări fiecare
- Dumbbell Bench Press
- Restricții Tricep
- Superset doi:
- 3 seturi de zece repetări fiecare
- Step-up-uri ponderate
- Arnold Press
- Superset Trei:
- 3 seturi de zece repetări fiecare
- Rânduri de cablu
- Chin Oops
Circuitul Daddario:
Instrucțiuni:
Completați cincisprezece până la douăzeci de repetări din fiecare exercițiu, trecând de la una la următoare, fără a vă odihni. La final, odihnește-te 2 minute, apoi repetă de 2 ori de multe ori pentru un set complet de 3 seturi.
- LUNGE FORWARD CU RIDICARE FRONTALĂ
(A). Ridicați și țineți o combinație de gantere în lateral. Puneți piciorul drept înainte și îndoiți fiecare genunchi pentru a coborî într-o lovitură în timp ce ridicați greutățile din fața dvs. până la înălțimea umerilor, ținând brațele drepte
(b). Apăsați prin călcâiul drept pentru a reveni pentru a începe; comutați laturile. Acesta este un singur reprezentant.
- PUNS DE BANDĂ DE REZISTENȚĂ
(A). Ancorați o bandă de rezistență în jurul unui obiect stabil în spatele vostru, la nivelul pieptului; ține un finisaj al benzii în fiecare mână. Puneți piciorul stâng ușor în fața dreptului în timp ce dați cu pumnul înainte, împreună cu brațul stâng, ținând brațul drept nemișcat
(b). Inversați mișcarea pentru a reveni pentru a începe. Acesta este un singur reprezentant. Comutați laturile.
- REVERSE LUNGE CU RÂND
(A). Buclați o bandă de rezistență în jurul unui obiect stabil în fața dvs., la nivelul pieptului; țineți un finisaj în fiecare mână, cu brațele drepte. Puneți piciorul stâng înapoi și îndoiți fiecare genunchi pentru a coborî într-o lovitură în timp ce trageți banda cu dvs., strângeți omoplații de-a lungul
(b). Stai să revii pentru a începe. Acesta este un singur reprezentant. Comutați laturile.
- MAI MULȚI CU PRESA CU DUMBBELL
Stați în spatele unei cutii sau a unei bănci și țineți o ganteră în fiecare mână, cu coatele îndoite de nouăzeci de grade. Puneți piciorul stâng, apoi piciorul drept, pe cutie în timp ce împingeți greutățile deasupra capului (b). Mergeți în dreapta jos pentru a reveni pentru a începe. Acesta este un singur reprezentant. Comutați laturile.
- SQUAT JACK
Stați împreună cu picioarele la lățimea umerilor, brațele îndoite și împingeți șoldurile în jos și înapoi până când unitatea genunchiului este îndoită la aproape nouăzeci de grade. Ținând trunchiul înalt, săriți exploziv picioarele spre exterior, apoi direct spre interior pentru a le aduce înapoi pentru a începe. Acesta este un singur reprezentant.
- SALT LUNGE
Ridicați-vă și călcați piciorul drept înainte; îndoiți fiecare genunchi până când genunchiul stâng aproape atinge solul. Sari rapid în aer în timp ce-ți dai cu foarfeca picioarele (b) pentru a ateriza împreună cu piciorul stâng înainte. Acesta este un singur reprezentant. Picioare alternative pentru fiecare reprezentant.
Mai multe despre rutina de antrenament a Alexandrei Daddario este prezentată mai jos.
Ziua a doua: Yoga
Luați ziua pentru a încerca și a face niște yoga fierbinte! Sau, orice tip de yoga care îți place.
Fiecare dintre aceste zile de antrenor este extrem de intensă, în special cu circuitul suplimentar, deci este în regulă dacă luați o zi a săptămânii aici. Sau, mergeți la Academie și utilizați Calea Jedi și, prin urmare, videoclipurile educaționale de yoga pe care le avem acolo.
Ziua a treia: Greutăți și circuitul lui Daddario
- Întinde
- 800m jog sau plimbare
- Superset One:
- 3 seturi de zece repetări fiecare
- Muște piept cu gantere
- Extensie aeriană triceps
- Superset doi:
- 3 seturi de zece repetări fiecare
- Lunges ponderate
- Umărul zboară
- Superset Trei:
- 3 seturi de zece repetări fiecare
- Deadlift
- Push-Ups pentru genunchi
Circuitul Daddario:
Instrucțiuni:
Completați cincisprezece până la douăzeci de repetări din fiecare exercițiu, trecând de la una la următoare, fără a vă odihni. La final, odihnește-te 2 minute, apoi repetă de 2 ori de multe ori pentru un set complet de 3 seturi.
- LUNGE FORWARD CU RIDICARE FRONTALĂ
Ridicați și țineți o combinație de gantere în lateral. Puneți piciorul drept înainte și îndoiți fiecare genunchi pentru a coborî într-o lovitură în timp ce ridicați greutățile din fața dvs. până la înălțimea umerilor, ținând brațele drepte.
Apăsați prin călcâiul drept pentru a reveni pentru a începe; comutați laturile. Acesta este un singur reprezentant.
- PUNS DE BANDĂ DE REZISTENȚĂ
Ancorați o bandă de rezistență în jurul unui obiect stabil în spatele vostru, la nivelul pieptului; ține un finisaj al benzii în fiecare mână. Puneți piciorul stâng ușor în fața dreptului în timp ce dați cu pumnul în față împreună cu brațul stâng, ținând brațul drept nemișcat.
Inversați mișcarea pentru a reveni pentru a începe. Acesta este un singur reprezentant. Comutați laturile.
- REVERSE LUNGE CU RÂND
Buclați o bandă de rezistență în jurul unui obiect stabil în fața dvs., la nivelul pieptului; țineți un finisaj în fiecare mână, cu brațele drepte
Puneți piciorul stâng înapoi și îndoiți fiecare genunchi pentru a coborî într-o lovitură în timp ce trageți banda cu dvs., strângeți omoplații de-a lungul.
Stai să revii pentru a începe. Acesta este un singur reprezentant. Comutați laturile.
- MAI MULȚI CU PRESA CU DUMBBELL
Stați în spatele unei cutii sau bancă și țineți o ganteră în fiecare mână, cu coatele îndoite de nouăzeci de grade. Puneți piciorul stâng, apoi piciorul drept, pe cutie în timp ce împingeți greutățile deasupra capului. Mergeți în dreapta jos pentru a reveni pentru a începe. Acesta este un singur reprezentant. Comutați laturile.
- SQUAT JACK
Stați împreună cu picioarele la lățimea umerilor, brațele îndoite și împingeți șoldurile în jos și înapoi până când unitatea genunchiului este îndoită la aproape nouăzeci de grade. Ținând trunchiul înalt, săriți exploziv picioarele spre exterior (b), apoi direct spre interior pentru a le aduce înapoi pentru a începe. Acesta este un singur reprezentant.
- SALT LUNGE
Ridicați-vă și călcați piciorul drept înainte; îndoiți fiecare genunchi până când genunchiul stâng aproape atinge solul. Sari rapid în aer în timp ce-ți dai cu foarfeca picioarele pentru a ateriza împreună cu piciorul stâng înainte. Acesta este un singur reprezentant. Picioare alternative pentru fiecare reprezentant.
Mai multe despre planul de antrenament Alexandra Daddario sunt prezentate mai jos,
Ziua a patra: Yoga
Luați-vă ziua pentru a încerca și a face niște yoga fierbinte! Sau, orice tip de yoga care îți place.
Fiecare dintre aceste zile de antrenor este extrem de intensă, în special cu circuitul suplimentar, deci este în regulă dacă luați o zi a săptămânii aici. Sau, mergeți la Academie și utilizați Calea Jedi și, prin urmare, videoclipurile educaționale de yoga pe care le avem acolo.
Ziua a cincea: Greutăți și circuitul lui Daddario
- Întinde
- 800m jog sau plimbare
- Superset One:
- 3 seturi de zece repetări fiecare
- Inclinați Humbbell Bench Press
- Tricep Skullcrushers
- Superset doi:
- 3 seturi de zece repetări fiecare
- Squats din față
- Presa militară
- Superset Trei:
- 3 seturi de zece repetări fiecare
- Pulldown-uri laterale
- Bucle de ciocan de cablu
Circuitul Daddario:
Instrucțiuni:
Completați cincisprezece până la douăzeci de repetări din fiecare exercițiu, trecând de la una la următoare, fără a vă odihni. La final, odihnește-te 2 minute, apoi repetă de 2 ori de multe ori pentru un set complet de 3 seturi.
- LUNGE FORWARD CU RIDICARE FRONTALĂ
Ridicați și țineți o combinație de gantere în lateralele dvs. (a). Puneți piciorul drept înainte și îndoiți fiecare genunchi pentru a coborî într-o lovitură în timp ce ridicați greutățile din fața dvs. până la înălțimea umerilor, ținând brațele drepte (b). Apăsați prin călcâiul drept pentru a reveni pentru a începe; comutați laturile. Acesta este un singur reprezentant.
- REZISTENȚĂ-BAND PUNCH
Ancorați o bandă de rezistență în jurul unui obiect stabil în spatele vostru, la nivelul pieptului; țineți un finisaj al benzii în fiecare mână (a). Puneți piciorul stâng ușor în fața dreptului în timp ce dați cu pumnul înainte, împreună cu brațul stâng, ținând brațul drept nemișcat (b). Inversați mișcarea pentru a reveni pentru a începe. Acesta este un singur reprezentant. Comutați laturile.
- REVERSE LUNGE CU RÂND
Buclați o bandă de rezistență în jurul unui obiect stabil în fața dvs., la nivelul pieptului; țineți un finisaj în fiecare mână, cu brațele drepte (a). Puneți piciorul stâng înapoi și îndoiți fiecare genunchi pentru a coborî într-o lovitură în timp ce trageți banda cu dvs., strângeți omoplații de-a lungul (b). Stai să revii pentru a începe. Acesta este un singur reprezentant. Comutați laturile.
- MAI MULȚI CU PRESĂ DE DUMBBELL
Stați în spatele unei cutii sau bancă și țineți o ganteră în fiecare mână, cu coatele îndoite de nouăzeci de grade. Puneți piciorul stâng, apoi piciorul drept, pe cutie în timp ce împingeți greutățile deasupra capului. Mergeți în dreapta jos pentru a reveni pentru a începe. Acesta este un singur reprezentant. Comutați laturile.
- SQUAT JACK
Stați împreună cu picioarele la lățimea umerilor, brațele îndoite și împingeți șoldurile în jos și înapoi până când unitatea genunchiului este îndoită la aproape nouăzeci de grade. Ținând trunchiul înalt, săriți exploziv picioarele spre exterior, apoi direct spre interior, pentru a le aduce înapoi pentru a începe. Acesta este un singur reprezentant.
- SALT LUNGE
Ridicați-vă și călcați piciorul drept înainte; îndoiți fiecare genunchi până când genunchiul stâng aproape atinge solul. Sari rapid în aer în timp ce-ți dai cu foarfeca picioarele (b) pentru a ateriza împreună cu piciorul stâng. Este o singură repriză. Aici este vorba Rutină de antrenament/plan de exerciții Alexandra Daddario.
Planul de dietă Alexandra Daddario
Alexandria nu a urmat niciun plan de dietă strict, întrucât într-un interviu a spus clar acest lucru
„Mănânc ceea ce îmi place, chiar dacă știu că uneori nu este ideal”, spune Daddario. „Trebuie să-ți permiți să înșeli. Știu că dacă am niște înghețată noaptea, nu mă va afecta negativ. Bucura-te de viata ta! " Aici este vorba despre Planul de dietă Alexandra Daddario.
- Planul de rutină și dietă Cam Newton Workout 2020 - Health Yogi
- Ben Simmons Rutină de antrenament și plan de dietă 2020 - Sănătate Yogi
- Rutina de antrenament Alia Bhatt; Plan de dietă WorkoutInfoGuru
- Planul de dietă și rutina de antrenament Angela Simmons - Celeb sănătos
- Arnold Schwarzenegger; s Rutină de antrenament; Planul de dietă