într-o

Vă întrebați cum arată de fapt dieta Alice Liveing?

Cei dintre voi care îl urmăriți pe columnistul WH Alice Liveing ​​de pe Instagram o vor cunoaște pentru un mic dejun cu porn de jug și roșii cherry sau ovăz, făcute mai plăcute cu unt de migdale, zmeură și ciudatul iepuraș Malteser.

Zilnic, Liveing ​​îi lasă sute de mii de adepți să se alimenteze. De la ceea ce mănâncă pentru a-și satisface poftele hormonale până la modul în care abordează micul dejun tip bufet de la hotel - puteți paria că îl veți găsi în feedul ei.

Acum, pentru a sărbători lansarea WH TRANSFORM, planul de antrenament de 12 săptămâni conceput de Liveing, PT, influencer și autorul cel mai bine vândut a împărtășit un jurnal alimentar exclusiv pentru dvs.

În această lună, mai degrabă decât să-ți petreci timpul nebunesc derulând în sus @AliceLiveing, în mod oficial Clean Eating Alice, pentru a vedea ce a mâncat după antrenament, folosește această caracteristică ca referință culinară. Modul în care trăiește mănâncă pentru un corp mai sănătos, mai potrivit și mai puternic în zilele de antrenament și în zilele de odihnă.

În plus, salvați-vă DM-urile, deoarece avem informații despre dacă Liveing ​​contează macro-urile sau caloriile ei. Și, ceea ce mănâncă atunci când se antrenează din greu făcând greutăți față față de practicarea LISS în stare de echilibru.

Continuați să citiți pentru o prezentare de zi cu zi a ceea ce mănâncă cu adevărat Liveing ​​(deserturi incluse).

DIETA VIE ALICE:
ZIUA DE OCASIE VS ZIUA DE ANTRENAMENT

„Încerc și planific mesele echilibrate de proteine, carbohidrați și grăsimi sănătoase. Când sunt organizat, încerc și să pregătesc dublu, așa că am un prânz gata pregătit pentru a doua zi. Ador rețetele simple, care durează doar câteva minute. Sunt perfecte atunci când treci prin ușă și vrei să îți mănânci brațul stâng.

„Nu fac reguli cu alimentația mea, cu excepția mâncării când îmi este foame și tind să consider că îmi este foarte foame după navetă, de exemplu. Totul este să găsești ceea ce funcționează pentru tine ".

Alice Trăind dietă:
Ce mănâncă într-o zi de odihnă

Mic dejun: Două ouă pe pâine de secară prăjită cu ciuperci prăjite balsamice și roșii la grătar și un american cu lapte de ovăz

Gustare: măr și un american cu lapte de ovăz

Prânz: file de somon la grătar cu jumătate de avocado, semințe prăjite și 150g linte puy

Gustare: 2 linguri unt de migdale de nucă de cocos și 200g zmeură congelată

Cina: salată caldă de năut și dovlecei cu ceapă roșie, roșii, semințe prăjite, feta și glazură balsamică

Desert: iaurt grecesc total cu 200g afine congelate, 1 lingură de ovăz prăjit și scorțișoară

Alice spune: „Într-o zi de odihnă, tind să rămân la indiciile foamei. Nu îmi propun să mănânc mai puțin de zile de antrenament și, uneori, pot mânca mai mult, dar, de obicei, îmi este mai puțin foame decât atunci când lucrez, așa că voi mânca puțin mai puțin decât într-o zi când mă antrenez. "